നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ചെറിയ jalapeño കുരുമുളക് നോക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ വായിൽ വെച്ചു വരെ ഒരു പഞ്ച് അത് പായ്ക്കുകൾ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ അത് പ്രതിരോധം ബാൻഡുകൾക്കൊപ്പം പോകുന്നു. ഒരു വലിയ ഡംബബെല്ലിന് അടുത്തുള്ള ഒരു ചെറിയ ബാൻഡ് നോക്കിയാൽ അത് വിശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ പ്രതിരോധം ബാൻഡുകൾ വലിയൊരു പരിശീലന ഉപകരണമാണ്. അവർ ചെറിയതും അനുകമ്പയുള്ളവരും ആയിരിക്കാം, എന്നാൽ അവർ നിങ്ങളുടെ മേൽ മൂടുപടം വിട്ടകന്നു.
ഒരു പ്രധാന ടേബിൾ ഗ്രൂപ്പുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഒരു ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, ആദ്യ തവണ ഇത് ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്ന ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും തീർച്ചയായും അത് അടുത്ത ദിവസമായി അനുഭവപ്പെടും!
അവർ എവിടെനിന്നു വന്നു?
1900 കളുടെ ആരംഭത്തിൽ തന്നെ ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്റെ ബാൻഡുകൾ ഉത്ഭവിച്ചു. പേശികൾ പുനരധിവാസത്തിനുവേണ്ടിയായിരുന്നു അവരുടെ യഥാർത്ഥ ഉദ്ദേശ്യം, ആ സമയത്ത് വ്യായാമചിത്രങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഫോട്ടോകൾ ഇന്ന് ശക്തി പ്രയോഗിക്കുന്നതിനു സമാനമായിരുന്നു. 1990 കളിൽ ഫിറ്റ്നസ് മാർക്കറ്റിൽ ബാൻഡുകൾ തിരിച്ചുവരാൻ തുടങ്ങി, അവർ ജനപ്രീതി വർധിച്ചു.
ബാൻഡിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ
- ദ്വിതീയത : ഡംബെല്ലുകൾ ഒരു ഭാരമുള്ള ലിഫ്റ്റിനൊപ്പം നൽകുമ്പോൾ ശരീരഭാരം യന്ത്രങ്ങൾ സ്ഥിരതയുള്ളതും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്, പ്രതിരോധം ബാൻഡിന്റെ കഴിവ് ഒന്നും തന്നെ ഇല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ബാൻഡ് സ്ക്വാറ്റ് പ്രകടനം ആരംഭിക്കുകയും ഉടൻ ഒരു bicep curl ചേർക്കുക കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഒരു പ്രതിരോധ ബാൻഡ് ലഞ്ചെ എടുത്ത് ഒരു ഓവർഹെഡ് പ്രസ്സ് ചേർക്കാവുന്നതാണ്. സാധ്യതകൾ അനന്തമാണ്.
- കൂടുതൽ മസിൽ റിക്രൂട്ട്മെന്റ്: പ്രതിരോധം ബാൻഡുകളുടെ മഹാൻസാധ്യത കാരണം, അവർ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവുമാണ്. ഒരു ഡംബെബലുമായി ഒരു bicep curl ഒരു നിശ്ചിത ചലനമാണ്, ഉപയോഗിച്ച പേശികൾ പ്രവചിക്കാൻ കഴിയുന്നവയാണ്. ബാൻഡ് സുസ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ, തോളിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുന്ന ബാൻഡുകളുടെയും പേശികളുടെയും അസ്ഥിരത കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- താങ്ങാവുന്ന വില : ചിലത് 20 ഡോളറിൽ താഴെയാണ്. നമ്മൾ കൂടുതൽ പറയണോ? ചെറുത്തുനിൽപ്പ് ബാൻഡുകൾ താരതമ്യേന വിലകുറഞ്ഞവയാണ്-നല്ലവരെപ്പോലും! നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലധികം പ്രതിരോധ നിലകൾ വാങ്ങാനും നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ ചെലവ് നിലനിർത്താനും കഴിയും.
- പോർട്ടബിലിറ്റി: കമ്പനിയാകുമ്പോൾ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ അഴിച്ച് നിർത്താം. കിടക്കയ്ക്ക് താഴെയുള്ള ഡംബല്ലുകളെ നീക്കാൻ ഒരു തടസവുമില്ല. പ്രതിരോധം ബാൻഡുകളുടെ കാര്യമല്ല ഇത്. ചെറുതും പ്രകാശവും വഴങ്ങുന്നതും, നിങ്ങളുടെ ഹാൻഡ്ബാഗ് അല്ലെങ്കിൽ ജിം ബാഗ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള എവിടെനിന്നും അകറ്റാം. അവരെ ഓഫീസിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക, ഒരു സ്യൂട്ട്കേസിൽ ഇട്ടു, താഴോ, താഴോട്ട് ഓടിക്കുക; പ്രതിരോധം ബാൻഡുകൾ എളുപ്പമാണ്.
ബോണ്ടുകളുടെ തരങ്ങൾ
റബ്ബറൈസ്ഡ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ വരുന്നു.
- പരമ്പരാഗത ബാൻഡുകൾ അറ്റത്ത് ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള പ്ലാസ്റ്റിക് കൈകൾ കൊണ്ട് നീളത്തിലുള്ള സിലിണ്ടർ ട്യൂബുകളാണ്. അവർ കനം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു. അടിസ്ഥാന ശക്തികളുടെ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച ബാൻഡാണ്.
