എരിവും റബി റെഡ് സൽസയും

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 19

കൊഴുപ്പ് - 1 ഗ്രാം

കാർബസ് - 1 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 0 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 10 മിനിറ്റ്
പ്രീപ് മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 10 (2 ടി വീതം)

ചുവന്ന ചേരുവയുള്ള തക്കാളി, ചുവന്ന പപ്പടം, കുരുമുളക്, സുഗന്ധ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, കായൻ, സ്പ്രേഡ് (സ്പാനിഷ്) പാപ്പിക എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

തലച്ചോറിലെ ആരോഗ്യത്തിന് ധാരാളം സസ്യങ്ങൾ ഈ സാൽസ നൽകുന്നു. പ്രതിദിനം പച്ചക്കറികളുടെ സേവിംഗ്സ് പ്രതിരോധത്തെ പ്രതിരോധിക്കുമോ? നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് കളയുന്നതുമൂലം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം ഒന്നര വർഷം പ്രായമാക്കും!

പാനപാത്രം ഏകദേശം 25 കലോറിയിൽ ചെറി തക്കാളി വളരെ കുറച്ച് കലോറിയുള്ള വലിയ പോഷകാഹാരവിശ്വാസം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ എ , സി, ഫോളേറ്റ് , തക്കാളി എന്നിവ വാൽനക്ഷത്രത്തിൽ തടയും . കൂടാതെ, കുരുമുളക് ഈ വിഭവത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും പൊട്ടാസ്യവും ഇരട്ടിപ്പിക്കുന്നു. ഗ്രൌണ്ട് ജീരകം ഒരു സൂചനയോടെ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് curcumin നിന്ന് ഓക്സിഡന്റന്റ് വൈദ്യുതി പ്രദാനം.

ചേരുവകൾ

• 1 കപ്പ് ചെറി തക്കാളി, ജാലിക അരിഞ്ഞത്
• ½ കപ്പ് ചുവന്ന പപ്പടം കുരുമുളക്, ക്വാർട്ടർ
• 1 സ്പൂൺ, മഞ്ഞ സവാള, അരിഞ്ഞത്
• 1 സ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
• 1 ടീസ്പൂണ് നിലത്തു ജീരകം
• ⅛ ടീസ്പൂൺ കായെ കുരുമുളക്
• ⅛ ടീസ്പൂൺ പാപ്രികയിൽ പുകകൊണ്ടു
• ½ ചുണ്ണാമ്പും മുതൽ ജ്യൂസ്, രണ്ടു ഏതിരിൽ മുറിച്ച് ഞെക്കി
• 1 കഷണം ഉപ്പ് ഒരു നുള്ള്

തയാറാക്കുക

1. ഒരു പാത്രത്തിൽ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുക. സൌമ്യമായി മിശ്രിതപ്പെടുത്തുകയും ആരാധിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

ഈ സൽസയിൽ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ബിറ്റ്, കായെ കുരുമുളക് ഒഴിവാക്കുക. ചുവന്ന മണി കുരുമുളക് ഈ പാചകത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എങ്കിലും, പപ്പാഡ്വൂസിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന മധുരവും മസാലകളും കലർത്തി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കില്ല.

നിങ്ങൾ കൊമ്പൻ ഇഷ്ടപെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പൂൺ സ്പൂഗ് കൊണ്ട് പച്ചയും സ്വാദും ഒരു സൂചനയാവാം.

കൂടുതൽ ഉള്ളി ഉള്ളി സ്വാദുകൾക്ക് മഞ്ഞനിറം പകരം ചുവന്ന ഉള്ളി ഉപയോഗിക്കുക. കൂടുതൽ മാധുര്യത്തിന്, ഒരു അരിഞ്ഞ പാകം ചുവന്ന ബീറ്റ്റൂട്ട് ടോസ്.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

1 മുതൽ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഉടനെ തന്നെ ഉപയോഗിക്കാം. നീല ധാന്യം ടോറിലൈ ചിപ്സ് ഉപയോഗിച്ച് ആസ്വദിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത സാൽമൺ, sauteed shrimp, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടർക്കി ബർഗറിൽ ഒരു രുചികരമായി ഉപയോഗിക്കുക . ഒരു മധുരക്കിഴങ്ങ് ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ അത്താഴത്തിന് അരിഞ്ഞ ടോഫു കൊണ്ട് മിക്സഡ് പച്ചിലകൾ സാലഡ് അതിനെ ടോസ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച ഐഡഹോ അല്ലെങ്കിൽ മധുര ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ ഒരു തുണിത്തരമോ രണ്ടു പേരോ ഇട്ടു കൊടുക്കാം, പെട്ടെന്ന് പെർസസെൻ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് പെട്ടെന്ന് തളിക്കുക.