ഹിപ്പ് പന്നിയുടെ ശരിയായ ചികിത്സ സ്പോർട്സിലേക്ക് തിരിച്ച് നിങ്ങളുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കും
സാധാരണ ജനങ്ങളിൽ ഹിപ് വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ആർത്രൈറ്റിസ്, ബർസിട്ടിസ്, പേശീ ശൃംഗം, നർമ്മം പ്രകോപനം എന്നിവയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നേരിട്ടുള്ള ആഘാതം, അമിത ഉപയോഗം എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹിപ് വേദനയാണ് അത്ലറ്റുകൾക്ക്. കഠിനമായ ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ഒരു അത്ലറ്റിന് തുടക്കം കുറിക്കുമ്പോൾ, അത് വേദനിക്കുന്നതിനിടയാക്കുന്നു. അത്ലറ്റുകളുടെ ഹിപ് വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ.
ഗ്രോയിൻ പുൾസ് ആൻഡ് സ്ട്രെയിൻസ്
മുടിയുടെയും അന്തേലിൻറെയും മുൻവശത്തുള്ള വേദന (ഞരമ്പുരോഗം) ഒരു അഡ്യൂസർ പേശി പല്ലിന്റെയോ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയോ ഫലമാണ്. ഈ പരുക്കനായ പേശി ക്ഷതം മറ്റേതെങ്കിലും തുള്ളി അല്ലെങ്കിൽ തകരാറിലായ മസിലുകൾക്ക് സമാനമാണ്, എന്നാൽ മുൻഭാഗത്തിന്റെയും ഉൾഭാഗത്തിന്റെയും പേശികൾ അവയുടെ പരിധിക്കപ്പുറം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞാൽ സംഭവിക്കുന്നത്.
ഐടി ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം
ഐയോട്ടിബിബിയൻ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം , ഐടി ബാൻഡ് ഫ്രീക്ഷൻ സിൻഡ്രോം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് അത്ലറ്റുകളിൽ മുട്ട്, ഹിപ് വേദന എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. ഓടുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ വളരുന്ന ഘട്ടത്തിൽ, പടികളിലെ ഇറങ്ങുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇരിപ്പിടം മുതൽ എഴുന്നേൽക്കുന്ന ഹിപ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു നഖം അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ വേദന. ഐ.ടി. ബാൻഡ് പ്രാഥമികമായി ഒരു സ്റ്റെബിലൈസർ ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് അധികാരികളിൽ നിന്ന് അസ്വസ്ഥരാകാം.
കൂടുതൽ
ഹിപ്സിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
അത്ലറ്റുകളും അല്ലാത്ത അത്ലറ്റുകളും ഒരുപോലെ ഹെപ്പറ്റിലെ വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്. ഹിപ് ജോയിന്റ് അണിയറയും അസ്വസ്ഥതയും മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു തരം ആർത്രൈറ്റിസ് ആണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്. കാലക്രമേണ, ഹിപ്പ് സോക്കറ്റിന്റെ സുഗമമായ, സംരക്ഷിക്കുന്ന കാർട്ടിലായി തകരുകയും അസ്ഥികളുടെ അസ്ഥി മൂലം തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉചിതമായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ പല ചികിത്സകളും ലഭ്യമാണ്, എന്നാൽ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സാരീതികൾ പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ, ഹിപ് മാറ്റൽ ശസ്ത്രക്രിയ ഒരു ഓപ്ഷൻ ആയിരിക്കും.
കൂടുതൽ
ഹിപ് പോയിന്റർ പരിക്കുണ്ട്
ഒരു നുറുങ്ങ് പരിക്കേറ്റ മുറിവ് പല്ല് എന്ന ഇലിയാക് ചിഹ്നത്തിൽ നേരിട്ട് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു വേദനയാണ്. ഈ ക്ഷതം അടിവയറിലെയോ ഹിപ്പി കൈതച്ച പേശികളിലെയോ രക്തക്കുഴലുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അത് ഇലിയാക് ചിഹ്നവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താം. അസ്ഥിവും അതിസങ്കീർണവുമായ മാംസപേശി പലപ്പോഴും തകർന്നിട്ടുണ്ട്, വേദനയും തീവ്രമാക്കാം. ശരിയായ സംരക്ഷണ ഉപകരണം നുറുങ്ങുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും, അടിയന്തിര പ്രഥമ ശുശ്രൂഷയും വിശ്രമവും വീണ്ടെടുക്കാൻ വേഗത കഴിയും.
