ആരോഗ്യകരമായ Deviled മുട്ടകൾ പാചകരീതി

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 92

കൊഴുപ്പ് - 7 ഗ്രാം

കാർബസ് - 1 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 6 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 30 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 20 മിനി , കുക്ക് 10 മിനിറ്റ്
സേവിംഗ്സ് 12 (2 തവണ ഓരോരുത്തരും)

ഈ ചതച്ചുള്ള വിഭവങ്ങൾ ആരോഗ്യമുള്ള വളച്ചൊടിച്ചെടുത്ത ഒരു അടിസ്ഥാന പാചകമാണ്. കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന മധുരമുള്ള മയോന്നൈസ്, മധുരമുള്ള മധുര പലഹാരങ്ങൾ ഈ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രിയപ്പെട്ടവയായി മാറുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സുഗന്ധങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് നീല ചീസ് ഡ്രസിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ഞണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ പുകകൊള്ളിച്ച സാൽമൺ എന്നിവ ചേർത്ത് വ്യത്യാസമില്ലാതെ കഴിയും.

ഈ പാചകം പഞ്ചസാര സൌരഭ്യവാസനയായ ഭക്ഷണത്തിനായി ആവശ്യപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ഒഴിവാക്കാനോ ഡിൽ സ്വീറ്റ് ഉപയോഗിക്കാനോ കഴിയും. ഡിൽ സ്പ്രിംഗ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സുഗന്ധത്തിൽ നിന്ന് ചെറുതായി പഞ്ചസാര ചേർത്ത് പഞ്ചസാര ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ചേരുവകൾ

• 12 വലിയ മുട്ടകൾ, ഹാർഡ് പാകംചെയ്തു
• 1/4 കപ്പ് കുറച്ചു-കൊഴുപ്പ് മയോന്നൈസ്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കടുക് (മഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട്) തയ്യാറാക്കി.
• 1/4 കപ്പ് ചായ സല്ക്ക് (ഓപ്ഷണൽ)
• ചൂടുള്ള സോസ് ഏതാനും തുള്ളി
• 1/4 ടീസ്പൂണ് ഗോതമ്പ് ഉപ്പ്
• ഗ്രൗണ്ട് കുരുമുളക് രുചി
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതിയ ചായകൾ അരിഞ്ഞത് (ഓപ്ഷണൽ)
• Paprika തളിക്കേണം

തയാറാക്കുക

1. മുട്ടകൾ പീൽ പിന്നീട് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അവരെ പിളർത്തും ഒരു പാത്രത്തിൽ yolks നീക്കം.
2. ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് മുട്ട yolks മാഷ്, ശേഷിക്കുന്ന ചേരുവകൾ നന്നായി ഇളക്കുക.
3. മുട്ടയുടെ വെളുത്ത ഹാൽവുകളുടെ മൂലധനം പൂരിപ്പിക്കുക, മുകളിൽ മിശ്രിതം സുഗമമാക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ പൈപ്പിംഗ് ബാഗ് ഉപയോഗിക്കാം).
4. മുകളിലത്തെ അധിക പപ്രൈമ തളിക്കേണം. സേവിക്കാൻ തയാറാക്കുക വരെ തണുപ്പിക്കുക.