ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ പ്രഭാത കസ്സേരോൾ

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറികൾ - 222

കൊഴുപ്പ് - 15 ഗ്രാം

കാർബസ് - 11 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 12 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 50 മിനിറ്റ്
25 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 25 മിനിറ്റ്
ജോലി 8

എല്ലാ ബ്രഞ്ചിനുള്ള മെനുവും ഒരു ലളിതമായ ഒരു ഡിഷ് റെസിപ്പിന്റെ ഉൾപ്പെടുത്തണം. മുട്ട , ചിക്കൻ സോസേജ്, വെണ്ണ, പുതിയ തക്കാളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രഭാത ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാം. കമ്പനിയ്ക്ക് എത്തുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ ചുറ്റിപ്പറ്റി ചുറ്റിപ്പിടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബം അവരുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഒരു തവിട്ട് ബാഗ് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ലെഫ്റ്റേഴ്സ് തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.

ചേരുവകൾ

• 5 കഷണങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ അപ്പം
• 5 ലിങ്കുകൾ പ്രഭാത ശൈലി ചിക്കൻ സോസേജ്
• 6 വലിയ മുട്ടകൾ
• അര കപ്പ് പാതി, പകുതി
• തര്ക്കവുമില്ല പുതിയ പാഴായ ഇല
• മൈനാകാണ് ടീസ്പൂൺ തോഷർ ഉപ്പ്
• അടുക്കളയിൽ കറുത്ത കുരുമുളക് പാകംചെയ്യുക
• 1 കപ്പ് കഡ്ഡാറു ചീസ്, പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു
• ഒരു വലിയ തക്കാളി, അരിഞ്ഞത്

തയാറാക്കുക

1. 350F ലേക്ക് പ്രിവെറ്റ് ഓവൻ.
2. 9 സ്ക്വയർ ബേക്കറി ഡിസ്കിൽ അണ്ഡോസ്റ്റിക് സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക.
3. ബ്രെഡ് ടോസ്റ്റു കഷണങ്ങൾ. വലിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കാനാവശ്യമായ ഒരു കാലത്തിനുശേഷം.
4. സോസേജ് മരവിച്ചതാണെങ്കിൽ, പാക്കേജുകൾ അനുസരിച്ച് മൈക്രോവേവ് അല്ലെങ്കിൽ പുളളിയിൽ പൊതിഞ്ഞ്, പിന്നീട് വെട്ടിയിട്ടു വയ്ക്കുക.
5. തയ്യാറാക്കി ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിന്റെ അടിയിൽ അപ്പവും സോസേജ് തയ്യാറാക്കി.
6. മുട്ട, പാതി, പാത്രത്തിൽ മിശ്രിതം; ഉപ്പും കുരുമുളക്, സീസൺ.

1. 30 സെക്കൻഡ് മിശ്രിതമാക്കുക.
2. തയ്യാറാക്കിയ വിഭവമായി മുട്ട മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക.
3. ചീസ് തക്കാളി ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കേണം.
4. 20 മുതൽ 25 മിനിറ്റ് വരെ അടുപ്പിച്ചെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടകൾ സജ്ജമാക്കുന്നത് വരെ ശ്രദ്ധിക്കുക.
5. അടുപ്പത്തുനിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുകയും കുറഞ്ഞത് 15 മിനുട്ട് മുമ്പ് തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

പാഴ്സികൾ, ചായങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ടാർരാഗൺ പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും പച്ചയായ പച്ചമുളക് ഉപയോഗിച്ച് തുളസി മാറ്റിയിടുക. സ്വിസ് ചീസ്, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയവ വെറും ചെഡാറും തക്കാളിയും പോലെയാണ്.

കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവ സൂക്ഷിക്കാൻ ചീസ് കഷായത്തിൽ വയ്ക്കുക.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

മുട്ടകൾ വേവിച്ചതാണെന്നറിയാൻ, കാസറോൾ മുകളിലെ സൌമ്യമായി അമർത്തിയാൽ ഒരു ദ്രാവക മുട്ടയും പുറത്തു പോകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. മുട്ടകൾ പാകം ചെയ്യുന്നതിനു മുൻപ് തവിട്ട് നിറം കാണിക്കുന്ന തണുത്ത കാസ്റോളിൻറെ മുകളിലാണെങ്കിൽ, പാചകം ചെയ്യുന്ന സമയത്തെ അലുമിനിയം ഫോയിൽ അടങ്ങിയ കാസറോൾ മൂടിവയ്ക്കുക.