കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ നൽകുന്നതിനുള്ള പുതിയ ആശയങ്ങൾ

മിക്ക ആളുകളും മതി ഫലം ലഭിക്കുന്നില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് പുതിയ ഫലം . പാകം ചെയ്ത, വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്ത പഴങ്ങളൊന്നിന് തെറ്റൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ പുതിയ പഴങ്ങൾ വളരെ ആകർഷകമാണ്. ശരാശരി ആളൊന്നിന് പ്രതിദിനം ഒരു കപ്പ് പഴങ്ങളെങ്കിലും വേണം, രണ്ടോ അതിലധികമോ പച്ചക്കറികൾ. നിങ്ങളുടെ പുതിയ പഴം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ചുവട് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ കിട്ടിയ കാൻഡി, കുക്കികൾ, ഐസ്ക്രീം എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കലാണ്. രുചികരമായ പഴങ്ങളോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ മധുരപന്നങ്ങളെ മയപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പുതിയ ഫലം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന നാല് എളുപ്പവഴികൾ ഇതാ. കൂടുതൽ അറിയാൻ സ്ലൈഡ്ഷോ വഴി ഫ്ലിപ്പുചെയ്യുക.

1 - ഒരു പഴം സാലഡ് കളയുക

വേനൽക്കാല പിക്നിക്കുകളിൽ ഫ്രൂട്ട് സലാഡുകൾ ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രകാശവും ഉന്മേഷവുമുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും കലവറയിൽ അവ നിറയും. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും? ഫലം തറച്ചു ക്രീം ഗ്രാഫ് മൂടി അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര സിറപ്പ് ലെ തുള്ളി എങ്കിൽ, അത് ഒരുപക്ഷേ അധിക പഞ്ചസാര നിന്ന് കലോറി ധാരാളം. കുറഞ്ഞ കലോറി ഫലം സാലഡ് ഫലം ഒരു രസം ഏറ്റെടുക്കുന്ന ഒരു ലൈറ്റ് ഡ്രസിംഗ് തന്നെ. നിങ്ങൾ ഒരു പരമ്പരാഗത തോട്ടം സാലഡ് ഫലം ചേർക്കാൻ കഴിയും.

പുതിയ തണ്ണിമത്തൻ സമചതുര, പൈനാപ്പിൾ നിറം, മുന്തിരിപ്പഴം, സ്ട്രോബറി എന്നിവ ചേർത്ത് ലളിതമായ കലോറി പഴങ്ങൾ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉത്സവ ഫല സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കാം; വളരെയധികം കലോറികൾ ചേർക്കുന്നതും കനത്ത സിറപ്പിൽ മുൻനിശ്ചയിച്ച പഴങ്ങളിൽ ആശ്രയിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുക.

2 - കൌണ്ടറിൽ പഴം വയ്ക്കുക

കണ്ണിൽ നിന്നു നോക്കിയത് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പഴങ്ങളും ഫ്രിഡ്ജിൽ ഒളിച്ചുവയ്ക്കില്ല, അടുക്കളയിലെ കൌണ്ടർ കൗണ്ടിയിൽ കുറച്ച് പഴം പുതുതായി സൂക്ഷിക്കുക. ആ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, പിയർ എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു മിഠായി ബാറിലേക്ക് പകരം കയറാൻ ശ്രമിക്കും. നാരങ്ങാകളും വാഴകളും ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഊഷ്മാവിൽ നന്നായി സൂക്ഷിക്കുന്നു. ആപ്പിളുകൾ വേഗത്തിൽ പാകം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആപ്പിളുകൾ വാസ്തവത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാൻ ഓർമ്മിക്കുക.

3 - Fruit Smoothies ഉണ്ടാക്കുക

സ്മൂത്തികളിൽ പുതിയ ഫലം ആസ്വദിക്കുക. ഒരു അടിസ്ഥാന സ്മൂത്തിയിൽ കഷണങ്ങളായി, ഒരു കപ്പ് സരസഫലങ്ങൾ, ഒരു തുള്ളി തൈര്, ഒരു കപ്പ് പാൽ, അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഒരു മിനുട്ടിനുള്ളിൽ ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാം ഇടുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭീമൻ ഡ്യൂട്ടി ബ്ലേൻഡർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പാൽ ഷെയ്ക്ക് പോലെയുള്ള ടെക്സ്ചറിനുവേണ്ടി ചില ഐസ് കുംബുകൾ ചേർക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ് ഇറക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സ്മൂത്തി പാചക പര്യവേക്ഷണം നടത്താവുന്നതാണ്.

4 - മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കുള്ള പഴം

തവിട്ട് തളിക്കുന്ന തയ്യാർ കൊണ്ടുള്ള ഒരു ചെറിയ കടലാസ് കൊണ്ട് സ്ട്രോബറിയും ബ്ലൂബെറിസും ചേർത്ത് ഒരു ലളിതവും രുചികരവുമായ ഡെസർട്ട് ഉണ്ടാക്കുക. ചമ്മട്ടിയുള്ള കൊഴുപ്പ് ചിതറിക്കിടക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പകരം സ്പെയ്നിന്റെ തൈര് ഉപയോഗിക്കാം (ഗ്രീക്കിൽ തൈര് അതിശയകരമായതും മിനുസമാർന്നതുമായ രൂപമാണ്). നിങ്ങൾ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ഡെസേർട്ട് പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി നോക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയോ കൊഴുപ്പോ ചേർക്കാതിരിക്കുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി ഓർമ്മിക്കുക.