ഹംസ്റ്റിംഗ് പുൾ
ശക്തമായ ആക്സിലറേഷനുകൾ, ഡീസലിനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ റണ്ണിംഗ് ധാരാളം ആവശ്യമുള്ള സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ കഴിയുന്ന അത്ലറ്റുകളിൽ പെടുന്ന ഹംസ്റ്ററി പരിക്കുകൾ സാധാരണമാണ്. ഒരു പുൽച്ചാലിൻറെ പുതപ്പ് മൃദുവായതോ കടുത്തതോ ആണെങ്കിലും സാധാരണയായി പെട്ടെന്നുള്ള വേദനയും കടുത്ത വേദനയും തുടയുടെ പിൻഭാഗത്ത് ഉണ്ടാകുന്നു. ഒരു കുതിച്ചുകയറുന്ന ഹാംസ്റ്റീറ്റിന്റെ ചികിത്സ ഗന്ധത്തിന്റെ കാഠിന്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, പക്ഷേ ദ്രുത പ്രഥമ ശുശ്രൂഷ (വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ) റിക്കവറി വേഗത്തിലാക്കാം.
ഐലോപോസോ സിൻഡ്രോം
ഞരമ്പിലും തലനാരിയിലുമുള്ള വേദന, ഹിപ്പ് ദൃഢത, ഹിപ്പ് ലെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യൽ അല്ലെങ്കിൽ തട്ടിപ്പായ തോന്നൽ എന്നിവ ഇലിയോപോസോ പരിക്കേറ്റതിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇങ്ങനെയുള്ള ഹിപ് വേദന ഇലാപ്സോസ ബർസിട്ടിസ് (ഇലിയൊസോസോസ് ബർസയുടെ പ്രകോപനം, വീക്കം) അല്ലെങ്കിൽ ഇലിയോസോസോസ് ടെൻനിനിറ്റിസ് (ഐലോപ്സോസ് താലത്തിലെ പ്രകോപനം, വീക്കം) എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. ജിംനാസ്റ്റുകൾ, ഡാൻസർമാർ, ട്രാക്ക് ആൻഡ് ഫീൽഡ് അത്ലറ്റുകൾ എന്നിവർ പലപ്പോഴും തുടർച്ചയായ ഹിപ്പ് കൈപ്പിടിത്തറുകളുണ്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥയിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.
കൂടുതൽ
ഹിപ്സിന്റെ ബർസിസ്
ഹിപ്പ് ബർസിസ് (ട്രോകണെറിക് ബർസിട്ടിസ്) സാധാരണയായി റണ്ണേഴ്സ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കാണിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ഇത് ഒരു വീഴ്ചയോ അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതം മൂലമോ ഉണ്ടാകാം. ഇത് ഹിപ് ബുർസയുടെ വീക്കം മൂലമാകാം. , പേശികൾ, എല്ലുകൾ). ഹിപ്പ് ലെ ബർസ വിഡ്ഢിത്തമോ അല്ലെങ്കിൽ ഉരസപ്പെടുകയോ ആണെങ്കിൽ, അത്ലറ്റ് മിക്കവാറും ഹിപ് എല്ലാ പ്രസ്ഥാനത്തിലും വേദന ഉണ്ടാകും.
കൂടുതൽ
പിററിഫോസിസ് സിൻഡ്രോം
പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം ചില ഓട്ടിസ്റ്റുകളിൽ ഗ്ലൂട്ടൽ (ബട്ടറ്റ്) വേദനയും സന്ധിവാതവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ചെറിയ പൈറീമിസ്സിന്റെ പേശികൾ അടവുകൾ തൊട്ടടുത്തുള്ള ഹിമക്കട്ടകൾ മുതൽ പുഴുക്കൾ വരെ നീളുന്നു. ഈ പേശം കട്ടിയുള്ളതായി ചുരുങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ചുരുങ്ങുകയോ അത് അസഹ്യമാവുകയോ ആണെങ്കിൽ, അത് അടിയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന തൊണ്ടയിലെ ഞരമ്പിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാം. വേദന തുടയുടെ തുടയിലെ പിന്നോട്ടോ താഴെയോ പുറംതൊലിമാറുന്നു.
കൂടുതൽ
ഹിപ്പ് സ്ട്രെസ് പിക്ചർ
ദീർഘദൂര റണ്ണറിലെ ഒരു സാധാരണ പരിക്കിന്റെ കുറവ്, ആവർത്തിച്ചുള്ള മൈക്രോ അസുഖം കാലക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും, അസ്ഥികളുടെ സമ്മർദ്ദം പോലെ, അസ്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
കൂടുതൽ
ടൈൽബോൺ വേദനയും മുറിവും
മിക്ക ടൈലിൻ പരിക്കുകളും കൊക്കിക്സ് നേരിട്ട് വീഴുന്നത് മൂലമാണ്. (സ്തംഭത്തിന്റെ അവസാനഭാഗം ഉണ്ടാക്കിയ അസ്ഥികൾ). ടൈൽബൺ പരിക്കേറ്റതിന്റെ തീവ്രത, ഒരു മുറിവ് മുതൽ ഒരു പൊട്ടിയ വരെ ആയിരിക്കും. മിക്ക ടൈലിംഗ് പരുക്കുകളും അവരുടെ തന്നെ സമയവും യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയും സൌഖ്യമാക്കും.
കൂടുതൽ