ഈ പുതിയ വർക്ക്ഔട്ട് അനുഭവങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കൂ
നോക്കൂ, പുതിയ വർഷത്തെ അനിവാര്യമായും പൊരുതുന്ന ഫിറ്റ്നസ് ഹൾബാലൂലിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആകാംക്ഷയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഒരു ഏകാകൃത ട്രെഡ്മിൽ പോകാൻ ജനക്കൂട്ടത്തോട് നേരിടേണ്ടി വരുന്നത് വളരെ ആവേശമുണർത്തുന്നതാണ്. ഇവിടെ, മെഷിനറിയിൽ നിന്നും പൂർണ്ണമായി പുറകോട്ടുനിൽക്കുന്നതും പൂർണ്ണമായ വിരസതയുമില്ലാതെ നിങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്ന കാര്യം, ദി ബിഗ് ബാങ് തിയറിയിന്റെ പുതിയ എപ്പിസോഡാണ്.
ഇത് ഓകെയാണ്. നിങ്ങൾ ട്രെഡ്മിൽ ഇഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല .
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചെയ്യേണ്ടത്, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആസ്വദിച്ചാൽ ആസ്വദിക്കുന്ന അനുഭവത്തിന് ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ തേടേണ്ടതാണ്. വ്യവസായം നിരവധി ഉണ്ട്. സൈക്ലിംഗ്, റോയിംഗ്, നൃത്തം, ബോക്സിംഗ് , ഏതാനും പേര് മാത്രം. ലോസ് ആഞ്ചലസ്, ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റി പോലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ഹബ്ബുകളിൽ ഏറ്റവും കട്ടിംഗ്-എഡ്ജ് ക്ലാസുകളാണുള്ളത്. അതേ സമയം നിങ്ങൾക്ക് സമാനമായ വർഗ്ഗങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രചോദനം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹോം അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പതിവ് . നിങ്ങൾ ഈ വർഷം വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രായോഗികമായി ഈ ഉറച്ച പരിശോധനകൾ പരിശോധിക്കുക.
1 - അക്വാഫിസിക്കൽ ഫ്ലോട്ട്ഫൈറ്റ് ® HIIT
നിങ്ങൾ ഈയിടെ ഒരു വർക്ക്ഔട്ടിനായി സ്വിമ്മിംഗ് പൂളിൽ ഇടിക്കുകയില്ലെങ്കിൽ, അക്വാഫിസിക്കൽ ഫ്ലോട്ട്ഫൈറ്റ് ® HIIT ആ പ്രവണത നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റിയേക്കാം. ഈ 30 മിനുട്ട് ഗ്രൂപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസ് ബ്രാൻഡ് ന്റെ Aquaculture ഉദ്വമന ഇന്ധന ബോർഡുകൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു അങ്ങനെ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് വെള്ളം മുകളിൽ ഒരു വ്യായാമങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും.
Aquacation ബോർഡുകൾ ഒരു സ്റ്റാൻഡ് അപ്പ് paddleboard പോലുളളവയാണ്, എന്നാൽ ഒരു വിശാലമായ, കൂടുതൽ സ്ഥിരതയോടെയുള്ള ഡിസൈൻ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഫ്ളാറ്റ്ഫൈറ്റ് ® HIIT ഉപദേഷ്ടാക്കളെ സ്ക്വാറ്റ്, ലംഗസ്, ബ്രെപസ്, മൗണ്ടൻ ക്ലൈമ്പേഴ്സ്, കോർ വർക്ക് എന്നിവയെല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളാൻ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. പങ്കെടുക്കുന്നവർ നീന്തൽ കുളിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ തടാകത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ഫ്ലോട്ട് ചെയ്യുന്നു.
