അത്ലെറ്റിലെ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ

ചില അത്ലറ്റുകൾ ഭക്ഷണരീതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്

കായികാഭ്യാസികൾ തങ്ങളുടെ കായിക മികവിൽ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുന്ന, അച്ചടക്കമുള്ള വ്യക്തികളാണ്. സഹപാഠികളുടെയും കോച്ചുകളുടെയും കാഴ്ചപ്പാടുകളുടെയും പ്രതീക്ഷകൾക്കൊപ്പമുള്ള ഈ വ്യക്തിത്വ തരം ശരാശരി വ്യക്തിയേക്കാൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അപകടസാദ്ധ്യതയുള്ളവരാകാം.

പ്രകടനത്തിന് പ്രാധാന്യം കൊടുക്കുന്നതോ, വേഗത, തിളക്കം, വേഗം, വേഗം എന്നിവ ആവശ്യമുള്ള സ്പോർട്സുകളിൽ മത്സരിക്കുന്ന കായികതാരങ്ങൾ, കായിക ബഹുലവും മാലിന്യവും ആവശ്യമുള്ള സ്പോർട്സിലുള്ള നോൺ-അത്ലറ്റുകളോ, അത്ലറ്റുകളേയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയാണ്.

തിളക്കമാർന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമുള്ള അത്ലേറ്ററുകൾ ഏതാണ്?

ഇനിപ്പറയുന്ന സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന അത്ലറ്റുകളിലെ ഭക്ഷണരീതി ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്:

• ബാലെറ്റും മറ്റു നൃത്തവും
• ഫിഗർ സ്കേറ്റിംഗ്
• ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
• പ്രവർത്തിക്കുന്ന
• നീന്തൽ
• റോയിംഗ്
• കുതിര പന്തയം
• ഗുസ്തി

അത്ലറ്റിക്സിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഭക്ഷണശീലം എന്ത് ഭക്ഷണരീതിയാണ്?

സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും ഈ രോഗം പിടിപെടാൻ സാധ്യതയുള്ളവരാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെ വലിയ ശതമാനം സ്ത്രീകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. അത്ലറ്റുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന മൂന്ന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• അനോറിസിയ നെർരോസ
• ബുലിമിയ
• നിർബന്ധിത വ്യായാമം

ശരീരത്തിലെ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ യഥാർത്ഥ ഭീഷണിയാണ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്. സ്വയം പട്ടിണി, ശുദ്ധി, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ വ്യായാമം തുടങ്ങിയ പ്രവൃത്തികൾ പ്രകടനത്തിന് ഹാനികരവുമാണ്. അമിതമായ ബലഹീനതയ്ക്കും അപകടകരമായതും ചിലപ്പോൾ വിഷം നിറഞ്ഞതുമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് കാരണമാകാനിടയുള്ള ദ്രാവകത്തിന്റെയും താഴ്ന്ന പൊട്ടാസ്യത്തിൻറെയും അളവുകളിൽ നഷ്ടം ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രക്രിയയും ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയും.

സ്ത്രീ അത്ലെറ്റി ട്രയാഡ്

ഭക്ഷണ രീതികൾ കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ അത്ലറ്റീവായ സ്ത്രീ അത്ലറ്റ് ത്രിജഡ് എന്ന ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

• കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ ലഭ്യത
• ആർത്തവവിരാമം പോലുള്ള ആർത്തവ പ്രശ്നങ്ങൾ.
• ധാതു അസ്ഥികൾ (സമ്മർദ്ദം, ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസ്)

