ഓറഞ്ച് ശേഷം വികാരങ്ങളും വിരകളും

ദീർഘകാലത്തിനു ശേഷം എന്റെ വിരലുകൾ ജൊഹനാസ് പോലെയാകുന്നു, അത് എന്തിന് സംഭവിക്കുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് എന്ത് ചെയ്യാനാകും? "

വളരെക്കാലം ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന സമയത്ത് പ്രത്യേകിച്ച് റോളർമാർക്ക് വിരലുകളും വിരലുകളും ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഓട്ടു കഴിഞ്ഞ് വീൽവിനും വിരലുകൾക്കുമുള്ള ഒരു കാരണം ഇലക്ട്രോലൈറ്റി അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ ഉപ്പ് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിലെ വീക്കം തടയുന്നതിന് സമീകൃതമായി സൂക്ഷിക്കണം.

നിങ്ങൾ വളരെ ഉപ്പ് (വിയർത്തു വഴി) അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ വലതുക്കളുടെ വീക്കം കാണും. നീണ്ട വിരലുകളും വിരലുകളും തടയാൻ സോഡിയത്തെ മാറ്റി വയ്ക്കുക, സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ കുടിച്ച്, ജിഎൽ പോലുള്ള സ്പോർട്ട് പോഷകാഹാരം, ഒരു ഉപ്പ് ഷോട്ട് ചെയ്യുക , അല്ലെങ്കിൽ പ്രിറ്റിസ് ആനകൾ, റൺസ്.

വളരെ വെള്ളം കുടിക്കരുത്

അപൂർവ്വം ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാരത്തോൺ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ വളരെ വേഗത്തിലായേക്കാം . ഇത് ഹൈപ്പോനട്രീമി എന്ന ഒരു ലക്ഷണമാകാം . ഇത് അധിക അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കാരണമാവുകയും രക്തത്തിൽ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്യും. ഹൈപ്പോനട്രേമിയയുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയാണ്. ഇലക്ട്രോലൈറ്റി ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള നീണ്ടകാലയളവിൽ ഓടയും വേനൽക്കാലത്ത് കഴിക്കുന്നതും കഴിക്കുന്നതും വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായി മാലിന്യത്തിൽ (ഓരോ 20 മിനുട്ട് എല്ലാ ഓണുകൾക്കും ഓരോ 20 മിനുട്ട്) ഹൈഡ്രേറ്റിങ്ങും .

വീഴ്ചകളും വിരലുകളും മറ്റ് വിശദീകരണങ്ങൾ

മറ്റൊരു വ്യാഖ്യാനം, നിങ്ങൾ ഓടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിക്കുന്നു എന്നതാണ്, എന്നാൽ അധിക ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ചില ദ്രാവകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലും കാലുകളിലും കൂട്ടിയിണക്കപ്പെടുകയും പിന്നീട് ഗുരുത്വാകർഷണത്തിനെതിരെ യാത്രചെയ്യുകയും വേണം.

നിങ്ങൾ ഓടിച്ച വിരലുകളോ വിരലുകളോ നിങ്ങളുടെ റണ്ണിനോടൊപ്പമോ അല്ലെങ്കിൽ അതിന് ശേഷമോ കണ്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ വളയങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യണം, നിങ്ങളുടെ ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന വാച്ചുകൾ വിറയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഷൂ ഷൂട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ റൗണ്ടുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങളെ ഇടയ്ക്കിടെ കൈയ്യിൽ കൈയ്ക്കുകയും വിരലുകൾ നീട്ടിടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ രക്തപ്രവാഹം തടയാൻ നിരവധി തവണ കൈപ്പിടിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ വേഗം ഓടാനാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് ഷൂ ഗൗരവമായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ തെരുവ് ഷൂ വലുപ്പത്തേക്കാൾ വലുപ്പമുള്ള പകുതി വലിപ്പമുള്ള ഷൂകൾ ധരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വിരലടയാളം വിരലടങ്ങിയ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിർദേശം നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സാധ്യമായ മറ്റ് വിശദീകരണങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരിചയവുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

_{ഉറവിടം: "ജലം എത്ര വെള്ളമാണ്?" അമേരിക്കൻ കൌൺസിൽ ഓൺ എക്സർസൈസ്,}