നിങ്ങൾ ഫീൽഡ് അല്ലെങ്കിൽ കോടതി സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വേഗതയിൽ എത്തിച്ചേരാനുള്ള കഴിവുണ്ടായിരിക്കും, ഒരു വേഗതയിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജോഗിനിൽ നിന്നോ നിങ്ങളുടെ എതിരാളിക്കുമേൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗുണം ലഭിക്കും. വേഗത എത്രമാത്രം വേഗത്തിലാക്കാം എന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന പദമാണ് ത്വരണം. അത് വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നതും, തുടർച്ചയായി ആരംഭിക്കുന്നതും നിർത്തലാക്കുന്നതുമായതും അല്ലെങ്കിൽ പിവടികളുടെ വേഗതയും ദിശാസൂചനയുമെല്ലാം വേഗത്തിൽ മാറുന്നതും ഏതെങ്കിലും കായിക കളിയാണെങ്കിൽ വികസിപ്പിക്കുന്നതും.
ഏറ്റവും വേഗത്തിലുള്ള വേഗതയിൽ എത്തിയ അത്ലറ്റുകൾ സാധാരണയിൽ ചില ഘടകങ്ങൾ ഉള്ളതായി തോന്നുന്നു. സ്പ്രിന്റ് ആരംഭത്തിൽ ഏറ്റവും വ്യക്തമായി കാണുന്നത് അവരുടെ താഴ്ന്ന ബോഡിയാണ്. അവർ ഈ താഴത്തെ സ്ഥാനം നിലനിർത്തുകയും ദീർഘമായ ചലനത്തിനേക്കാൾ ചലനശേഷിയിലേക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം പകരുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടക്കത്തിൽ കുറഞ്ഞ താമസം നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലനമാണ്.
നിങ്ങൾ മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുന്ന ആയുധങ്ങൾ, ബോഡി സ്ഥാനം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റൊരു ഘടകം ആയുധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണ്. മുന്നോട്ടു നീങ്ങുകയല്ല, കൈകളിലേക്ക് നീങ്ങുകയല്ല പകരം കൈകൾ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുക, നിങ്ങൾ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദിശയിൽ ശരീരത്തിന്റെ ആക്കം നീങ്ങുന്നു. ബ്ലോക്കുകളുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗം ഈ ഭംഗി, ചലനം എന്നിവയാണ്.
വേഗത കുറഞ്ഞ വേഗതയുള്ള അത്ലറ്റുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം അവരുടെ താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള സമ്പർക്ക സമയങ്ങളാണ്.
ഫാസ്റ്റ് ആക്സിലറേറ്ററുകൾ നിലത്തുമായി കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, ത്വരണം സമയത്ത് ഓരോ ശക്തിയും കൂടുതൽ ശക്തി സൃഷ്ടിക്കുകയും അവരുടെ കാലുകൾ ശരീരം കീഴിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അടിവയറിലുടനീളം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിനു പുറകിലുള്ള ശരീരം അല്പം പൊട്ടൽ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മുൻകൂർ ചലനം കുറയുന്നു, പക്ഷേ ശരീരത്തിലെ പാദങ്ങളിൽ അടിവയറിലിരുന്ന് വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിലംഘന സമയം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രത്യേക നിർദ്ധാരണ പരിശീലനങ്ങളിൽ നിന്ന് കോർട്ട്, ഫീൽഡ് സ്പോർട്സ് അത്ലറ്റുകൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു. ഗേറ്റ് വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വേണ്ടി വളരെ പ്രശസ്തമായ പരിശീലന രീതികളിൽ ചില ഇവിടെ നിങ്ങൾ മുകളിൽ സ്പീഡ് എപ്പോഴാണ് പോകുന്നത് പ്രമാണിച്ചു.
1. ഭാരോദ്വഹനമുള്ള ഒരു സ്പ്രിംഗ്
ചെറുത്തുനിൽപ്പിനെ നേരിടാൻ പ്രചോദനം ത്വരണ തീവ്രയങ്ങളുടെ രാജാവായിരിക്കാം. പ്രൊഫഷണൽ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ പലപ്പോഴും വൈദ്യുതിയും ആക്സിലറേറ്റും സൃഷ്ടിക്കാൻ പരിശീലനത്തിനിടയിൽ ഒരു ഭാരം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു സ്ലെഡ് ഡ്രിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ നേടുന്നതിനായി, അത്ലറ്റുകളെ സജ്ജമാക്കുമ്പോൾ സ്ലെഡ് വലിച്ചിടുന്ന സമയത്ത് അത്ലറ്റുകൾ മികച്ച സ്പ്രിന്റ് മെക്കാനിക് നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.
2. ഔട്ട്-ഔട്ട് സ്പ്രിന്റ്സ്
സ്പ്രിന്റ് പട്രോളിങ് ഒരു അത്ലറ്റ് വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ടു നേടുക ശുദ്ധമായ വേഗം വർധിക്കുന്നതിനുള്ള ചെറിയ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഒരു ഓട്ടക്കാരിക്ക് കൂടുതൽ വേഗതയും ശക്തിയും പടുത്തുയർത്താൻ സാധിക്കും, ഒപ്പം ഭൂപ്രകൃതി സമയത്തെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ആഴ്ചതോറുമുള്ള പരിശീലന പരിപാടിയിൽ 5-50 യാർഡ് സ്പ്രിന്റ് സെഷനുകൾ ചേർക്കുന്നത് അത്യധികം വേഗത ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. ഒരു ചെറിയ ഇൻലൈനിന് ഈ രീതിയിലുള്ള സ്പൈൻറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുളം ചെയ്യുമ്പോൾ ഫ്ലാറ്റുകൾക്ക് ഇടയിലെത്തുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും (സുരക്ഷിതവുമാണ്).
3. പിലൈമെട്രിക്സ്
പ്ളോമമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ, ശരിയായി ചെയ്യുമ്പോൾ, glutes, quads എന്നിവയിൽ മൊത്ത ഊർജ്ജം പടുത്തുയർത്തും, കൂടുതൽ ശക്തമായ ഒരു റിബൗണ്ട് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്, വേഗതയുള്ള വേഗതയിലേക്കും വേഗത്തിലുള്ള കാൽ-ടേണോവറിലേക്കും ഇത് വിവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
പിലോമെട്രിക് പവർ ഡ്റൈവുകൾ നടത്തുമ്പോൾ പരുക്കിനുള്ള മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ മനസിലാക്കുകയും അത് കാലക്രമേണ ഇരുണ്ട തീവ്രതയും പരിശ്രമവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സാധാരണയായി, ഒരു അത്ലറ്റ് വേഗത്തിൽ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രണ്ടും ഉയർന്ന വേഗവും നിർമ്മിക്കാനായി ഈ മൂന്നു കായികക്ഷമതകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത പരിശീലന രീതികൾ ഉപയോഗിക്കും. പ്രതിരോധം, വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, കെട്ടിട ശേഷി എന്നിവയ്ക്കെതിരെയുള്ള സ്പ്രിൻറ്റിംഗ് സംവിധാനങ്ങൾ ഫീൽഡ്, കോർട്ട് കായികതാരങ്ങൾക്ക് ബ്ലോക്കുകളിൽ നിന്നും ഫിനാൻലൈനിൽ നിന്നുമുള്ള മെച്ചമാണ്.