ലോ കാർബ് പഞ്ചസാര-സൗജന്യ ഗ്രാനോള പാചകരീതി

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറികൾ - 214

കൊഴുപ്പ് - 20 ഗ്രാം

കാർബസ് - 10 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 4 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 45 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 5 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 40 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 20 (1/4 കപ്പ് വീതം)

നിങ്ങൾ ഈ വിഭവത്തിൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിത്ത് പകരം ഉപയോഗിക്കുക, എന്നാൽ ചണനാശം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, തേങ്ങ ഉഴുന്നു. ഇവ ദ്രാവകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യും, ഇത് ക്ലോമ്പുകൾ രൂപപ്പെടുത്തും, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ പരിപ്പ് വിത്തുകളും വിത്തുകളും ഏതാനും സുഗന്ധങ്ങളാൽ ചുറ്റിത്തിരിയുന്നു. അത് പൂർണ്ണമായും പരിപ്പ് വിത്തുകളാണ്, അത് വളരെ സമ്പന്നമാണ്. നിങ്ങൾ അത് കൂട്ടിക്കെട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചില ടിപിപി (ഇത് പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കും) അല്ലെങ്കിൽ ഓറ്റ്മെൽ (നിങ്ങളുടെ കാർബൺ ടോളറൻസ്, ഭക്ഷണ പദ്ധതി അനുവദിക്കുമ്പോൾ) ചേർക്കാനോ പകരം ഉപയോഗിക്കാനോ കഴിയും. സഹായിക്കാൻ, ഇവിടെ നട്ടുകൾ, വിത്തുകൾ ഒരു ചാർട്ട് തുടർന്ന് (കാർബൺ എണ്ണം, കലോറി, കൊഴുപ്പ്).

ചേരുവകൾ

• 1 കപ്പ് അസംസ്കൃത
• ബദാം
• 1 കപ്പ് അസംസ്കൃത വാൽനട്ട് വിഭജനം
• 1 കപ്പ് അസംസ്കൃത പെക്കൻ രത്നങ്ങൾ
• 1 കപ്പ് തേങ്ങ ചിരട്ട
• 1/2 കപ്പ് വിത്തണ്ടി സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ
• 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞ വിത്ത് ഭക്ഷണം
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/2 കപ്പ് വെള്ളം
• 1/2 കപ്പ് വെളിച്ചെണ്ണ
• 1/2 കപ്പ് പഞ്ചസാര-സ്വതന്ത്ര മേപ്പിൾ-ഫ്ലേവർ സിറപ്പ് (വെർമോൺ പഞ്ചസാര ഫ്രീ പോലെയുള്ളവ)

തയാറാക്കുക

1. 300F വരെ ഹീറ്റ് ഓവൻ. ഒരു സിലിക്കൺ പായോ അല്ലെങ്കിൽ വയ്ച്ചു പോയതോ പേപ്പർ പേപ്പറോടുകൂടിയ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് മൂടുക.
2. കുറഞ്ഞത് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് മാംസംപോലെയും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു പ്രൊസസ്സറിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, ഈ വിഭവത്തിൽ ബദാം (ബദാം), ബദാം (ബദൽ) എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. അവർ ഒരു ചെറിയ അരിഞ്ഞ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ മൃദുവായ പരിപ്പുകൾ (വാൽനട്ട്, പെക്കൻ) ചേർക്കാൻ കഴിയും. അല്ലാത്തപക്ഷം, കഠിനാധ്വാനികൾ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പേ മൃദുലമാവുകയാണ്.

1. വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചെണ്ണ ഉരുക്കി. നിങ്ങൾ മിക്സൈലിനായി ഉപയോഗിക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്ന പാനിൽ (നിങ്ങൾക്ക് ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ വലിച്ചെത്താൻ കഴിയുമെങ്കിലും) ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മൈക്രോവേവ് ചെയ്യാം.
2. സിറപ്പ്, വെളിച്ചെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
3. അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, തേങ്ങ, വിത്ത്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കാം. നിങ്ങൾ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ ഇത് ചെയ്താൽ, ആദ്യം വെള്ളം ചേർത്ത് ഇളക്കുക (കൈ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും), പിന്നെ എണ്ണ / വെണ്ണയും സിറപ്പ് മിശ്രിതം. അല്ലെങ്കിൽ, എല്ലാം ഒരു പാത്രത്തിൽ ചേർത്ത് ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ തിരിയുക. ഒരു ലെയറിലേക്ക് അമർത്തുക.
4. ഈ സമയത്ത്, അത് ആസ്വദിച്ച് നല്ലതാണ്. അൽപം മധുരമുളള തിന്നുതീർക്കാൻ അവസാനിക്കും, അതിനാൽ മാധുരിന് വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം വിലയിരുത്തുക, കൂടുതൽ ആഗ്രഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ ചേർക്കുക.
5. 30-40 മിനിറ്റ് ചുടേണം. രണ്ടുവയസ്സുള്ളപ്പോൾ, മിശ്രിതം ഒരു വലിയ സ്പൂൺ കൊണ്ട് ഇളക്കി വീണ്ടും അമർത്തിപ്പിടിക്കുക. രണ്ടാം പ്രാവശ്യം കഴിഞ്ഞാൽ, അത് ഇനി ഒരിക്കലും നീങ്ങരുത്. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വരെ സുഗന്ധം ചെറുതായി ഉപരിതലത്തിൽ browned.
6. പൂർണ്ണമായും തണുത്ത വേവിക്കുക. അതു തണുത്ത പോലെ അതു തണുപ്പിക്കും. സീൽ ചെയ്ത കണ്ടെയ്നറിൽ സംഭരിക്കുക. തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തൈര് കഴിക്കുക. ഡാഡ്ഡ്രഡ് ജോ ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവ ചേര്ക്കുക.