ഞാൻ വെണ്ണ പോറ്റാൻ സസ്യോ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സസ്യാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വസ്തുതകൾ നേടുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സസ്യാഹാരിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചോ? പാരിസ്ഥിതിക ഉത്കണ്ഠകൾ കാരണം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ധാർമ്മിക കാരണങ്ങളാൽ പല ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും ഇറച്ചി ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വെജിറ്റേറിയൻ പോഷകാഹാരത്തിന് പോകണോ? ഉത്തരം കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ

നിങ്ങൾ വെജിറ്റേറിയൻ പോയാൽ, നിങ്ങൾ ഭാരം കുറച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ഇറച്ചി ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയുകയുമില്ല.

നിങ്ങൾ കുറയുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് നിങ്ങൾ എത്ര കലോറി ഉപഭോഗം എന്നതിനെയാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്, കലോറിയുടെ ഉറവിടത്തിൽ തന്നെയായിരിക്കരുത്.

നിങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറികൾ കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ മാംസം ഭക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിലും ശരീരഭാരം വർധിക്കും. മാംസം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആഹാരത്തിലും സസ്യാഹാരത്തെ സംബന്ധിച്ചും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. നിങ്ങൾ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഇറച്ചി-ഫ്രീ സോണിന് പോകാനുള്ള ഇഷ്ടാനിഷ്ടങ്ങൾ വിലയിരുത്തുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെജിറ്റേറിയൻ പോകുന്നത് നല്ലതാണ്, നിങ്ങൾ കുറച്ചു കലോറിയും കഴിക്കാം. ഒരു സാധാരണ സസ്യഭക്ഷണ ഭക്ഷണത്തിന് ശരാശരി 500 കലോറി ഊർജ്ജം മാംസം ഭക്ഷണരീതികളേക്കാൾ ദിനംപ്രതി ആളുകൾ ഗവേഷണം നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. രസകരമായ, ഗവേഷണം അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ നോൺ-മാംസക്കഷണങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതായി കാണുകയുണ്ടായി, മറ്റൊരു വലിയ ആനുകൂല്യം.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആഹാരം കഴിക്കാനും കുറവ് കലോറി ലഭിക്കാനുമുള്ളതെങ്ങനെ? ആരോഗ്യകരമായ സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രധാനമായും സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ആണ്. കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കൊഴുപ്പ്, കലോറിയിൽ സ്വാഭാവികമായും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ.

സങ്കീർണമായ കാർബോഹൈഡ്രേകൾക്കുള്ള ഉദാഹരണമാണ് പയർവർഗങ്ങളും മറ്റ് പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും .

ഓർക്കുക, ഓരോ 3,500 കലോറി ഊർജവും ഒരു പൗണ്ട് നഷ്ടമായി. നിങ്ങൾ കണക്ക് ചെയ്താൽ, 500 കലോറി ദൈനംദിന കമ്മി ഓരോ ആഴ്ചയും ഒരു പൗണ്ട് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു വെജിഗിയോ കാർണോവോരോ ആണെങ്കിലും, ഈ കമ്മി യഥാർത്ഥ ഫലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും.

ശരീരഭാരം നഷ്ടം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെജിറ്റേറിയൻ പോകുന്നത് ചിലരുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നില്ല. എന്തുകൊണ്ട്? മാംസം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഒരു കലോറി പരിമിതിയിലേക്ക് നയിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾ മാംസം ഉന്മൂലനം ചെയ്യുകയോ ഫാറ്റി ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ പാൽ പോലുള്ള ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി വയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം.

വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഹാട്രിക് - എല്ലാ ആഹാരവും - നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ വെജിറ്റേറിയൻ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുകയോ ചെറിയ അളവിൽ മെലിഞ്ഞ മാംസം ഉൾപ്പെടുത്താറുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പുവരുത്തണം, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തി ഉറപ്പാക്കണം. ഈ ജങ്ക് ഭക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒഴിഞ്ഞ കലോറികൾ ലഭ്യമാവുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.

വെജിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ടിപ്പുകൾ

നിങ്ങൾ സൌകര്യത്തിനായി തിരയുന്നെങ്കിൽ പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ ആരോഗ്യമുള്ള സസ്യാഹാര സൗന്ദര്യ ഭക്ഷണം ധാരാളം ഉണ്ട്. അമീയുടെ ശീതീകരിച്ച അത്താഴം പോലുള്ള ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ മൈക്രോവേവ് കൊണ്ട് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ തയ്യാറാകും. ബോക്കാ അല്ലെങ്കിൽ ഗാർഡൻബർഗർ ഉപയോഗിച്ച് Veggie ബർഗറുകൾ മൈക്രോവേവ് ആകാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു "പാകം ചെയ്ത" സ്വാദാണ്, പുഴുങ്ങുക . ഒരു ബൺ, ഫിക്സിംഗുകളുള്ള ഒരു ബർഗറിൽ അവരെ പരീക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ ഒരു ഇറച്ചി എൻട്രിക്ക് പകരം വയ്ക്കുക.

പല ഭക്ഷണപദ്ധതികളും മാംസാഹാരത്തിന് സഹായിക്കും. മാംസം തിന്നാത്ത ആഹാരസാധനങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഭക്ഷണം നൽകുന്ന ഒരു പ്ലാൻറ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണ വിതരണ പദ്ധതിയാണ് വീസ്തോ .

പ്രശസ്തമായ വാണിജ്യപരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും പലതും ഒരു സസ്യഭക്ഷണം നൽകുന്നു.

_{* ഈ ലേഖനം Malia Frey, ഭാരോദ്വഹനം ഭാരം എഡിറ്റു ചെയ്തത്}