ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ മാപ്പിൾ-തഹിനിയുടെ പ്രചരണം

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 111

കൊഴുപ്പ് - 8 ഗ്രാം

കാർബസ് - 8 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 3 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 2 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 2 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 3 (1 ടേബിൾ സ്പൂൺ)

നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഹംമ്മാസ് ഡീപ്പിൽ നാം എല്ലാവരും തഹീനിയെ സ്നേഹിക്കുന്നു, പക്ഷെ നിങ്ങൾക്ക് ക്രീം, സസ്യാഹാരത്തിന്റെ മധുരമുള്ള ഒരു പതിപ്പുണ്ട്? തഹിനിയുടെ പ്രാധാന്യം ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും മധുര പലഹാര വിഭവങ്ങളുമൊക്കെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ് - ഒരു ടേബിളിൻറെ സ്പൂൺ മൂന്നു ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നുവെന്നതാണ് വസ്തുത.

ചേരുവകൾ

• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ടഹനി
• 1 ടേബിൾ മാപ്പിൾ സിറപ്പ്
• 1 ടീസ്പൂണ് വാനില സത്തിൽ
• 1/4 ടീസ്പൂണ് കറുവാപ്പട്ട

തയാറാക്കുക

1. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ഒന്നിച്ച് ഇളക്കുക. പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതും കലർന്നതും വരെ ഇളക്കുക.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

ടാഹിനി വളരെ ബഹുമാനമാണ്. ക്രീം സ്പ്രെഡ് ജോഡികൾ വിവിധ സുഗന്ധങ്ങളോടും, ടെക്സ്ചറുകളോടും കൂടിയാണ്. ശുദ്ധമായ മേപ്പിൾ സിറപ്പ് സ്പ്രെഡ് ഒരു നല്ല സൂക്ഷ്മ മേപ്പിൾ ഫ്ലേവർ ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിർബന്ധമായും മാപ്പിനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, പകരം തേനു ചേർക്കാൻ കഴിയും. തേൻ ഒരു സുന്ദരമായ മാധുര്യം കൊണ്ടു വരും.

വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റിന് ഒരു കലവറയാണ്. ഇത് ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളിലേക്കോ മധുരമുള്ള വിഭവങ്ങളിലേക്കോ ചേർക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. യഥാർത്ഥ വാനില ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് പകരം ശരിക്കും സ്വാദും അയാളെ. ഇത് വിലകൂടുതലാണെങ്കിലും വാനില ബീൻസ് സമ്പന്നമായ ഒരു വാനില ഫ്ലേവറുമായി ചേർക്കുന്നു. ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ലംബമായി ഒരു പോഡ് വയ്ക്കുക, അതിനാൽ ഓരോ പകുതിയിലും ഇൻസൈഡുകൾ പ്രദർശിപ്പിക്കും. കട്ടി കൊണ്ട് ഒരു ഉൾക്കടൽ മുറിച്ചെടുത്ത് കത്തികൊണ്ട് അകത്ത് കയറ്റുക. തഹിനിയുടെ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് പാഡ് ബീൻസ് പകുതിയിൽ ഇളക്കി നന്നായി ഇളക്കി വരെ ഇളക്കുക.

വാനിലയ്ക്ക് പകരം നിങ്ങൾക്ക് സുഗന്ധങ്ങളുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ഹസൽനട്ട്, ബദാം, മറ്റേതെങ്കിലും നട്ട് അത്യാവശ്യ എണ്ണകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശശകൾ പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ചോക്ലേറ്റ് കാമുകനാണെങ്കിൽ, ഒരു ടീസ്പൂൺ അനുകൂലമായ കൊക്കോ അല്ലെങ്കിൽ കൊക്കോ പൗഡർ ചേർക്കുക.

ടെക്സ്ചർ പരിഷ്കരിക്കുന്നതിന്, ക്രഞ്ചിനായി ചില വറുത്ത പുഴുക്കളിൽ ഇളക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ലൈറ്റും നേർത്ത സ്പ്രെഡ് ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചില വെള്ളത്തിൽ തീയൽ. വെള്ളം 100 ശതമാനം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഈ വ്യാപനം വളരെ ബഹുസ്വരമായതിനാൽ മധുരവും തിളപ്പിച്ച വിഭവങ്ങളിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

ഇത് എനിക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള വഴി വഫുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാൻകേക്കുകളാണ്. ഇത് വിരസമായ ഐസ്ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീക്ക് തൈര് ടോപ്പറിനു വേണ്ടി ഉണ്ടാക്കുന്നു. കുറച്ച് സെക്കൻഡുകൾക്ക് ഇത് ചൂടാക്കുക. ഇതിന് മുമ്പ് അൽപം ചൂട് നൽകുക.

മയോന്നൈസ് അല്ലെങ്കിൽ കടുക് പകരം ഒരു വെജിയിലും ടർക്കി സാൻഡ്വിച്ച്യിലും ഇത് ഉപയോഗിക്കുക. ബ്രസ്സോളി മുളപ്പിച്ചതോ ബ്രോക്കോളി അല്ലെങ്കിൽ കോളിഫ്ളവർ പോലെയുള്ള മറ്റു വറുത്തതോ ആയ ക്രൂയിസർ,

ഇത് ആഴ്ചയിൽ ഫ്രിഡ്ജിൽ പുതിയതായി തുടരും.

നിങ്ങളുടെ ടാഹിനി തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പോഷക ലേബൽ വായിക്കുക . വറുത്തതും, നിലത്തെ എള്ളും മാത്രമാവയുള്ള ഒറ്റവസ്തുക്കളെ മാത്രം ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കുക. മിക്ക സ്റ്റോക്ക്-വാങ്ങിയ ടാഹിനിയിൽ അനാവശ്യമായ എണ്ണയും ഉൾപ്പെടുന്നു.