1 - തുടക്കക്കാർ: കാൽമുടിയിൽ ഇത് എളുപ്പമാക്കുക
നിങ്ങൾ ആദ്യം ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽ അടിക്കുന്നത് എടുക്കും. ഇത് പ്രത്യേക പൗണ്ടുകൾ കൊണ്ട് നമ്മോടുള്ള പ്രത്യേകിച്ച് ഇത് ശരിയാണ് - ആ കാലിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കും. താഴ്ന്ന ഇംപാക്ട് വ്യായാമത്തിൽ ആരംഭിക്കുക - ഓടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നടക്കുകയോ ടെന്നീസ് നടത്തുകയോ ചെയ്യരുത്, അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കിൾ അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ തുടങ്ങുക. "ആരംഭിക്കുന്നതിന്, താഴ്ന്ന ഇംപാക്ട് പരിശീലനം പരീക്ഷിക്കുക, അവിടെ കാൽനടയായോ ബൈക്കിംഗോ പോലുള്ള കാൽനടപടികൾ കുറവാണെന്ന്" ഡോ.
എങ്ങനെ നടക്കും?
2 - വലത് ഷൂസ്
നിങ്ങളുടെ ക്ലോസറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലോസറ്റ് റാക്കിൽ മാത്രമായി ധരിക്കുന്നതിന് പകരം, അനുയോജ്യമായ അനുയോജ്യമായ കായിക ഷൂകൾ വാങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് കൃത്യമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. ദൈർഘ്യമേറിയ ദൂരയാത്രകൾക്കായി അവയെ ധരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അവയെ തകർക്കുക. ഡോ. സോങ്ങും നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഷൂകൾ സുഖകരമല്ലെങ്കിൽ, അത് അവർക്ക് സുഖകരമാകില്ലെന്നാണ്. ബോക്സിൽ നിന്ന് മികച്ച രീതിയിൽ തോന്നുന്ന ഷൂസുകൾ മാത്രം വാങ്ങുക.
വലതു കാൽവിരൽ ഷൂസ് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം
3 - നിങ്ങളുടെ കാലുകളും കാൽവിരലും നീക്കുക
കാൽ നീട്ടൽ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഡോ. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും പിമ്പും കാൽ, കാൽ ഉളുക്ക്, കാൽവിരൽ എന്നിവ ഒഴുക്കണമെന്ന് അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
പാദം നീട്ടുന്നു
4 - പാദലേഖം ഒഴിവാക്കുക
ഫംഗസ് നിന്റെ കാലിനു വേണ്ടി പതിയിരിക്കും, അത് അത്ലറ്റിന്റെ കാൽപ്പാടിന് അല്ലെങ്കിൽ അഴുകൽ അഴികളുണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ജിം ഷവറിൽ, പൂൾ ഡെക്കിൽ, മറ്റ് ആർദ്ര അല്ലെങ്കിൽ ആവൃത സ്ഥലങ്ങളിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഡോ. സോംഗ് ഷൂ ഷൂസ് ധരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, പെൻഡിക്സ് ടീ ടീ ട്രീറ്റിന്റെ അൾട്ടിമൈറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഫുട് ക്ലീനിംഗ് അടിച്ച് ഫംഗസ് സോപ്പ് ക്ലിയൻസിംഗ് കുളിക്കുക.
5 - പ്ലാനെർ വാറന്റുകൾ
നിങ്ങളുടെ കാലിൻറെ അടിയിൽ ഒരു പരന്ന വളർച്ചയാണ് ഒരു പ്ലാൻറേജ് മരുന്ന്, അവ സാധാരണ വേദനാജനകമാണ്. "സാലിസിലിക് ആസിഡ് പ്രതിരോധത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ആദ്യ വരിയാണ്." ഡോ. സോംഗ് വിശദീകരിക്കുന്നു, പെഡിഫിക്സ് വാർക്ക് സ്റ്റിക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. "മറ്റുള്ളവരോടും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്കും പടരുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന വയറുകളെ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്."
പ്ലാസ്റ്റിക് വാറുകളെക്കുറിച്ച്
6 - പ്രതിരോധമായി വിലക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
നിങ്ങളുടെ പാദം അറിയുക. നിങ്ങൾ പതിവായി നീട്ടിക്കൊണ്ട്, മയങ്ങുക ഒപ്പം കാൽ പുഴുങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായി വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കാം. ഡോ. സോംഗ് നിങ്ങൾ കാൽനട സ്പാ വാങ്ങാൻ ആവശ്യമുള്ള ഒഴികഴിവ് നൽകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ചില കാൽ പരിപാടി ദിവസം സ്പാ ഒരു യാത്രയിൽ എടുത്തു. "ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും തവണ കാൽ ചർമ്മത്തിന് മൃദുലവും വിശ്രമവും വയ്ക്കാൻ ഞാൻ എന്റെ രോഗികളെ ഉപദേശിക്കുന്നു."
ഉറവിടം: ഒലിവർ സാങ്, ഡിപിഎം പ്രസ് റിലീസ് 3/20/06
കൂടുതൽ