വെള്ളം ഒരു നിരന്തരമായ മാറ്റം ഉപരിതലം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാൽ, പങ്കാളികൾക്ക് രണ്ട് അധിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു: ഒന്നാമതായി, ഉയർന്ന തോതിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ സ്ഥലത്തും മുൾപ്പടർപ്പുകളിലും നടക്കുന്നത് പോലെ, ജലത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ താഴ്ന്ന പ്രതലം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ട്രാംപോളിൻ അല്ലെങ്കിൽ മണലിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. രണ്ടാമതായി, ബോർഡിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ സമതുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും, അവരുടെ കോർക് പേശികളുമായി ഇടപഴകാനും, അവരുടെ ചെറുതും, സ്റ്റബിലൈസറുകളും വെല്ലുവിളികളും, ഏകോപനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
2 - ഉദയം നാണം
ജനകീയ സൈക്ലിംഗ്, റോയിംഗ് ക്ലാസ്സുകളിലെ ഡവലപ്പർമാർക്ക് ഹൃദയസ്പർശിയായ സംഗീതവും ഗൗരവമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഒരു ക്ലബ്ബിനുള്ള സജ്ജീകരണവും പ്രയോഗിച്ചു. ഇപ്പോൾ പ്രശസ്തനായ പരിശീലകനും, റൈസ് നാഷിന് പിന്നിലെ ബുദ്ധികേന്ദ്രനുമായ ജേസൺ വാൾഷും, ഇതേ ആശയം ഒരു പുതിയ ഉപകരണമായി-വെഴ്സക്സൈബറിലേക്ക് പ്രയോഗിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഓരോ 30 മിനുട്ട് റൈസ് നേഷൻ ക്ലാസിലും പങ്കെടുക്കുന്നവർ 1,500 മുതൽ 6000 വരെ നീളുന്ന "കയറുന്നു". മറ്റ് സ്റ്റുഡിയോകളെക്കൂടാതെ റൈസ് നാഷനെ മാറ്റുന്നത് വെസക്ലിബറാണ്. ഈ "ഉത്തേജന തന്ത്രപ്രധാന ഉപകരണം" വ്യായാമത്തിൽ ഉടനീളം സൂക്ഷ്മമായ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അത് നീങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് നീങ്ങില്ല-നിങ്ങളുടെ ജോലിയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാനാവില്ല. ഓരോ ലിംബും സ്വതന്ത്രമായി സഞ്ചരിക്കാനും, ഔപചാരികമായ വ്യായാമങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കാതെ കൂടുതൽ സമതുലിതമായ ശരീരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഇത് ആവശ്യമാണ്.
റൈസ് നാഷന്റെ ഹെഡ് ട്രെയ്നറായ ലൂയി പെയ്ക്കോ, വർക്ക്ഔട്ട് പ്രശസ്തിയെ കുറിച്ചുകൊണ്ട് പറഞ്ഞു: "നമ്മുടെ മലകയറുകളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ കണ്ടാൽ, അന്ധന്മാർ താഴേക്ക് ഇരുന്ന് ഇരുവശത്തേയ്ക്ക് ഇരുട്ടുന്നത് കാണാം, അത് സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നതെന്താണെന്ന് അവർക്ക് അറിയില്ല, സംഗീതം, ലൈറ്റുകൾ എന്നിവയിൽ നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്ന ഈ പരിപാടി നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയെങ്കിലും ഈ അനുഭവം നേടാൻ കഴിയില്ല, അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങളുടെ ക്ലയന്റുകൾ വീണ്ടും വരുന്നത്, അതൊരു 30 മിനിറ്റ് മാത്രം! പരമാവധി ഫലങ്ങളും ഒരു ചെറിയ സമയം. . "
3 - കോലെറ്റ് സ്കേറ്റ് ജിം
ഫ്രാൻസിലെ പാരീസിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന കോലെറ്റ് സ്കേറ്റ് ജിം എന്ന സ്ഥാപകനും നിർമ്മാതാവുമായ റഫയേൽ ഡൗബ്, "സ്കേറ്റിങ്ങ് ഷോപ്പ് വിൻഡോയുടെ മുന്നിൽ ഈ എപ്പിഫാനി എനിക്ക് ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ സത്യത്തിൽ എന്റെ ക്ലയന്റുകളുമായി സഹകരിക്കാൻ മണിക്കൂറുകൾ, രസകരമായ ഒരു വഴിയിൽ അവരെ സഹായിക്കാൻ പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ ആലോചിക്കുന്നു, സ്കേറ്റ്ബോർഡ് തികഞ്ഞ പാത്രമായിരുന്നു, രസകരവും, യൌവനവും, രസകരവും, ഉത്പാദനവുമായിരുന്നു ... ഞാൻ സ്കേറ്റിംഗ്ബോർഡും ചെയ്യുന്നു. "
