ജങ്ക് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കോരിത്തരങ്ങൾ നിങ്ങളെ ദുരിതം ആക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ എവിടെനിന്നും വരുന്നതായി തോന്നിയാൽ. ഒരു നിമിഷം നിങ്ങൾ സുഖമാണ്, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും പോലെ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു അധിക വലിയ പരുപ്പൻ വെണ്ണ കപ്പ് ഭിക്ഷാടനമാണ്.
നിങ്ങൾ ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലൂബെറി അല്ലെങ്കിൽ പച്ച പയർ ആകുന്നത് എളുപ്പമാണ്, കാരണം അവർ നിങ്ങൾക്ക് കലോറിയിൽ താഴ്ന്നവരാണ്, നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും ഉപ്പിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പിൽ ഉയർന്നത് എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴാണ് പ്രശ്നം. അതോ, ഏറ്റവും മോശപ്പെട്ട സാഹചര്യമാണത്, ഒരു സമയത്ത് നിങ്ങൾ മൂന്നുപേരെയും ക്രോഡീകരിക്കുമ്പോഴാണ്.
കൊത്തിവെയ്ക്കുന്നവർ സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് തന്നെ എടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അവരെ നേരിടാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രലോഭനത്തിനു കൊടുക്കുകയും ചെയ്യാം. അൽപ്പസമയത്ത് ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കലോറി ബജറ്റിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരാൻ അനുവദിക്കുന്ന ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് കൊഴുപ്പുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നാൽ വികാരങ്ങൾ ചുറ്റിക്കറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത ഭാരം സമ്പാദിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്രയില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളെ നിലനിർത്താനോ സാധ്യതയുണ്ട്.
ജങ്ക് ഫുഡ് കൊഴുപ്പുകളിൽ നിങ്ങൾ സമരം ചെയ്യാറുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ പരിശോധിക്കുക.
1 - നിങ്ങളുടെ ട്രിഗർ ഫുഡ് കൊണ്ട് കൈകാര്യം ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ആശ്ലേഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എളുപ്പത്തിൽ എത്തിച്ചേരുമ്പോഴാണ് പ്രലോഭനങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നൽകുന്നത്. അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും സുഖക്കേട് വരുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഏതെങ്കിലും ട്രീറ്റുകൾ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല ഇതിനർത്ഥം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം എളുപ്പത്തിൽ മതിയായ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മുഴുവൻ ബാഗ് കഴിക്കാതെ നടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ നിലക്കടല വെണ്ണയിൽ പൊതിയരുത്.
2 - ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക
വളരുന്ന ഒരു വയറുണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പുകളെ തടയാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരംഭിച്ച് പോഷകാഹാര ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും കൊണ്ട് തുടരുക. നിങ്ങൾക്കനുയോജ്യവും ദീർഘകാലം നിങ്ങളുടെ കലോറി കണക്കിനെ വരിവരിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നതുവരെ ചില ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
3 - ആണോ അതോ വേദനയാണോ?
വിശപ്പിന്റെ ശാരീരികമായ വികാരങ്ങൾ, മനസ്സിൻറെ വൈകാരികവും വൈകാരികവുമായ വികാരങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം. നിങ്ങൾ വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് സാമർത്ഥ്യവുമായുള്ള അടുപ്പമല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണം. നിങ്ങൾ ശരിക്കും വിശന്നില്ലെങ്കിൽ, ചില ധൈര്യശൂന്യമായ ഡിസ്ട്രക്ഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ പരീക്ഷിക്കുക, അടുത്തതായി വരുക.
4 - കുടിവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുറഞ്ഞ കാലിബറേവ്
വലിയൊരു ഗ്ലാസ് കുടിവെള്ളം കുടിക്കാറുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കലോറിയും ചേർക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം പരിഹരിക്കാനിടയുണ്ട്. പ്ളീഹ വെള്ളം ബോറടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ , നാരങ്ങ, നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളരിക്ക ഒരു സ്ലൈസ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് ചേർക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഐസിട്ട ചായ (കൂട്ടിച്ചേർത്ത് പഞ്ചസാര ഇല്ല) ൽ ഉണക്കുക.
5 - നടക്കാൻ പോകുക
ഇവിടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉള്ള മറ്റൊരു വ്യഥയാണ്. നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് അല്പം വ്യായാമത്തിൽ നിർത്തി, നടക്കാൻ പോകും . നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തു പോകാൻ അല്ലെങ്കിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് മിനിറ്റ് calisthenics ചെയ്യുക. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടാതെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൊതിക്കുപിടിച്ചേക്കാവുന്ന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
6 - ഒരു നപും എടുക്കുക
ക്ഷീണിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, ഒരുപക്ഷേ ഒരു മിഡ്-മിഡ്നൺ എൻപ് സഹായിക്കും. എതിരെ, രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന എല്ലാ രാത്രിയും ഉറങ്ങാൻ ഉറപ്പു വരുത്തണം. (ഇവിടെ രാത്രി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും).
7 - നിന്റെ പല്ല് തേക്കുക
ഫ്ലോസ്സിംഗ്, ബ്രഷിംഗ് എന്നിവ ഒരു വിഭ്രാന്തിയുണ്ടാകാം, എന്നാൽ ശുദ്ധമായ ഒരു വായനയും പുതു ശ്വാസവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ശാരീരിക അല്ലെങ്കിൽ തട്ടിലുള്ള ഏതെങ്കിലുമൊരു ചങ്ങലയിൽ മുഴുകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, ശ്വസനമുളള അമൂല്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തമാശ നടത്താൻ കഴിയും.
8 - ച്യൂ ഗം അല്ലെങ്കിൽ ഹാർഡ് കാൻഡി
ഗം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഷ്ണം കാൻഡിയിൽ ഒരു കഷ്ണം പല കലോറിയും ഇല്ല, നിങ്ങളുടെ മധുരമായ ആവേശം തരണം ചെയ്യാൻ വേണ്ടതെല്ലാം സ്വാദാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ, മീൽ ഏന്റേഴ്സ് പോലെയുള്ള ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുക. അത്യാവശ്യം മധുരമുള്ള സുഗന്ധങ്ങളുള്ള, സുഗന്ധവും സുന്ദരവുമായ സംവേദനങ്ങളാണിവ.
9 - ഒരു സുഹൃത്തിനെ ഫോൺ ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ ആവേശത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗത്തെ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സന്ദേശം അയയ്ക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ കോണിലുള്ള ആരെങ്കിലും ഉണ്ടെന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. അവർക്ക് ഒരു സഹായം ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അവ അവിടെയുണ്ടാകും.
10 - ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം മധുരമോ ഉപ്പുവെള്ളമോ ആവുന്ന തരത്തിലുള്ളതാണ്. പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ, ഒരു പഴം സ്മൂത്തി, ഒരു സെലറി സ്റ്റിക് എന്ന നിലയിലുള്ള പരുപ്പ് വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ബദാം വെണ്ണ കൊണ്ട് മുഴുവൻ ധാന്യം ടോസ്റ്റും എല്ലാം കൊഴുപ്പുകളെ ജയിക്കുകയും പോഷകമൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം.