മധുരവും സ്പൈസി ടോഫുയും ജലാപനോ പാഡ് തായ്യും

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറികൾ - 332

കൊഴുപ്പ് - 8 ഗ്രാം

കാർബസ് - 55 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 10 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 40 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 15 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 25 മിനിട്ട്
സെർവിംഗ്സ് 6 (1 കപ്പ് വീതം)

ഒരു ഏഷ്യൻ ക്ലാസിക് ഈ ലളിതമായ, ഉജ്ജ്വലപ്രകീർത്ത പതിപ്പ് ജലാപ്പനോസ് നിന്ന് ചൂട് ഒരു സൂചന നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ തിരിയുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഊതി. കൂടാതെ, ഇത് പ്രധാന കൊഴുപ്പ് സ്രോതസ്സായി ടോഫുമൊത്തുള്ള കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, സസ്യഭക്ഷണ ഐച്ഛികമാണ്. മുഴുവൻ വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂകളിൽ നിന്നുള്ള ആൻറിഫോമറിക് പ്രോപ്പർട്ടികൾ, അതുപോലെ തന്നെ അരി നൂഡിൽസിലടങ്ങിപ്പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് മിനിയേഡ് ഡിസൈൻ പ്രകാരം നിങ്ങൾ വളരെ ദിവസങ്ങൾ കഴിക്കുക - കുറഞ്ഞത് 5 തവണ ആഴ്ചയിൽ, അവർ വിറ്റാമിൻ ഇ ഒരു സമ്പന്നമായ ഉറവിടം കാരണം, മസ്തിഷ്ക സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു പോഷക.

വിവിധതരം പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു അടിത്തറയാണ് ഇത്. മൈനഡ് ഡിഡിയ്ക്ക് പച്ചക്കറിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞത് ദിവസേനയുള്ള പരിചരണം കുറയുന്നതിന് പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാണ് - ഈ വെജിറ്റബിൾ പാഡ് തായ് മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മെനുവിൽ മനോഹരമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ഒരു അധിക-പ്രത്യേക ഊർജ്ജം നൽകാൻ ഇലക്കറികളിലെ ടോസ്സിൻറെ ടോസ്!

ചേരുവകൾ

• 1 സ്പൂൺ നിലക്കടല എണ്ണ
• 2 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, അരിഞ്ഞത്
• 1 ചെറിയ jalapeno, വിത്തുകൾ, ചാപങ്ങൾ നീക്കം, അരിഞ്ഞത്
• 1/2 കപ്പ് കൂൺ, പരിപ്പ്
• 1 പാക്കേജ് ടോഫു, വറ്റിച്ചു മുട്ടകൾ മുറിച്ചു
• 1 പാക്കേജ് പാഡ് തായ് അരി നൂഡിൽസ്
• 1/4 കപ്പ് നാരങ്ങ നീര്
• 1/4 കപ്പ് കുറഞ്ഞ സോഡിയം സോയ സോസ്
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ
• ചിക്കൻ കുരുമുളക് പൊട്ടിക്കുക
• 1/2 കപ്പ് ചട്ടിയിൽ, ജാലിക ഘനത്തിൽ അരിഞ്ഞത്
• 1/2 കപ്പ് ക്യാരറ്റ്, കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വഴറ്റിയെടുക്കുക

തയാറാക്കുക

1. ഇടത്തരം ചൂടിൽ കട്ടിലിന്മേൽ വക്കു അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള എണ്ന പിണരുകയും എണ്ണ, വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക്, കൂൺ, ടോഫു എന്നിവ ചേർത്ത് ചേർക്കുക. ടോഫു ബ്രൌൺ ചെയ്യുന്നത് വരെ പച്ചക്കറികൾ കഴുകുക.
2. പാക്കേജ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് നൂഡിൽസ് തയ്യാറാക്കുക. വേവിച്ച നൂഡിൽസ്, ടോക്ക്, വെജിറ്റബിൾ മിശ്രിതം എന്നിവയിൽ ചേർക്കുക.
3. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ, നാരങ്ങ നീര്, സോയ സോസ്, തേൻ, പൊടിച്ചെടുത്ത കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. ടോഫു, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ പകരും. ചൂടിൽ കഴിയുമ്പോൾ ഇപ്പോഴും ഒത്തുചേരുക. നന്നായി ചൂടുമ്പോൾ നീക്കംചെയ്യുക.

1. ആറ് ബൗളുകളിൽ നൂഡിൽ വിഭവം വിഭജിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ചെയുക, കാരറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ തളിക്കുക.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

ടോഫു പകരം, നിങ്ങൾക്ക് വെജിറ്റേറിയൻ ആയില്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൗണ്ട് ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ് ചേർക്കാം.

മിശ്രിതമായ പച്ചിലകൾ, മഞ്ഞുകാറ്റുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൊക്കോളി എന്നിവയിൽ താലത്തിൽ പച്ച നിറം ചേർക്കുക.

ഒരു നട്ട് ഫ്രീ പതിപ്പിനുള്ളിൽ, ക്രഞ്ചി വിത്ത് എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക, ഇത് ക്രഞ്ചി റാഡിഷ് കഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ്.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഉടനെ, ഊഷ്മള, ഈ ദോശ സേവിക്കുക chopsticks. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഫ്രിഡ്ജിൽ അവശേഷിക്കുന്നു. ഒരു ഫ്ലേവർ ബൂസ്റ്റ് ആവശ്യമെങ്കിൽ, വീണ്ടും കളയുന്നതിന് വീണ്ടും കളയാൻ ശ്രമിക്കുക.