കൊഴുപ്പ് ബേൺ ചെയ്യുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സമയം, പരിശ്രമം എന്നിവയിൽ നിക്ഷേപം നടത്താൻ തയ്യാറാകുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഒരു ഗൈഡുകളിൽ ഒന്നാണ് മസിലുകൾ നൽകുക. എന്നാൽ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകണം. രചയിതാവ് ടോം വേണാട്ടോ വിശദീകരിക്കുന്നതുപോലെ, പ്ലാൻ ലളിതമാണ്, പക്ഷേ അത് അനായാസമല്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഗൗരവമായിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇതൊരു മികച്ച പുസ്തകമാണ്. പക്ഷെ, പുസ്തകം എല്ലാവർക്കുമായി ഒരു പരിഹാരമല്ല.
കൊഴുപ്പ് ബേൺ ചെയ്യുക, മസിൽ പരിശോധന ഫീഡ് ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മാറ്റാൻ വളരെയധികം പ്രചോദിതരാവുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്ലാൻ കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾക്കുള്ള തികച്ചും ഒരു പുസ്തകമായിരിക്കാം. ഈ പൂർണ്ണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചും പ്രചോദനം, പൊതു ജീവിതനിലവാരം സംബന്ധിച്ച ഉപദേശങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉപദേശങ്ങൾ ലഭിക്കും. നന്നായി സംഘടിപ്പിക്കുന്നതും മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്. ഡയറ്ററുകളും വ്യായാമികളും അവരുടെ ശരീരത്തെ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് ഈ പുസ്തകം സ്മാർട്ട്, സ്പഷ്ടമായ മാർഗം നൽകുന്നത്.
മുൻ "കൊഴുപ്പ് കുട്ടി" ടോം വേണുവാണ് ഈ പുസ്തകം എഴുതിയത്. ടോം വിശദീകരിക്കുന്നതുപോലെ, തന്റെ ശരീരം മാറ്റാൻ അദ്ദേഹം തീരുമാനിച്ചു, ബോഡിബിൽഡർമാരുടെ രഹസ്യം തന്റെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഈ പരിവർത്തനം ഒരു കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെട്ട വിദഗ്ധൻ, ആരോഗ്യം, ഫിറ്റ്നസ് എഴുത്തുകാരൻ, സ്റ്റിറോയിഡ്-സ്വതന്ത്ര ബോഡിബിൽഡർ എന്നീ നിലകളിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ കരിയർക്ക് പ്രചോദനമായി. വ്യായാമ ശാസ്ത്രത്തിൽ ബിരുദവും ടോം ആൻഡ് കണ്ടഡിറ്റിംഗ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായ ഡോ.
എന്നാൽ പുസ്തകത്തിന് സ്മാർട്ട് ഉണ്ടെങ്കിലും, തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉപദേശം അത് എല്ലാവർക്കുമായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല.
മസാലകൾ കഴിക്കുക , ട്യാമിന്റെ രണ്ടാമത്തെ പുസ്തകം, എളുപ്പത്തിൽ ആവാന്വേണ്ടിയുള്ള തിരയലുകൾ, പെട്ടെന്നുള്ള ഭക്ഷണ പരിഹാരങ്ങൾ, ട്രെൻഡി ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്ലാനുകൾ എന്നിവയൊക്കെ നല്ലൊരു പുസ്തകമല്ല. പകരം, കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുകയും, മെലിഞ്ഞ പേശികളെ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കോർ തത്ത്വങ്ങളെ നന്നായി തയ്യാറാക്കിയ ടോം പുസ്തകം നൽകുന്നു.