- ഇണചേർന്ന ട്യൂബുകൾ ട്യൂബ് നാലു വിരലുകൾ ഒന്നിച്ചു ചേർക്കുന്നു. പരമ്പരാഗത ബാൻഡുകൾ പോലെ, അവർ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നില ആശ്രയിക്കാതെ വൈവിധ്യമാർന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന വരാമെങ്കിലും നിങ്ങളെ അലങ്കാരവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടതും വേഗതയുള്ളതുമാണ്.
- ഫ്ളാറ്റ് ബാൻഡ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, മനസ് ബോഡി വ്യായാമം, സീനിയേഴ്സ് എന്നിവയ്ക്ക് മികച്ചതാണ്.
- ക്രോസ്ഫിറ്റ് ജനപ്രീതി നേടിയ സൂപ്പർ ബാൻഡ് , പിൻവലിക്കാനുള്ള സഹായം, പങ്കാളി വ്യായാമങ്ങൾ, അത്ലറ്റുകൾക്കൊപ്പം പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
നിങ്ങൾ വളഞ്ഞ ബാന്ദുകൾ ചുംബിക്കുന്ന കഫ്സുകളും കണ്ടിരിക്കാം. മുറികൾ അനന്തമാണ്.
നിങ്ങളുടെ നില തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് എങ്ങനെ
ഏതാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത്? മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട കാര്യം, ഒരു ഡംബെൽ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പ്രതിരോധ ബാൻഡിനെ നിങ്ങൾക്ക് താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ്. മറ്റൊരു വാക്കിൽ, ഒരു പ്രത്യേക നിറമുള്ള ബാൻഡ് ഒരു പ്രത്യേക വലിപ്പത്തിലുള്ള ഡംബെല്ലിന് തുല്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാനാവില്ല. ഭൗതികത മറ്റൊന്നുമല്ല.
ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ ഗുരുത്വാകർഷണം വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഗുരുത്വത്തിനെതിരേ ഉയർത്തിയപ്പോൾ കൂടുതൽ പ്രതിരോധം നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഗുരുത്വാകർഷണം ഭാരം എളുപ്പമാക്കും.
എന്നാൽ, ട്യൂബിംഗ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഗുരുത്വാകർഷനോട് യുദ്ധം ചെയ്യരുത്. പകരം, രണ്ട് ദിശാസൂചനകളോടും എതിർപ്പുമൂലമുള്ള ബാൻഡ് നിങ്ങളെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങുന്നതിനുള്ള കഴിവ് ദൈനംദിന ചലനങ്ങളെ നിങ്ങൾ അനുകരിക്കാനും പുനർജീവിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.
ഗോൾഫ് സ്വിംഗ്, ഒരു ഫുട്ബോൾ കളിക്കുന്നത്, എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തിയെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാതിൽ തുറന്നു തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നമ്മുടെ പ്രകൃതിദത്ത ചലന രീതികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാന നേട്ടങ്ങളിൽ ഒന്ന്.
നിങ്ങൾ പറയുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ നിലവാരത്തിലുള്ള ബാൻഡ് എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്? പ്രതിരോധം കുഴലുകളുടെ ഒന്നാം നമ്പർ നിർമ്മാതാക്കളായ SPRI പ്രോഡക്റ്റുകൾ, "നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൂർണ്ണ ചലനത്തിലൂടെ 8 റീപ്ലോഷനുകൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറച്ചു ചെറുത്തുനിൽപ്പുകൾ നൽകുന്ന ഒരു ബാൻഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
അല്ലെങ്കിൽ, വ്യായാമം സെറ്റുകൾക്കിടയിലെ 12 മണിക്കൂർ വ്യായാമമുറകൾ പൂർത്തീകരിക്കാൻ ശേഷമുള്ള മിതമായ മസ്കുലർ ക്ഷീണം നിങ്ങൾക്ക് നേടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വ്യായാമം സെറ്റുകൾക്ക് ഇടയിലുള്ള വിശ്രമ സമയം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ പ്രതിരോധം നൽകുന്ന ഒരു ബാൻഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. " നിന്റെ വീട്ടിന്മേൽ ഇരിക്കുന്ന നിന്റെ വീടു പണിയരുതു; വ്യത്യസ്തമായ പേശികൾ വ്യത്യസ്ത ശക്തികളാണ്, അതിനാൽ ബാറ്റിലെ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധം നിലകൾ വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം!
വർക്ക്ഔട്ട് ആശയങ്ങൾ
തുടക്കക്കാർക്ക് ഞങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് റൂട്ടിനെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, ആദ്യം തുടങ്ങുന്ന ഒരു നല്ല ഇടമാണ്. നിങ്ങളെ ഒരു ബാൻഡ് സ്വന്തമാക്കുക, അവർക്ക് ശക്തമായ ഒരു വാഗ്ദാനം നൽകണം, നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക!
ഒരു പ്രതിരോധ ബാൻഡിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു വക്കിലുണ്ടാവും .
ഓർക്കുക, പ്രതിരോധം ബാൻഡുകൾ പോർട്ടബിൾ ആയതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എവിടെനിന്നും ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യാനാകും .