പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)
കലോറി - 155
കൊഴുപ്പ് - 13 ഗ്രാം
കാർബസ് - 7 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ - 6 ഗ്രാം
ആകെ സമയം 10 മിനിറ്റ്
പ്രീപ് മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 8 (1/2 കപ്പ് വീതം)
ഓരോ പാർട്ടിക്കും, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഭക്ഷണം പട്ടികയിൽ സോഷ്യലിംഗ് ഒരു കൂട്ടം ആളുകളെ കണ്ടെത്തും, അശ്രദ്ധമായി ലഘുഭക്ഷണ മിക്സ് മനസ്സില്. ഗാർലിക്കിക്ക് ഒലീവ്, വാൽനട്ട്, എഡാമിയം മിക്സ് എന്നിവയ്ക്കായി ഈ ഗസ്റ്ററുകളുമൊത്ത് നിങ്ങളുടെ അതിഥികളെ പരിചയപ്പെടുത്തുക. ഇത് കുറഞ്ഞ കാർബൺ ആണ്. പ്ലസ് പായ്ക്കറ്റുകൾ, എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, പാക്കേബിൾ പോർട്ടബിൾ ലഘുഭക്ഷണ എളുപ്പമാക്കുക!
ചേരുവകൾ
- 1 കപ്പ് വാൽനട്ട് , വറുത്ത
- 1 കപ്പ് കാലാത്തോ ഓലിവ് , കുഴിച്ചിടുക
- 2 കപ്പ് തണുത്തുറഞ്ഞ ഷെൽഡ് എഡാം, കംപച്ചവടം
- 1 ടീസ്പൂണ് അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
- 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 1 ടേബിൾ പുതിയ റോസ്മേരി ഇലകൾ
തയാറാക്കുക
ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരുമിച്ചാണ്.
ഉടനെ സേവിക്കുക. ഏതെങ്കിലും തകരാറുകൾക്ക് തണുപ്പിക്കുക.
ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും
വിവിധങ്ങളായ ഒലീവികളുമായി പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള രസകരമായ മാർഗമാണ് ഈ പാചക രീതി. ഈ മിശ്രിതം ഒലീവും പ്രധാന പ്രഭാതമാണ് മുതൽ, ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള ഒലീവുകൾ ന് ടിന്നിലടച്ച ആൻഡ് തെറിപ്പിച്ചു കടന്നു കടന്നു. നിങ്ങൾക്ക് രസകരമായി നിലനിർത്താൻ വ്യത്യസ്ത ഒലിവ് മിശ്രിതവും ഉപയോഗിക്കാം.
മൃദുലവും, മിനുസമുള്ളതും, വെണ്ണക്കരുത്തിയതുമായ രുചി, ബ്രൈൻ, ഉപ്പുവെള്ള നിയോൺ ഒലിവുകൾ, സമ്പന്നമായ എണ്ണമയമായ ഒലീവുകൾ എന്നിവയുള്ള Castelvetrano ഒലീവും ശ്രമിക്കുക.
മനസ്സിനെ മനസിലാക്കുന്നവർക്ക് ഒരു നുറുങ്ങ്: കുഴിയിൽ ഇല്ലാത്ത ഒലിവെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ആകസ്മികമായി ഒരു കുഴി വിഴുങ്ങാതിരിക്കരുത്, ഇത് വേഗത കുറയ്ക്കാനും സുഗന്ധങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു! ഇത് നിങ്ങൾ ഒരു പാർട്ടിയിൽ സേവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിഥികൾക്ക് അവരുടെ കുഴി ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കണം.
ഈ പാചകവിധിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ തരം ഒലീവുകൾ ഉപയോഗിക്കാമെന്നപോലെ, നിങ്ങൾ പലതരം അണ്ടിപ്പരിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് മെഡിറ്ററേനിയൻ തിളപ്പിച്ചുകൊണ്ട് രുചികരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് എല്ലുതേയ്കയും നാരങ്ങ, പിസ്റ്റാറിയോസ്, ബദാം എന്നിവയും ആസ്വദിക്കാം. നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഗംഭീരമായോ വൃക്ഷം അണ്ടിപ്പരിപ്പിന് അലർജിയോടുകൂടിയെങ്കിൽ ഇത് ശ്രമിക്കുക, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സ്റ്റോക്കുചെയ്ത പലചരക്ക് സ്റ്റോറുകൾ വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന അല്ലെങ്കിൽ അത്യാവശ്യമുള്ള ചിക്കൻ പെസികൾ.
ഈ വിഭവം കൂടുതൽ തിളക്കമുള്ളതാക്കുക, അത് ഒരു തളികയുടെ അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ടുനിറമുള്ള കടൽ ഉപ്പിട്ടുകൊണ്ട് ചേർത്ത്, അത് ടെക്സ്ചർ ചേർത്ത് കൂടുതൽ സുഗന്ധം കൊണ്ടുവരുന്നു.
പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
ഈ വിഭവം നടക്കുന്നതിന് മുൻപ് വാൽനട്ട് വേവിക്കുക. ഇത് അവരുടെ സുഗന്ധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അധിക ക്രാഞ്ച് കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വേവിച്ച തക്കാളിയെ, ഞാൻ സാധാരണയായി ടോസ്റ്ററിലുള്ള ഒരു ചെറിയ ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ എന്റെ നെയ്ത പെർഫ്യൂം അടുക്കള നിറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ബാച്ചിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അടുപ്പത്തുവെച്ചു നിങ്ങളുടെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വേവിച്ചേക്കാം.
ചിക്കൻ ഷീറ്റിലും ടോസ്റ്റിലുമൊക്കെ പരന്നുകിടക്കുക, ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് 400 ഡിഗ്രി. നിങ്ങൾ ചൂടാക്കി ഇടുന്ന ചൂടിൽ ഉണങ്ങിയ പുതപ്പിലും ചീകുക, കത്തുന്ന തടസ്സങ്ങൾ തടയാം.
നിങ്ങൾ ഏതു രീതിയിലാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്നോ, നിങ്ങളുടെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പരിശോധിച്ച് ഉറപ്പുവരുത്തുക, അത്രമാത്രം വിസർജ്യമായ നാക്കിന്റെ കയ്പുള്ള സുഗന്ധത്തേക്കാൾ ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നശിപ്പിക്കില്ല.
ഈ പാചകരീതി ഒരു സ്പൂൺ റോസ്മേരി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില ശേഷി ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാണ്. ചെറുനാരങ്ങാനീര്, വെളുത്തുള്ളി, തേൻ, കടുക് എന്നിവക്കൊപ്പം ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി ഒരു മിനാഡോയിൽ ചേർക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത് കോളിഫ്ളവർ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തളിക്കുക. ഇത് നല്ലൊരു ഉറച്ച സസ്യമാണ്, അതുകൊണ്ട് റോസീമറി ഉൽപാദനത്തിൽ നന്നായി സൂക്ഷിക്കുന്നു.