ജിം ബാഗ് എസൻഷ്യൽസ് എന്ന അത്ലെറ്റുകളുടെ ലിസ്റ്റ്

തുടർച്ചയായി ജിമ്മിലേക്ക് പോകുന്നവർക്ക് ഒരു ജിം ബാഗ് പായ്ക്ക് വളരെ യാന്ത്രികമായി മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജിം ബാഗ് ആവശ്യകതകൾക്കായി ഒരു ചെക്ക്ലിസ്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ആശയം നിങ്ങൾ പരിഹരിക്കാം. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകൾ മറക്കുന്ന ഒരു ദിവസം വരെ. അപ്പോൾ പെട്ടെന്നൊരു ചെക്ക്ലിസ്റ്റ് കൂടുതൽ ആകർഷകമാകുന്നു.

ഒരു നല്ല വ്യായാമത്തിന് അത്യാവശ്യമായ എന്തെങ്കിലും പായ്ക്കുവാനായി നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും മറന്നുപോയെങ്കിൽ, ഈ പട്ടിക നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ജിം ബാഗിനുള്ള അടിസ്ഥാന "ഹാഷുകൾ" എന്ന ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ ഇവിടെയുണ്ട്, കൂടാതെ കുറച്ച് ചെറിയ ആഡംബര വസ്തുക്കളും വെറുതെ വിട്ട് പോകേണ്ടിവന്നതാണ്.

ജിം ബാഗ്

നിങ്ങളുടെ ജിം ബാഗ് പായ്ക്കുചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജിം ബാഗ് വേണം. അനന്തമായ നിരവധി ജിം ബാഗ് ശൈലികൾ, ബ്രാൻഡുകൾ, ഫീച്ചറുകൾ എന്നിവ ലഭ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് തോന്നുന്ന സവിശേഷതകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചെറിയ ആവശ്യകതകൾക്കായി കുറച്ച് ചെറിയ പോക്കറ്റുകളുള്ള ഒരു ബാഗ്, ഷൂസ് (വിയർപ്പായ വസ്ത്രങ്ങൾ), ഒരു അഡ്ജസ്റ്റ് ചെയ്യാവുന്ന സ്ട്പ്പ് എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു പ്രത്യേക കമ്പോട്ട്. കൂടുതൽ, അതു കഴുകുക തന്നെ വേണം.

വ്യായാമം വസ്ത്രങ്ങൾ

അത്യന്താപേക്ഷിതമായ വ്യായാമ വേഷം പാക്ക് ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്:

• വർക്ക്ഔട്ട് ടോപ്പ് . ഹാർഡ് കാർഡിയോ സെഷനു ശേഷം നിങ്ങൾ ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിച്ചാൽ ഒരു അധിക ഷിഫ്റ്റ് കൊണ്ടുവരാൻ ഇത് മോശമായ ഒരു ആശയമല്ല.
• വർക്ക്ഔട്ട് ബോട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഷോർട്ടുകൾ . നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ കറങ്ങിനിൽക്കുന്ന അടിവസ്ത്രങ്ങളുള്ള ഷോർട്സുകളോ വ്യായാമങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ശുദ്ധ ജോഡി കൊണ്ടുവരണം.
• സ്ത്രീകൾക്ക് സ്പോർട്സ് ബ്രാ
• ആവശ്യമുള്ളത്ര നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ നീന്തി കളികൾ .
• ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം തൊപ്പി, തലപ്പാവ്, അല്ലെങ്കിൽ മുടി കെട്ടുകഥകൾ .

ഷൂസും സോക്സും

കുറിച്ചു പറയാൻ വളരെ ലളിതമായി തോന്നുന്നു, എന്നാൽ ജിം ഗേറിൽ കൂടുതൽ ജോഡി സോക്കുകൾ പാക്ക് ചെയ്യാൻ മറന്നുവെന്നത് അസുഖകരമായ ആശ്ചര്യം ഉണ്ടായിരുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയാട്ടത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ ശരിയായ വീട്ടിലേക്ക് പോവുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തനായി നടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്ന രീതിയിൽ ധരിക്കുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ ദിവസം മുഴുവനും നീണ്ട സോക്സുകൾ ധരിക്കാൻ ഒരു നല്ല അനുഭവമല്ല. അതുകൊണ്ട്, ഷൂകളും സോക്സും മറക്കരുത്.

വെള്ളകുപ്പി

ഹൈഡ്രേറ്റ്, ഹൈഡ്രേറ്റ്, ഹൈഡ്രേറ്റ്. വ്യായാമസമയത്ത് ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് , ഒപ്പം വാട്ടർ ബോട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ എലിപ്റ്റിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്പിൻ ബൈക്കിൽ നിങ്ങൾ വിയർക്കുമ്പോഴാണ് ആവശ്യമുള്ള ദ്രാവകം കഴുകുന്നത്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തീവ്രമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി അത് കുടിക്കാൻ.

