ശൈത്യകാലത്തെ തണുപ്പുകാലം വർഷങ്ങളായി വലിച്ചിഴച്ചാൽ, അതിനപ്പുറം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്, അഗ്നിയിലേക്ക് ഒരു കുപ്പി കസേരയിൽ കളംപിടിക്കാൻ സ്വയം രാജിച്ച്, ഒരു കപ്പ് ഹോട്ട് ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചായയുമായി കമ്പനിയെ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ വളരെ ആഴത്തിൽ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാ വിനോദങ്ങളും പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു വിയർപ്പ് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പുഞ്ചിരി തൂക്കിക്കൊണ്ട് വെല്ലുവിളിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മഞ്ഞും ഹിമവും പരിസ്ഥിതി സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അതിനാൽ മുന്നോട്ട് പോകൂ, നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നോ രണ്ടോ പുതിയ കായിക സാഹസങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും നിങ്ങളിൽ ചേരാൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. വസന്തത്തിലേക്ക് വരിക, സൂര്യൻ ചൂടാക്കി തുടങ്ങുകയും ചൂടുപിടിപ്പിച്ച വസ്ത്രങ്ങൾ അഴിച്ചുവെച്ച് തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നീണ്ട ശൈത്യകാലം നീണ്ടു നീങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കും.
1 - സ്കീയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്നോബോർഡിംഗ്
സ്കൈയിംഗ്, സ്നോബോർഡിങ് "പുതിയ" പ്രവർത്തനങ്ങളല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു പർവതത്തിനടുത്തായി എവിടെയെങ്കിലും ജീവിക്കുന്നെങ്കിൽ ഈ സ്പോർട്സുകളിൽ ഒരെണ്ണം വേണമെങ്കിലും പരീക്ഷിച്ചു നോക്കേണ്ടി വരും. ഒരു പഠന വക്രവും തീർച്ചയായും ഉണ്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ ഉപദേശം ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് ഒരു ദിവസം ചെലവഴിക്കും, നിശ്ചിത വിശ്വാസ്യതയുള്ള ബണ്ണി കുന്നുകളെ അല്ലെങ്കിൽ പച്ച (തുടക്കക്കാർ) പാതകളെ തരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഒരു കുന്നിൻെറ മുകളിലേക്ക് താഴേക്ക് നീങ്ങുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക്, സ്കീയിംഗ്, സ്നോബോർഡിംഗ് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ ഗുരുത്വാകർഷണം ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഗ്ലൂറ്റ്, ഹാംസ്റ്റിംഗ്, ക്വാഡ്, കോർ ഇടപഴകൽ എന്നിവ ചലനങ്ങളും നിയന്ത്രണത്തിലാണ്. കഠിനമായ ഓട്ടം നേരിട്ടതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം വിയർക്കുന്നു, ഏറ്റവും പിറകിൽ ദിവസം പോലും.
2 - ക്രോസ് കൺട്രി സ്കൈയിംഗ്
ക്രോസ്-കൺട്രി സ്കീയിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ പർവത ശ്രേണി ആവശ്യമില്ല-ഉപകരണം, ഹിമക്കട്ട, ചില തുറന്ന ട്രെയിലുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് വിശ്വസിക്കുമോ ഇല്ലയോ, ക്രോസ്-കൺട്രി സ്കീയിംഗ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും വഹിക്കുന്നു. 30 മിനിറ്റ് കുടിയൊഴിപ്പിച്ച 150 കഷണികളുള്ള ഒരാൾക്ക് 264 കലോറി ഊർജ്ജം പകരാൻ കഴിയുമെന്ന് SparkPeople കണക്കാക്കുന്നു. പുറത്ത് ഒരു ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ചെലവഴിക്കാൻ ഒരു മോശം മാർഗം.
3 - സ്നോഷൂവിംഗ്
മഞ്ഞുപെയ്യുമ്പോൾ മഞ്ഞുപെയ്യുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നേരിടുകയാണ്. 150 മിനിട്ട് ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരാൾ 30 മിനുട്ട് ഒരു മണിക്കൂറോളം മൂന്ന് മൈൽ വേഗതയിൽ സഞ്ചരിക്കാറുണ്ടെന്നാണ് കണക്കാക്കിയിരുന്നത്, എന്നാൽ 30 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് സ്നോഷൂവിംഗ് ചെയ്യുന്ന ഒരാൾ? കലോറി എരിയുന്ന 264 കലോറിയിലേക്ക് എരിയുന്നു.