ശരിക്കും ഒരു ജീനിയസിന്റെ ആശയം. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ്, കോർഡിനേഷൻ, കോർ സ്ട്രെങ് എന്നിവയെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ സ്കേറ്റ്ബോർഡിന് സാധുതയുള്ള മാർഗമാണ്. പരമ്പരാഗത വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പുതിയ വെല്ലുവിളി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഡബ്ബിന്റെ ക്ലാസ് ഇതുവരെ പാരീസലിന് പുറത്ത് വികസിപ്പിച്ചിട്ടില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പെന്നി സ്കേറ്റ്ബോർഡിൽ (ക്ലാസ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ബ്രാൻഡ്), അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം സ്വന്തമായ ഒരു സ്കേറ്റ്ബോർഡിനൊപ്പം വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏതാനും ചിലത് പരീക്ഷിക്കുക,
- റോക്കി സ്ക്വാറ്റുകൾ. നിങ്ങളുടെ ബോർഡിൽ നിലയുറപ്പിക്കുക, ആയുധങ്ങൾ വലിച്ചു നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ അങ്കിൾ തൊടുവാൻ താഴേക്കിറങ്ങുക, മുട്ടുകൾ വളച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുകളിലേയ്ക്ക് താഴ്ത്തുക. വ്യായാമത്തിലൂടെ നീങ്ങുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മുന്പിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നേരിട്ട് നോക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പുരോഗതിയുണ്ടാകാം, ആദ്യം മുട്ടുകുത്തി, തുടർന്ന് പശുക്കിടാവിനെ, അങ്കിൾ, പിന്നെ സ്കേറ്റ്ബോർഡ് സ്പർശിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ക്വാഡുകൾ, ഹ്ര്മ്മിംഗുകൾ, കാളക്കുട്ടികൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരം വെല്ലുവിളിക്കുമ്പോൾ 20 സെറ്റ് വരെയുള്ള മൂന്ന് സെറ്റ് നടത്തുക.
- ഡൈനാമിക് പുള്ളവർ. ഇരു കൈയിലും ഒരു കട്ടിലിന്മേൽ നിൽക്കുക, രണ്ടു കൈകളും ബോർഡിന്റെ അരികുകൾ മുറുകെ പിടിച്ചുകൊണ്ടുള്ളതുകൊണ്ടാണ്, നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ തൂവലുകളുടെ അടിവശം. നിങ്ങളുടെ പിഞ്ചിൽ ഇടപെടുകയും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ബോർഡിൽ നിന്ന് അകറ്റുകയും ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ തോക്കുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ തോക്കുകളിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ സാധിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ, ട്രൈപ്സ്പ്സ്, നെഞ്ച്, തോളുകൾ, എബിക്സ്, ബാക്ക്ഡ് ബാക്ക്ഡ് തുടങ്ങാൻ മടിക്കുക. 20 ആവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുക.
- ലഞ്ചിൽ ഓൺ വീൽസ്. ഉയരം ഉയർത്തൽ, സ്കോട്ബോർഡിൽ ഒരു കാൽ (ബോർഡ് നേരിട്ട് അഭിമുഖീകരിക്കണം), മറ്റേ കാൽ തറയിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ അടിയിലായി നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് "Y" സ്ഥാനത്ത് കൈകൾ നീക്കുക. നിങ്ങളുടെ കോർ ഇടപഴകുന്നതോടെ, നിങ്ങളുടെ മുൻ മുട്ടുകുട്ടിയുണ്ടാക്കുക, താഴേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കാൽമുട്ടിനെ താഴ്ത്തിക്കൊണ്ട് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സ്കേറ്റ്ബോർഡ് പുഷ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ അരങ്ങേറ്റം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ഒരു "ടി" സ്ഥാനത്തേക്ക് താഴ്ത്തുക, തുലനത്തിനു സഹായിക്കുക. നിലം തൊടുമ്പോൾ മുറുമുറുക്കമുണെന്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുൻഭാഗത്തെ കുത്തനെ സ്കേറ്റ്ബോർഡിലേക്ക് കയറ്റുക. സ്റ്റാൻഡേർഡ് നിലയിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്താനായി നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉപയോഗിക്കും. നിങ്ങൾ നിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങളെ "Y" സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. ഓരോ ലെകും 20 തവണ ആവർത്തിക്കാം.
