കിംബർലി ഫൌളർ അറിയപ്പെടുന്ന ലോസ് ഏഞ്ചൽസ് ആസ്ഥാനമായ യോഗ അദ്ധ്യാപകനാണ്. യോഗ, പോർട്ട്ലാൻഡിൽ യോഗയും സ്പിന്നിംഗ് ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകളും സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിരവധി യോഗ പരിശീലന ഡിവിഡികളും, അത്യാവശ്യമുള്ള യോഗയും. പുസ്തകത്തിന്റെ സബ്ടൈറ്റിൽ പ്ലെയിൻ എന്ന നിലയിൽ അവളുടെ ദൗത്യം, യോഗ, ഗ്രാനോള, സംസ്കൃതം എന്നിവയിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നവർക്കായി യോഗ പ്രവേശിപ്പിക്കലാണ്.
ആദ്യം, യോഗയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക
ഓരോ അധ്യായവും ശരീരത്തിൻറെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്ത് ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ ഫെൽലെർ പുസ്തകത്തിന് ശരീരഘടനപരമായ സമീപനമാണ് നടത്തുന്നത്. തലയിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് ഇറങ്ങുക, കഴുത്ത്, തോളുകൾ, അപ്പർ, താഴത്തെ പിൻഭാഗം, ആയുധങ്ങൾ, കൈകൾ, അബ്സ്, മുടിയൻ, കാലുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ, കാലുകൾ എന്നിവ കവചം ചെയ്യുന്നു. ഈ സംഘടനയെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല കാര്യം, നിങ്ങൾ നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ബോഡിയുടെ ഒരു മേഖലയിൽ എളുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ശരീരത്തിലെ ഓരോ ഭാഗത്തെയും തകർക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല ജോലി ഫോവൽലർ ചെയ്യുന്നു.
ഓരോ പോസിലും നല്ല പരിഷ്ക്കരണവും അവൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഓരോ അധ്യായവും ഒരു ചുരുങ്ങിയ വർക്ക്ഔട്ട് സീരീസിലൂടെ അവസാനിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു ഹോം പ്രാക്ടീസ് സെഷനിൽ ഒരു സ്ട്രിംഗ് ചെയ്യുന്നതിന് സ്ട്രിംഗിനെ സഹായിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഫോട്ടോകളിൽ ഫീച്ചർ ചെയ്ത ചില മാതൃകകൾ മികച്ച വിന്യാസത്തെ ചിത്രീകരിക്കുന്നില്ല, ഓരോ പോസിലും ശാരീരിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനും മുറിവ് ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള താക്കോലാണ് അത്.
"പതിവ്" (അതായതു, സൂപ്പർ ബെൻഡി പ്രിറ്റ്സെൽ ടൈപ്പുകൾ അല്ലാത്തത്) ആളുകൾക്ക് മോഡലുകൾ എന്ന നിലയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ നല്ല ആശയമാണെങ്കിലും, കഴിയുന്നത്ര ശരിയായി കാണിക്കുന്നത് അത് ഇപ്പോഴും പ്രധാനമാണ്.
ഇപ്പോൾ നമുക്ക്, ടോപ്പ് ദി ദി ദി ജിംമിക്
മാര്ക്കറ്റില് വളരെയധികം യോഗ പുസ്തകങ്ങളുണ്ടാകുന്നത് എന്തിനാണ് നിങ്ങളെ പായ്ക്കുചെയ്യുന്നത്? നന്നായി, ഓരോ മാർക്കറ്റിംഗ് വിസലും ബ്രോഡ്വേ ആരാധകനും അറിയുന്നു പോലെ, നിങ്ങൾ ഒരു ജിംമിക്ക് നേടുകയും ചെയ്തു.
ബോവറിന്റെ കാര്യത്തിൽ, അത് "ചാൻഡിംഗ്, നോ ഗ്രാനോല, ഇല്ല സംസ്കൃത" നിലപാടാണ്. ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്കുമുമ്പ് ഞാൻ അത്ലറ്റുകളുടെ ഡിവിഡിക്ക് വേണ്ടി യോഗയെ അവലോകനം ചെയ്തപ്പോൾ ഞാൻ സൂചിപ്പിച്ച പോലെ, ഈ സ്ലോജറിങ്ങ് കാലഹരണപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു (1990 കളുടെ തുടക്കത്തിൽ വൈദ്യുതി യോഗയുടെ ആഗമനം കാണുക). ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ ക്ലബ്ബിലോ ജിമ്മിലോ ചെന്നുനടക്കുക , യോഗയെ വ്യായാമമായി പഠിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമില്ല , നരിക്ക് ഒരു ഗാനം, പ്രഭാത ധാന്യങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഇക്ക പാട രാജകറ്റാസന എന്നിവ കാഴ്ചയിൽ. ഒരു യോഗാ സ്റ്റുഡിയോയിൽ ക്ലാസ്സിന്റെ അവസാനം ഒരെണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നു പേരെ പറയാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടാം. പക്ഷേ, കൃഷ്ണദാസ് എന്നതിനുപകരം റേഡിയോഹേഡ് കളിക്കുന്ന അധ്യാപകനെ കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമില്ല. ഇന്ന് ഒരുപാട് മതേതര യോഗങ്ങൾ ഉണ്ട്. അതിന്മേൽ വലിയൊരു ഇടപെടൽ ഉണ്ടാകാറില്ല.
ഒപ്പം ഒന്ന് കൂടി
ഫോളോളിൻറെ നിഗമനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള ഒരു ഉപദേശമാണ് താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നത്: "നിങ്ങൾ അധ്യാപകൻ സംസാരിക്കുന്നതും ഗംഭീരമായി സംസാരിക്കുന്നതും ഗാംഗ് കളിക്കുന്നതും ഒക്കെ സംസാരിക്കുന്ന ഒരു ക്ലാസ്സിലേക്ക് പോകാൻ ഇടയായാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യവും എഴുന്നേറ്റു എഴുന്നേൽക്ക എന്നു പറഞ്ഞു. ഇപ്പോൾ, എന്റെ പുസ്തകത്തിൽ ഇത് വെറും അസ്വസ്ഥനാണ്. ഞങ്ങൾ ഒരു മൂവിയിൽ നിന്ന് നടക്കുന്നത് സംസാരിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികളുടെ അവസാനത്തെക്കുറിച്ച് മറ്റൊരു മനുഷ്യനാണ്, ഒരു യോഗ അധ്യാപികയുണ്ട്. ആ വ്യക്തിയെ അനാദരവുള്ള ഒരു ഗാംഗ് അസ്വസ്ഥപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ?
എന്റെ ഉപദേശം തികച്ചും വിപരീതമാണ്: ആ ഒന്നര മണിക്കൂറിൽ നിങ്ങൾക്കത് സാധിക്കും. അത് നിങ്ങളുടെ കാര്യം ആയിരിക്കില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും തിരിച്ചുപോകാതെ വരാം. അത് നല്ലതാണ്, പക്ഷെ എല്ലാവരും നമ്മൾ പരസ്പരം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും, നമ്മൾ ചെയ്യുന്നതും മുൻകരുതലെന്നതുമായ മുൻധാരണകളുമായ വിജ്ഞാനങ്ങളെ വിപുലപ്പെടുത്തുന്ന അനുഭവങ്ങൾക്കായി സ്വയം തുറക്കട്ടെ. അത് യോഗയാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, അത് വെറും നീട്ടൽ എന്ന് വിളിക്കാം.
വെളിപ്പെടുത്തൽ: പ്രസാധകൻ ഒരു അവലോകന പകർപ്പ് നൽകി.