കൊഴുപ്പ് ബേൺ ചെയ്യുക, മസിലുകൾ അവലോകനം ചെയ്യുക
അപ്പോൾ, പുസ്തകത്തിനുള്ളിൽ എന്താണുള്ളത്? ഇവിടെ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു സാമ്പിൾ മാത്രമാണ് കൊഴുപ്പ് ബേൺ ചെയ്യുക, മസിൽ നൽകുക:
- ഗോൾ ക്രമീകരണം പ്രാധാന്യം. നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ശരിയായി ക്രമീകരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ , നിങ്ങൾക്കതിൽ ഒരിക്കലും എത്തിച്ചേരാനാകില്ല. ഇത് ലളിതമാണ്. ഓരോ വിജയകരമായ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പരിപാടിയുടെ അടിസ്ഥാനമാണ് ലക്ഷ്യം. ടോമുകൾ സജ്ജമാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അത് എത്തിച്ചേരാനാകുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർവചിക്കും.
- പോഷണവും പരിശീലനവും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചില ആളുകൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. മറ്റുള്ളവർ ജിം അടിച്ചു. എന്നാൽ ശരീരം ശരിക്കും മാറ്റം വരുത്തുന്ന ആളുകൾ, ഭക്ഷണങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും ഒരു മെലിഞ്ഞ ശരീരം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉചിതമായ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം നൽകാനും ടോം എന്താണെന്നു വിശദീകരിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചതിച്ചോടുന്നത് എങ്ങനെ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ വഞ്ചന നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് യുക്തിസഹമായി തോന്നുന്നില്ല. ആവർത്തന ദിവസങ്ങൾ പ്രധാനമാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ഗോളുകൾ വേഗത്തിൽ എത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ അവയെ സുരക്ഷിതമായി സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് പുസ്തകത്തിൽ അദ്ദേഹം വിവരിക്കുന്നു.
- പ്രവർത്തനവും വ്യായാമവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം. ഇത് ആളുകൾ ചെയ്യുന്നതായി കാണപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ വർക്ക്ഔട്ട് പിശകുകളിൽ ഒന്നാണ്, അതുകൊണ്ട് ടോം തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ അതിനെ അഭിസംബോധന ചെയ്തതിൽ ഞാൻ സന്തോഷിക്കുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനം എന്തുകൊണ്ടെന്നും അത്യാവശ്യ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തെ അപേക്ഷിച്ച് വ്യത്യസ്തമാണെന്നും അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു.
- അനുബന്ധങ്ങളുടെ പ്രോസും ഉപഘടകവും. ഭക്ഷണ ഗുരുക്കളും ജിം എലറ്റുകളും ധാരാളം നിങ്ങൾക്ക് സപ്ളമെന്റുകളെ വിൽക്കാൻ തയാറാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കണോ? സപ്ലിമെൻറുകളുടെ ഗുണദോഷങ്ങളെപ്പറ്റിയുള്ള ടോമിന്റെ സമീകൃതമായ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ ടോം നൽകുന്നു.
- നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെ അട്ടിമറിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? നാം പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ഏറ്റവും മോശം ശത്രുവാണ്. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും, ഈ സാധാരണ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ചിന്താ പ്രക്രിയയെ എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം എന്ന് ടോം വിശദീകരിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ മികച്ച മാക്രോൺറൈൻറ് ബാലൻസ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടത്ര പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷിക്കുന്നതിനായി വെനുറ്റോ സമർപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഓരോ വ്യക്തിയും ഓരോ വ്യത്യാസവും വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് അദ്ദേഹം സമ്മതിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രം, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ബാലൻസിനായി അദ്ദേഹം പൊതു നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ശരിയായ മിശ്രിതത്തെ കണ്ടെത്തുന്ന പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു.
കൊഴുപ്പ് ബേൺ ചെയ്യുക, മസിൽ ഒരു ഹ്രസ്വകാല പരിഹാരം അല്ല. നിങ്ങൾ പുസ്തകം വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ടോമിന്റെ തത്ത്വചിന്തകൾ പഠിക്കാനും, പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്ന തത്ത്വങ്ങളെ മാനേജ് ചെയ്യാനും സമയം ചെലവഴിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ നിക്ഷേപത്തിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്ന പ്രതിഫലങ്ങൾ കൊയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. നീണ്ട, മെലിഞ്ഞ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുന്ന ഒരു വലിയ പരിപാടിയാണ് ഇത്.