പ്രവർത്തനത്തിലെ ചില വ്യായാമങ്ങൾ കാണാൻ, ഈ വീഡിയോ പരിശോധിക്കുക.
4 - ഏരിയൽ ഫിസിക് ഏരിയൽ സിൽക്ക്
സിർക്യൂ സുവിൽ സീലിൽ പ്രദർശകരുടെ നാടകവും അത്ലറ്റിക്സും ആരെങ്കിലും ധരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ലോസ് ഏഞ്ചൽസ് ആസ്ഥാനമായ ജിം, ഏരിയൽ ഫിസിക് എന്ന സ്ഥലത്തെ ഏരിയൽ സിൽക് ക്ലാസ് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സിൽക്കുകൾ കയറ്റാനും (ഒരു കൊലപാതകം മുഴുവൻ ശരീരഭാരമുള്ള പരിശീലനം നേടാനും) പഠിക്കാം. ജൈൽ ഫ്രാങ്ക്ലിൻ വികസിപ്പിച്ച ഈ ക്ലാസ് ശരാശരി ആകാശവാണ യോഗാ ക്ലാസുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ശാരീരികമായി ആവശ്യപ്പെടുന്നതാണ്, ജെന്നിഫർ ഗാർണറെപ്പോലുള്ള പ്രശസ്തരുമൊത്ത് ഇത് ജനപ്രീതിയാർജ്ജിക്കുന്ന ഒരു പ്രകടന വശം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
ഒപ്പം, ഇത് ശരിക്കും രസകരമാണ്. ഫ്രാങ്ക്ലിൻ സ്വയം സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, "നിങ്ങളുടെ കോർന്നും അപ്പർ ബോഡിലുമൊക്കെ സിൽക്ക് ക്ലാസ് ടോൺ ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമല്ല, അത് ചെയ്യുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് രസകരം ഉണ്ടാകും ക്ലാസ്സിലുടനീളം, നിങ്ങൾ വിരലടയാളങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണി പഠിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം, മനസ്സിന് മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കാനുള്ള ഉത്കൃഷ്ടമായ അനുഭവങ്ങൾ അത് ഒരു സുഗമമായ വ്യായാമമാണ്, പിറ്റേ ദിവസം നിങ്ങളുടെ ഭാരമുള്ള പേശികൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം പേശികൾ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. "
5 - പ്ലാറ്റ്ഫീറ്റ്
നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ഒരു പ്ലേറ്റ്ഫിറ്റ് സ്റ്റുഡിയോയിൽ നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾ വിചിത്രമായ ആകൃതിയിലുള്ള പവർ പ്ലേറ്റുകളിലെ മുറിയിൽ പൂരിപ്പിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ഈ തമാശക്കാരന്റെ ഉപകരണങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തിരികെ കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും.
വ്യായാമ സമയത്തെ പവർ പ്ലേറ്റ്സ് മുഴുവൻ ശരീര വൈബ്രേഷൻ പരിശീലനവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു സാധാരണ വർക്ക്ഔട്ട് അനുഭവം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ വ്യായാമ വർദ്ധന കാരണം ക്ലാസുകൾ കേവലം 27 മിനുട്ട് മാത്രമായി നിലനിർത്തുന്നു, ഓരോ വിഭാഗത്തിന്റെയും ചെറിയ, അതീതമായ പ്രകൃതം, ഉപദേഷ്ടനിൽ നിന്നും കൂടുതൽ വ്യക്തിഗത ശ്രദ്ധ നൽകുന്നു.
പവർപ്ലേറ്റിലെ ഏത് പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച പ്രകടനം നടത്താൻ കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് YogaFIT, BarreFIT, BootcampFIT അല്ലെങ്കിൽ HIIT-FIT പോലുള്ള ക്ലാസുകളിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഒരു ഗുരുതരമായ റിക്കവറി ക്ലാസ് വേണമെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും റിക്കവറി ഫിറ്റ്, പവർ പ്ലേറ്റ് മുകളിൽ ഒരു വളരെ ആവശ്യമായ മസ്സാജ് പോലെ കൂടുതൽ.
6 - ഷാഡോബോക്സ്
ഒരു ബോട്ടിംഗ് ജിമ്മിലെ കനത്ത ബാഗ് പ്രവൃത്തി, ഒരു ബൂട്ട് ക്യാമ്പ് കണ്ടീഷനിംഗ് നീക്കങ്ങൾ, ഒരു ബോട്ടിക് സൈക്ലിംഗ് സ്റ്റുഡിയോയുടെ മങ്ങിയ ലൈറ്റ് സ്റ്റുഡിയോ സജ്ജീകരണം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു കാർഡിയോ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ക്ലാസ്സിന്റെ ഷാഡോബോക്സിംഗ് ചേർക്കുമ്പോൾ ഗ്രൂപ്പിലെ ഫിറ്റ്നസ് അനുഭവമാണ് ഷാഡോക്സ്. മറ്റൊരു വാക്കിൽ, വ്യത്യസ്തമായ ഫിറ്റ്നസ് അനുഭവങ്ങളുടെ നിരവധി വശങ്ങൾ എടുത്ത് അവയെ ഒരു പുതിയ വ്യായാമത്തിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. 45-മിനിറ്റ് ക്ലാസ് വേഗത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഉയർന്ന ഹൃദയശക്തിയുള്ളവയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഹൃദയമിറങ്ങിപ്പോകുന്നു.
7 - സുബമ വഴി ദൃഡമാകുന്നു
ഒരു പുതിയ വ്യായാമം സൃഷ്ടിക്കാൻ സുംബു അതിന്റെ വിജയകരമായ നൃത്ത ഫിറ്റ്നസ് അനുഭവം ഉപേക്ഷിച്ച് സ്വന്തം മൗസ് (ഫിറ്റ്നസ് വ്യവസായ രംഗത്തെ) തകർത്തു. ശക്തിയും ശീതീകരണവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശരീരഭാരത്തീയ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലന ബൂട്ട് ക്യാമ്പായി ഈ ക്ലാസ് ചിന്തിക്കുക. പരിചിതമായ ശബ്ദം? ഇത് ചെയ്തിരിക്കണം. ഈ തരത്തിലുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് സ്റ്റുഡിയോകളിലും ഓൺലൈനിലും വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ്.
പക്ഷേ, സുബമയുടെ ദൃഢനിശ്ചയം അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. പ്രോഗ്രാമിലെ ഡവലപ്പർമാർ, സംഗീതം നയിക്കുന്ന ഇടവേള പരിശീലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ആശയത്തെ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. അതിനാൽ, സംഗീതത്തിനു ശേഷമുള്ള ഒരു ശ്രമം എന്ന നിലയിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രീ-സെലക്ട് പാട്ടിന്റെ ബീറ്റ് ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം, STRONG Zumba സ്രഷ്ടാക്കൾ ആദ്യം ആരംഭിച്ചത്, തികച്ചും നൈരാശ്യമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആദ്യം സൃഷ്ടിച്ചു . മറ്റു വാക്കുകളിൽ പറഞ്ഞാൽ, സംഗീതം വ്യായാമത്തിന് തിരിച്ചുപിടിച്ചതാണ്, മറ്റൊന്നുമല്ല.
8 - മെമ്മറി ഫിറ്റ്നസ്
നിങ്ങൾ ഒരു പരമ്പരാഗത വർക്ക്ഔട്ടിൽ നിന്ന് ഒരു ബ്രേക്ക് ചെയ്യണം, അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തമായി, ഒരു മനുഷ്യനായി ജീവൻ, അതു കാലിഫോർണിയ ലേക്കുള്ള ഒരു യാത്ര ബുക്ക് സമയം ചിലപ്പോൾ Hotel del Coronado താമസിക്കാൻ. മാത്രമല്ല കാരണം-അവധിക്കാലം അല്ല-പക്ഷെ ഡെൽ ഒരു മെട്രിക്ക് ഫിറ്റ്നെസ് ക്ലാസ് ക്ലാസിലാണ് അവതരിപ്പിക്കുന്നത്.