വളരെ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ വഴി ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഈ ശ്രമം വ്യായാമം പ്രകടനം കുറയ്ക്കുന്നു മാത്രമല്ല, ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള പോഷകക്കുറവ്, ദ്രാവകം / ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്ക് മുടിപടലങ്ങൾ, രോഗം, പ്രത്യുത്പാദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടൽ, നിർജ്ജലീകരണം, പട്ടിണി പോലെയുള്ള ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഹൃദയസംവിധാനം, എൻഡോക്രൈൻ, പ്രത്യുല്പാദന, എല്ലിൻറെ, ഗാസ്ട്രോൻറസ്റ്റിനൽ, വൃക്കസംബന്ധം, സെൻട്രൽ നാഡീവ്യൂഹങ്ങൾ എന്നിവയും ഈ ത്രിദേശത്തിലെ എല്ലാ സങ്കീർണ ഘടകങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

പല കായികതൊഴിലാളികളെയും തങ്ങൾ ആസ്സ്റ്റിസ്റ്റോറോസിസ് രോഗത്തിന് സാധ്യതയില്ലെന്ന് തെറ്റായി കരുതുന്നു, കാരണം വ്യായാമം, വ്യായാമം മുതലായവ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. എങ്കിലും, പഠനം മാത്രം കാണിക്കുന്നത് വ്യായാമം മാത്രം അസ്ഥിവല്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ തുടർച്ചയായി അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം ആരംഭിക്കുന്നു. വിഷാദരോഗം അടങ്ങിയ മറ്റൊരു പ്രതികൂല ഫലം, വിഷാദരോഗത്തിന്റെ അടുത്ത ബന്ധമാണ്.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന അസുഖമുള്ള കുട്ടികളെ തിരിച്ചറിയുന്നത് എളുപ്പമല്ല. അവരുടെ പരിശീലന ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ അവരുടെ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും മിക്കപ്പോഴും രഹസ്യത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുകയും കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ രോഗികൾ ബോധവൽക്കരണ കോച്ചുകൾ, ടീച്ചർമാർ, സുഹൃത്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗങ്ങൾ എന്നിവരെ തിരിച്ചറിയുന്നു, ഭാരം കുറക്കുന്ന ഒരു അത്ലറ്റ്, സാധാരണ പരിശീലന ചട്ടക്കൂട്ടിനുള്ളിൽ കുറച്ചോ ആഹാരം, ഭാരം എന്നിവയ്ക്കോ അതിരുകടന്ന നിലയിലായിരിക്കും.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള മുന്നറിയിപ്പുകളുടെ മുന്നറിയിപ്പുകൾ

• ഭക്ഷണവും ഭാരവുമുള്ള മുൻകരുതൽ
• കൊഴുപ്പ് സംബന്ധിച്ച ആവർത്തിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ പ്രകടിപ്പിച്ചു
• ഒരുവൻറെ ശരീരത്തിന്റെ വിമർശനം വർദ്ധിപ്പിക്കും
• പലപ്പോഴും ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കും കഴിക്കുന്നത്
• ലൊഗൈറ്റീവുകളുടെ ഉപയോഗം
• ഭക്ഷണത്തിനിടയിലോ ബാത്ത്റൂമിലോ യാത്രചെയ്യുക
• ഭക്ഷണ സോഡ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം തുടർച്ചയായി കുടിവെള്ളം

• നിർബന്ധപൂർവ്വം, അമിതമായ വ്യായാമം
• എല്ലായ്പ്പോഴും തണുത്തതാണെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നു

സഹായം ലഭിക്കുന്നത് - ഡിസോർഡർ ചികിത്സ കഴിക്കുന്നത്

ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ വളരെ ഗൗരവകരമാണ്, കൂടാതെ ചികിത്സയ്ക്കിടെ ജീവൻ അപകടത്തിലാക്കാം. കൃത്യമായ സഹായം ലഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ അത്യാവശ്യമാണ്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{അനോറെക്സിയ നെർരോസയുടെയും അസോസിയേറ്റഡ് ഡിസോർഡറുകളുടേയും ദേശീയ അസോസിയേഷൻ.}

_{Anorexia Nervosa and Related Eating Disorders, Inc. (ANRED), 2005. ഭക്ഷണക്രമണങ്ങൾ - രോഗിയുടെ വിവരങ്ങൾ.}