നിങ്ങൾ ഒരു വിഷം ലഭിക്കും മുമ്പ്

ഫുഡ് ബോൾസ്റ്റുകളെ തടയാൻ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക

ബേക്കറുകളാണ് വാഴ്സകരുടെയും റണ്ണറുകളുടെയും ശാപം. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ മൈലേജിലും കുന്നുകളിലും ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു, സാധാരണയായി നിങ്ങൾ മുഖാമുഖം കാണിക്കുന്നു. ട്രെഡ്മിൽ നിന്ന് ഔട്ട്ഡോർ വർക്ക്ഔട്ടുകളിലേക്ക് നിങ്ങൾ വേറൊരു ഷൂ സ്വിച്ച് മാറുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ പകുതി മാരത്തൺ അല്ലെങ്കിൽ മാരത്തൺ പോലെയുള്ള ദൈർഘ്യമുള്ള പരിശീലനം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് സ്പിരിറ്റ് ക്ലബിൽ ചേരാം.

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നാശനഷ്ടം ഒഴിവാക്കാൻ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുമ്പോൾ അസുഖം തടയാനും ശരിയായി പെരുമാറാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന രണ്ട് ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യ ഘർഷണം കുറയ്ക്കലാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. രണ്ടാമത്തേത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉണക്കുക എന്നതാണ്, കാരണം ആർദ്രമായ ചർമ്മം ഘർഷണം മൂലം കൂടുതൽ അപകടകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അടക്കിപ്പിടിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് വേദനയെ സുഖപ്പെടുത്തുവാനും സഹായിക്കാനുമുള്ള തെളിയിക്കപ്പെട്ട സാങ്കേതികതകളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഇതാ.

ഫുഡ് ബോൾസ്റ്റുകൾ തടയുക ലേക്കുള്ള ലൂബ്രിക്കേഷൻ

ചെരിപ്പും സോക്സും തൊലിയുരിഞ്ഞ് തൊലി ഉഴുകുന്നയിടത്ത് കട്ടിലിൽ വളരുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലു ഉലഞ്ഞാൽ ഘർഷണം കുറയ്ക്കുകയും കോഴിമുട്ടുകളെ തടയുകയും ചെയ്യാം. പെട്രോളിയം ജെല്ലി, ലിക്വിഡ് സിലിക്കൺ, പൊടിച്ച സിലിക്കൺ, നോൺ പെട്രോളിയം വാക്സുകൾ, ഐസ്ക്രീം എന്നിവയാണ് ലളിതവസ്ത്രങ്ങൾ. സോക്സിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വഴിമഴുകുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മൈലുകൾ ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, 6 മൈലിനു ശേഷം നിങ്ങൾ നിർത്തിയിരിക്കാം, കൂടുതൽ ലുക്കിക്കന്റുകൾ പ്രയോഗിക്കും. നടത്തം നടത്തുന്നതിനും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി വികസിപ്പിച്ച നിരവധി ലൂബ്രിക്കന്റുകൾ ഉണ്ട്.

ഷൂ സ്റ്റോറുകളിലും മറ്റും ഇത് കണ്ടെത്താവുന്നതാണ്. ചിലത് ഫാർമസിയിലെ പാദ സംരക്ഷണ വിഭാഗത്തിൽ ലഭ്യമാണ്.

കട്ടിലിനുള്ള തടയാനായി നിങ്ങളുടെ കാൽ വയ്ക്കുക

വെളുത്ത ചർമ്മം തളിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ഇത് ഒരു സ്തൂപം വികസിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിന്ന് വിയർപ്പ് ഒഴിവാക്കണം, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഉണങ്ങിക്കഴിയുമ്പോൾ തടയുക. ചില ആളുകൾ അവരുടെ പാദങ്ങൾ ഉണങ്ങാൻ ഒരു വഴിയിലൂടെ സോക്സിലെ ചരക്കിന്മേൽ തളിക്കേണം.

ലൂബ്രിക്കന്റുകൾ പോലെ, അവർ ഏതാനും കിലോമീറ്ററുകൾ താമസിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ ധാന്യശാലകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ആൻറിപ്രിസ്രിയന്റ് ഉപയോഗിച്ചും ശ്രമിക്കാം, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വിയർക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ആൻറിപ്രിസ്റന്റിൽ വിദഗ്ദ്ധമായി തോന്നുന്നപക്ഷം ആദ്യം തൊലി ഒരു ചെറിയ ഭാഗത്ത് മാത്രം ഈ തന്ത്രം പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ. ഈർപ്പം-വാക്സിൻറെ തുണികൊണ്ടുള്ള അത്ലറ്റ് പ്രകടനം സോക്കുകൾ , പരുത്തി അല്ല, ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് ഈർപ്പം ഒഴിവാക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ബ്ലിസ്റ്റർ പ്രോറോൺ ഏരിയകൾ പരിരക്ഷിക്കാൻ കവർ അപ്

നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ സ്ഥലത്ത് പൊട്ടിയാൽ, അത് ടേപ്പ് ചെയ്യണം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു കഷായം അല്ലെങ്കിൽ പാഡിൽ അത് മൂടുക. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ വികസിക്കുന്ന ചൂടുള്ള സ്ഥലത്തോ സ്ഫോടനമോ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയാൽ, ആ പ്രദേശം ഒരു കഴുത്ത്, പൊള്ളൽ പാഡ്, അത്ലറ്റിക് ടേപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കവർ അപ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ നിർത്തി സംരക്ഷിക്കണം. ഇത് നന്നായി ചെയ്യുന്ന നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു സ്തൂപം വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ, ഒരു ജെൽ കാൻഡേജ് അതിനെ സംരക്ഷിക്കാനും രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ പട്ട് പലപ്പോഴും പതിവ് ബാൻഡേജുകളേക്കാൾ മെച്ചപ്പെട്ട നിലയിൽ തുടരും, നിങ്ങളുടെ നടത്തം തുടരുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ അപ്രത്യക്ഷമാവും.

ബ്ലസ്റ്റർ കിറ്റുകൾ നിങ്ങൾ എടുക്കണം

തയ്യാറാകൂ. ഒരു നീണ്ട നടപ്പാതയോ, ഓടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു ഹോസ്പിൾ കിറ്റ് കൂടി എടുക്കുക. സജ്ജീകരിയ്ക്കുന്ന ഓൺലൈൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്മോക്കിംഗ് സ്റ്റോറുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ കിറ്റുകൾ കണ്ടെത്താം.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജെൽ ബന്ദേജ്, കഴുത്ത്, ആന്റിസെപ്റ്റിക് വീപ്പി, മദ്യം തുടച്ചു, അത്ലറ്റിക് ടേപ്പ്, ചെറിയ കത്രിക എന്നിവയും കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്കൊരു ഉൽസവവും ഉണ്ടാക്കാം. സ്റ്റോറുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ലൂബ്രിക്കന്റുകളുടെ മിനിയേച്ചർ കണ്ടെയ്നറുകളും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.

ഒരു ബ്ലിയർ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം

നിങ്ങളുടെ പാദത്തിൽ ഒരു പൊട്ടിത്തെറിക്കു് തടയുന്നതിന് തടയുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്കറിയില്ല, ഉടൻ തന്നെ അത് ഒരു കവർ-അപ് അടക്കണം. നിങ്ങൾ വളരെ അകലെയാണെങ്കിലോ വള്ളിക്കുണിയോ പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നു വികസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഒരു സ്ഫോടനം നടത്താനുള്ള ലളിതമായ നടപടികളുണ്ട്. ആദ്യം, സോപ്പ്, വെള്ളം എന്നിവ ലഭ്യമായാൽ പ്രദേശം വൃത്തിയാക്കുക. പൊള്ളലിൻറെ മൂടുക അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റും ഒരു സംരക്ഷണ ഡോനട്ട് പനയോടുകൂടിയ നുരയെ "മോളിക്കുട്ടി" പാഡിൽ നിർമിക്കുക.

നിങ്ങൾ പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്ന അപകടമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു സ്തൂപം വയ്ക്കുക, പ്രമേഹം, കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, എച്ച്ഐവി തുടങ്ങിയ അണുബാധമൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ഫോടനം ഉണ്ടാകരുത്.

ഇപ്പോഴും സ്ലിസ്റ്റിംഗ്? ഒരുപക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ആണ്

നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തെറ്റിപ്പോയ്ക്കാം. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കാൽനടയാത്രയിൽ ഫുൾ ഷൂ വലുപ്പമുള്ളതായിത്തീരുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിലേക്ക് വികസിപ്പിക്കാൻ മുറി ആവശ്യമാണ്. അത്ലറ്റിക് ഷൂകൾക്ക് നിങ്ങൾ കൃത്യമായി ഫിറ്റ് ചെയ്യണം. ഒരു ഫിറ്റ് വളരെ വണ്ണമുള്ള പുറമേ നിങ്ങളുടെ കാൽ ചുറ്റും കൂടുതൽ മുറി ഉണ്ട്, ഒരു സ്തൂപം ലഭിക്കുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യാം. ശരിയായ ഫിറ്റ് ലഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണെന്നത് കൊണ്ടാണ്. ഇത് ശരിയായി ഷൂവിന്റെ വലുപ്പം പഠിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ ഏറ്റവും ഗൗരവമായ ഷൂ സ്റ്റോറിലേക്കുള്ള സന്ദർശനം വിലമതിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിനായി വിവിധ മോഡലുകൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കുന്നു.

ഒരുപക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ ഇൻസെല്ലാണ്

നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ഇൻസോലോ ആർക്ക് സപ്പോർട്ടിന് മാറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് സ്ഫോടകവസ്തുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന കുറ്റവാളിയായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഷൂസിനുള്ളിൽ ഇൻസൈറ്റുകൾ , ഇൻസുലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആർക്ക് പിന്തുണകൾ ഇല്ലാതെ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദത്തിലും കാൽവിരലിലും ഷൂസിൽ സ്പേസ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. മറുവശത്ത്, ചില ഷൂ സ്റ്റോറുകളിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽനടയായി ഇച്ഛാനുസൃതമായി ചൂടാക്കി ക്രമീകരിക്കാം. ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട പാദരക്ഷകൾ നൽകാം. ഇത് ഘർഷണഫലങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.