അതെ, നീ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്. മെമ്മറി ഫിറ്റ്നസ് . നീന്തൽ, കോർ വർക്ക്, കാർഡിയോ, സ്ട്രെംഗ് ഇൻസ്ട്രക്ഷൻ ക്ലാസ് എന്നിവയിൽ ക്ലാസുകളിൽ ധരിക്കാനുള്ള ഒരു വലിയ മെർമിഡായി വാലിൽ കയറുന്നു.
വ്യായാമത്തിന്റെ ഉപദേശകനും അധ്യാപകനുമായ വെറോണിക്കാ റോഹാൻ പറയുന്നു, "അതിഥികൾ ഒരു മെർമ്മാറ്റ് ആയിരിക്കുവാൻ വളരെ ആവേശമുളളതാണ്, ഇത് വ്യായാമത്തിന് ഒരു രസകരമായ മാർഗമാണ്, അവർക്ക് ലിറ്റിൽ മെർമനിൽ നിന്നും ഏരിയൽ പോലെയാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഒപ്പം, നിങ്ങളുടെ കാമ്പിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. ജലത്തിന്റെ പ്രതിരോധത്തിലൂടെ മർമീസ് വാലിന് നീക്കാൻ മിഡ്സിക്ഷൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കഠിനാധ്വാനത്തിനായി നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയില്ല.
9 - അസ്ഫാൽറ്റ് ഗ്രീൻ എപി 6 ആർക്കേഡ് ക്ലാസ്
നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതയെ വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക കുട്ടി ഉപദ്രവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, അസ്ഫാൽറ്റ് ഗ്രീനിന്റെ ആർക്കേഡ് ഇൻസ്പെയ്ഡ്, ഉയർന്ന തീവ്രത സർക്യൂട്ട് ട്രെയിനിങ് ക്ലാസ്, AG6 എന്നിവയേക്കാൾ കൂടുതലായി നോക്കുക. 2016 നവംബറിൽ, വടക്കൻ അമേരിക്കയിലെ എ.ആർ.6, പ്രത്യേക പിആർഎഎംഎ ടെക്നോളജി ഉപയോഗിച്ചു. മർദ്ദന സെൻസിറ്റീവ് മതിലുകളും സ്റ്റിയറുകളും എൽ.ഇ. ലൈറ്റുകളും, ശബ്ദങ്ങളും ഉപയോഗിച്ചാണ്. അത് സ്പോർട്സ് ലൈറ്റ് സൂചകങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കേണ്ട ഒരു അതിശയകരമായ ഫിറ്റ്നസ് അനുഭവം സൃഷ്ടിക്കും. 45 മിനിറ്റ് വ്യായാമത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർക്ക് സഹിഷ്ണുത, ബാലൻസ്, സ്പീഡ്, ആക്റ്റിവിറ്റി, പ്രതികരണ സമയം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായകമാകുന്നതിനായി ആർക്കേഡ്-ശൈലി ലൈറ്റ് സിസ്റ്റവുമായി സംയോജിച്ച് ശരീരഭാരത്തീയ വ്യായാമങ്ങൾ, കെറ്റിൽബെളുകൾ, ബോസ്യു ബോളുകൾ, മെഡിസിൻ ബോൾഡുകൾ, മറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ ന്യൂയോർക്ക് നഗരത്തിലില്ലെങ്കിൽ, സമാനമായ ഒരു വർഗ്ഗത്തെ കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടും. നല്ല വാർത്ത, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആർക്കേഡ്-സ്റ്റൈൽ ഹോം ജിം സൃഷ്ടിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലെ "പാവപ്പെട്ട മനുഷ്യന്റെ" പതിപ്പ് വികസിപ്പിക്കാം.