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങൾ സ്വയം തൂക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതാണ് വ്യായാമം സമയത്ത് ഓരോ എൽബിഓയിൽ 20-24 ഫ്ളാഷ് വെള്ളം. അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കുപ്പി നിങ്ങളുടെ ജിമ്മിൽ നിന്ന് ജിം പൂരിപ്പിച്ച് കുടിക്കുക.

ഐപോഡ് അല്ലെങ്കിൽ എംപി 3 പ്ലെയർ

നിങ്ങൾ "സംഗീതമില്ലാതെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത" തരത്തിലുള്ള ഒന്നാണോ, നിശബ്ദതയിൽ ഒരു മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുകയോ സാധാരണഗതിയിൽ ഭയാനകമായ ഓവർഹെഡ് മ്യൂസിക് കേൾക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് എല്ലാ പ്രചോദനവും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള എളുപ്പമാർഗമാണ്. എല്ലായ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ട്യൂണുകൾ മറക്കാതിരിക്കുക.

ചെറിയ പാഡ്ലോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കോമ്പോ ലോക്ക്

ഭൂരിഭാഗം നഴ്സുമാർക്ക് ലോക്കറുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ലോക്കർ വാടകയ്ക്കെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലോക്ക് കൊണ്ടുവരേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ജിം ബാഗിൽ അത് നിലനിർത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. പകരം നിങ്ങളുടെ ജിം ബാഗിൽ ശ്രദ്ധിക്കാതെ ഉപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ അവസാനം അവിടെ ഇപ്പോഴും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മുഴുവൻ നിന്റെ ബാഗിൽ ലോഗ് ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ തീരുമാനിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള അനുയോജ്യതയില്ല. നിങ്ങളുടെ ലോക്ക് കൊണ്ടുവരിക.

എനർജി ബാറുകളും ദ്രുത ഊർജ ഭക്ഷ്യവും

നിങ്ങൾക്ക് ചില മുൻകൂട്ടി അല്ലെങ്കിൽ പോസ്റ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് കലോറികൾ വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജിം ബാഗിൽ ഒരു ഊർജ്ജ ബാർ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടെണ്ണം നിലനിർത്താം. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രീ-വ്യായാമത്തിൻറെ ഭക്ഷണങ്ങളെ ശരിയായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നീണ്ട വർക്ക്ഔട്ടിനും കാർബ് പ്രോത്സിൻ ബാരിൽ ഒരു പോസ്റ്റ്-വ്യായാമ സ്നാക്സിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉത്തേജനം വേണമെങ്കിൽ ഒരു ഉയർന്ന കാർബ് ബാർ സൂക്ഷിക്കുക, ഒരു യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ സമയമുണ്ട്.

ഹാർട്ട് റേറ്റ് മോണിറ്റർ

ഹാർട്ട് റേറ്റ് മോണിറ്റർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ എല്ലാവരേയും അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടത്ര ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾ ചില ഇടവേള പരിശീലനങ്ങളോ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട കാർഡിയോ വ്യായാമമോ ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിച്ചാൽ അത് ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്. താൽക്കാലികമായി ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്നത് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൻറെ സഹിഷ്ണുതയ്ക്കും പരിമിതികൾക്കും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട ജഡ്ജിയാകും.

സ്വകാര്യ ശുചിത്വ വസ്തുക്കൾ

ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്-വ്യക്തിപരമായി. പട്ടികയിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടാം:

• ഇര
• ചീപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രഷ്
• ലോഷൻ
• ഷാംപൂ
• ഷവർ ചെരിപ്പു
• മേക്ക് അപ്പ്
• കൈ സാനിറ്ററി
• തക്കാമ്പുകൾ
• അധിക കൈവിരലുകൾ
• ഹെഡ്ബാൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ അധിക മുടി
• കോണ്ടാക്ട് ലെൻസുകളും പരിഹാരവും ഒഴിവാക്കുക

ഐഡി അല്ലെങ്കിൽ ജിം അംഗത്വ കാർഡ്

പലപ്പോഴും അവർ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പേരുപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജിമ്മിലേക്ക് പോവുകയാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ജിം ബാഗിൽ നിങ്ങളുടെ അംഗത്വ കാർഡ് ടയിസ് ചെയ്ത് അതിനെക്കുറിച്ച് മറന്നുപോകുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഡേർട്ടി വസ്ത്രമാണ് ബാഗ്

ഈ വിയർപ്പാണ് ആർദ്രമായ പോസ്റ്റ്-വ്യായാമ വണ്ടികൾ ഇരട്ടിയാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജിം ബാഗ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിങ്ങളുടെ ജിം ബാഗ് എല്ലാം നശിപ്പിക്കാനാകും. വെറ്റ്, പോസ്റ്റ്-വ്യായാമികളുടെ വസ്ത്രം ബാക്ടീരിയയുടെ ബ്രീഡിംഗ് ഗ്രൌണ്ട് ആകാം, അതിനാൽ വാഷറിന്റെ വഴി കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ നനഞ്ഞ വസ്ത്രം സൂക്ഷിക്കുക.