അവർ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നതുപോലെ ആരോഗ്യകരമായ വിമാന സ്നോക്കുകളെപ്പോലെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവരായിരുന്നില്ല, പക്ഷേ, നിങ്ങൾ അവരുടെ ഒരു വഴി ഉപയോഗിച്ചുവെങ്കിൽ, അത് അവരുടെ വാഗ്ദാനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലാത്ത ഒരു വിമാനക്കമ്പനിയാണ്.
എൻറെ സുഹൃത്ത് ആരോൺ അടുത്തിടെ ഒരു വലിയ അമേരിക്കൻ വിമാനക്കമ്പനിയിലെ വിമാനത്തിൽ നിന്ന് തിരികെ കൊണ്ടുവന്ന "സ്നാക്ക് പാക്ക്" ഉള്ളടക്കം പരിശോധിക്കുക:
- മിനി വേനൽ സോസേജ്
- ചീസ്
- ചീസ് പടക്കം
- ധാന്യം ചിപ്സ്
- കുക്കികൾ
- ഉണക്കമുന്തിരി
അഹരോൻ ഉണക്കമുന്തിരി (നല്ല നീക്കം!) തറച്ചു, ബാക്കിയുള്ള ഒരു കലോറി കണക്കുകൂട്ടാൻ എന്നെ ബാക്കിയാക്കി. വലിയ മൊത്തം എന്റെ മതിപ്പ്? ഞെട്ടിക്കുന്ന 1,064 കലോറികൾ. അത് ശരിയാണ് - ഒരു 1000 കലോറി ലഘുഭക്ഷണം !
ഈ ഉദാഹരണം മനസ്സിൽ, നിങ്ങളുടെ വേനൽക്കാലയാത്രയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലഘു അടവുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടതായി വന്നേക്കാം. ആരോഗ്യമുള്ള വിമാന സ്നാക്സുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനോ പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനോ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരിശോധിക്കുക:
യാത്ര തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് തയ്യാറെടുപ്പ്
അടുത്ത തവണ നിങ്ങളുടെ ഫ്ലൈറ്റ് വിവരങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ പരിശോധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലഘുഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ ലിസ്റ്റുചെയ്തിട്ടുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ചുറ്റും ക്ലിക്കുചെയ്യുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ലഘുഭക്ഷണമില്ലാതെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കൊരു ബദൽ ലഘുഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാം (BYO സ്നാക്സിലെ ആശയങ്ങൾക്കായി താഴേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക)!
എയർവിന് വിളിക്കുക
ലിസ്റ്റുചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ കൂടിയും ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണ ഓപ്ഷൻ നൽകണം. ഓൺലൈനിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്ത ഒന്നിലധികം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്പാക്ക് ബോക്സ് പേരിൽ "സ്മാർട്ട്" അല്ലെങ്കിൽ "ഫിറ്റ്" എന്നതുപോലുള്ള സൂചനകൾക്കായി തിരയുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്: "ആരോഗ്യകരമായ" എന്ന ആശയം എല്ലാവർക്കും ഭക്ഷണ സൗഹാർദവുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നില്ല.
(കേസിൽ ഇൻ പോയിന്റ്? ഒരിക്കൽ ഒരു ഫുഡ് സ്നാക് ലഘുഭക്ഷണമായിട്ടാണ് പരുത്തിക്കൃഷി, ചോക്കലേറ്റ് ചിപ്സ് ഉപയോഗിച്ച് ഫുഡ് ഫാറ്റ് ഗ്രാനോള പാറ്റേൺ നൽകിയിരുന്നത് 440 കലോറിയിൽ!
ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ ഫ്ലൈറ്റിന് മുമ്പുള്ള ഭക്ഷണം, സ്നാക്ക്സ് എന്നിവ നടത്തുക. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിലത്തു നിന്ന് ഓടിച്ച് മുന്നോട്ടുപോകാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നു, അങ്ങനെ എയർപോർട്ടിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ മെന്റൽ സമയം മണിക്കൂറുകളോളം പോയാൽ, നിങ്ങൾ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് അത് ലഘുഭക്ഷണമോ മിനി-ഭക്ഷണമോ ആയിക്കൊള്ളണം.
അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും , റോഡിനെ അമിതമായി തടയാനും, കുറച്ചുനേരം ഓടുന്ന റൺസവുകൾ ഏതാനും തവണ ചുറ്റിപ്പിടിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സ്നാക്സുകളോട് പറയാൻ സഹായിക്കും. (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പ്രതിരോധിക്കാൻ പ്രത്യേക സ്നാക്ക്സ് പ്രയാസമാണ്!)
നിങ്ങളുടെ ബ്രെയിൻ തിരക്കിലാണ്
നൊക്കിയെടുക്കലിനു പകരം എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. അധിനിവേശം താമസിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ വിരസത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിന്നും തടയും. ഒരു നല്ല പുസ്തകം യാത്ര ചെയ്യുന്നതോ വായിക്കുന്നതോ ഇരുമുന്നണികളുമുണ്ട്. (വ്യക്തിപരമായി, ഞാൻ ക്രോഡോമുകളാൽ ആണെന്ന് ആണെങ്കിലും ഞാൻ മധ്യവയസ്കനാണെങ്കിൽ മധ്യവയസ്കരാണെങ്കിലും, ഒരു ക്രോസ്വേഡ് ചെയ്യുന്നത് എന്നെ എപ്പോൾ തളരാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.)
സെലക്ടീവ് ആയിരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് സ്നാക്ക് ബോക്സിൽ നിന്ന് ചിപ്പുകൾ, പടക്കം, മാംസം, മഫിൻസ്, ചോളം ചിപ്സ് (ചിത്രമെടുക്കാം) എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുക. ഇതിൻറെ അപവാദം എന്താണ്? നിങ്ങൾ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ചിപ്സ് ആണെങ്കിൽ, മുഴുവൻ-ധാന്യം ക്രാക്കറുകൾ, ടർക്കി, തുടങ്ങിയവ ... മഞ്ചിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല!
ഹൈഡ്രേറ്റിൽ തുടരുക
ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വിമാനത്തിൽ കയറുന്നത് തടയാൻ ആവശ്യമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം ലഭിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വിശപ്പും ദാഹവും കുറവുള്ള "സിഗ്നലുകൾ" കടന്നുപോകാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വിശന്നില്ലെങ്കിൽപ്പോലും നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാം.
എഴുന്നേൽക്കൂ
നിങ്ങൾ മുന്നോട്ടുവെച്ചപ്പോൾ ക്യാബിനരികിലൂടെ നടക്കുക. വെറും നേരിയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ പൊട്ടൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ കളയാൻ സഹായിക്കും.
അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലഘുഭക്ഷണം കൊണ്ടുവരിക. ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ:
ഹോമിൽ നിന്നുള്ള മികച്ച ട്രാവൽ സ്നാക്സ്
- മുഴുവൻ ധാന്യം ധാന്യ ഒരു സിപ്പറിന്റെ ബാഗ്
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട 100 കലോറി പാക്കേജ്
- ഒരു ഉണക്കിയ പഴച്ചാർജ് പാക്കറ്റ്
- സ്ട്രിംഗ് ചീസ്
- ടർക്കി ജെർക്കി
- ഉപ്പില്ലാത്തമീൻ അല്ലെങ്കിൽ അല്പം അടങ്ങിയ ബദാം എന്ന ഒറ്റ വിളയാട്ടം
- പഞ്ചസാര-സൗജന്യ കാൻഡി അല്ലെങ്കിൽ ഗം (നിങ്ങളുടെ വായന തിരക്കിലാണ്!)