വ്യത്യാസത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഉപകരണങ്ങളെയും പരിസ്ഥിതികളെയും താഴുന്നു. മഞ്ഞുരുകികൾ തങ്ങളുടേതും ലളിതവുമാണ്. നിങ്ങൾ മയക്കുമരുന്ന് ഇല്ലാതെ നടക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ മനഃപൂർവ ആവിശ്യങ്ങൾ വേണം. അപ്പോൾ, നിങ്ങൾ മഞ്ഞിൽ നടക്കുന്നുവെന്നു് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. സ്നോഷോകൾ ഏതാനും ഇഞ്ച് വലിപ്പത്തിലാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ ഉയർത്തി, മെക്കാനിക്കൽ ക്രമീകരിക്കാൻ ഒരു വേഗത നിലനിർത്താൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഈ മെക്കാനിക്കൽ അപ്രാപ്തങ്ങൾ കൂടുതൽ പേശികളെ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുകയും ആ വെല്ലുവിളിയെ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ആത്യന്തികമായി കലോറി എരിയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
4 - ഐസ് ക്ലൈംബിംഗ്
ഒരു ലംബ ഷീറ്റിന്റെ മുകളിലേയ്ക്ക് കയറുന്നത് ഒരു കടുത്ത സാഹസികതയെ പോലെയാണ് തോന്നിയത് (അതുണ്ടാകാം), എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ അംഗീകൃത സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ പരിശീലകനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഹിമക്കടയാളം തുടക്കക്കാർക്ക് അതിശയിക്കാനാവുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ സ്പൂക്കിന് മുന്നിൽ പ്രത്യേക ഷൂകൾ (ക്രാമ്പുകൾ) ധരിക്കുന്നു, റോക്ക് ക്ലൈമ്പിങ്ങിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പാദരക്ഷ ലഭിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
വിശദീകരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ റോക്ക് ക്ലൈംബിംഗ് നടക്കുമ്പോൾ, ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ഒരു മലഞ്ചെരുവിലെ വശമെടുക്കുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങൾക്ക് അടിത്തറ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ ഐസ് ക്ലൈംബിങ് നടക്കുമ്പോൾ, ഷൂവിന്റെ കരിമ്പടികൾ ഹിമക്കട്ടയിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ പോകുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക. അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം "ഹാൻഡൽഫുകൾ" ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഹിമജോലിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിനാൽ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മഞ്ഞുമല കയറുന്നു.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരവും കയറിച്ചെറിയപ്പെടുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഐസ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് പോലെ, നിങ്ങൾ തന്ത്രപൂർവ്വം നിലകൊള്ളുന്നുണ്ട്, വെല്ലുവിളി വളരെ തീവ്രമാണ്, നിങ്ങളുടെ മുൻഗാമികളിലും കാളകൂട്ടികളിലും നിങ്ങൾ തകരാറുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുകയും പോകുന്നതുവരെ പൊട്ടൽ എടുക്കുകയും ചെയ്യുക. ക്ലൈംബിംഗ് ഒരു ടീം സ്പോർട് ആണ് (നിങ്ങൾ കയറുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്ത് belaying ഉണ്ട്), അങ്ങനെ ആശയവിനിമയം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇടവേള സമയത്ത് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, അനുഭവം ആസ്വദിക്കാൻ.
5 - ഫാറ്റ് ബൈക്കിങ്
നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തണുത്ത കാലാവസ്ഥ ഹിറ്റുകൾ പോലെ സൈക്കിൾ ചവിട്ടാൻ പാടില്ല, എന്നാൽ മഞ്ഞ് പിടിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ബൈക്ക് വാടകയ്ക്ക് എടുക്കാനോ വാങ്ങാനോ ആവശ്യമായി വന്നേയ്ക്കാം. "ഫാറ്റ് സൈക്കിൾ" എന്ന വാക്കിന് വളരെ വേഗം വിളിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവർ ഔപചാരികമായ ട്യാജറുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
"കാൽനടയാത്ര, മണൽ, പാതകൾ, മഞ്ഞ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള അവസ്ഥകളിലുമെല്ലാം കപ്പൽ കയറാൻ അനുവദിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് ബൈക്കിന്റെ ഭംഗി" ബെൻ പോപ്പ് പറയുന്നു, ലാഭേച്ഛയില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന എക്സിക്യൂട്ടീവ് ഡയറക്ടർ സ്കൈ ആൻഡ് ഔട്ട്ഡോർ ഓർഗനൈസേഷൻ, അമേരിക്കൻ ബിർകെബൈനർ ഫൌണ്ടേഷൻ. "ശൈത്യകാലത്ത്, ഒരൊറ്റ ട്രാക്ക് ട്രെയ്ലുകൾ, ഫ്രോസൻ തടാകങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പൊടി, പുത്തൻ ബൈക്കുകൾ, ബൈക്കിംഗിൻറെ കാലാവധി നീട്ടി, ശൈത്യചോർച്ചകളിലെ ഒരു പുതിയ വളച്ചൊടിക്കൽ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.നിങ്ങൾ സ്കീയോ സ്നോഷോ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വലിയ അതിഗംഭീരമായി പുനർജന്മം ചെയ്യാനുള്ള വഴി. "
അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു സൈക്ലിംഗ് വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെപ്പറ്റിയാണ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ-നിങ്ങൾ ചില കാർഡിയോയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയരുമ്പോൾ ഒരു കഠിനമായ ലെഗ് വർക്ക്ഔട്ട് ആസ്വദിക്കാൻ പോകുന്നു. തണുപ്പുള്ള പ്രദേശങ്ങളിലെ മിക്ക ബൈക്ക് ഷോപ്പുകളും ഒരു വാടകയ്ക്ക് കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാം.