വേഗവും എളുപ്പമുള്ള മുട്ട മഗ്മ്യൂബിൻ-സ്റ്റൈൽ സാൻഡ്വിച്ച്

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറികൾ - 319

കൊഴുപ്പ് - 15 ഗ്രാം

കാർബസ് - 31g

പ്രോട്ടീൻ - 18 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 10 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 5 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 5 മിനിറ്റ്
എസ്

നിങ്ങളുടെ എടുക്കൽ മുട്ടയുടെ മഫിൻഡ് സാൻഡ്വിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രാതൽ മെനുവിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നില്ല-ഇത് പെട്ടെന്നുള്ളതും എളുപ്പത്തിൽ കഴിക്കുന്നതും, ആസ്വദിക്കുന്നതുമാണ്. മറ്റൊരു സ്വഭാവസവിശേഷത-പോഷകാഹാരം ചേർക്കുക- നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി വരുമ്പോൾ. ഇത് വിലകുറഞ്ഞതായിരിക്കും.

മുട്ട വിരിഞ്ഞ മഞ്ഞൾ , മുടി ശരീരത്തിൽ വീക്കം തടയുന്നതായി കാണപ്പെടുന്ന സുഗന്ധദ്രവ്യം എന്നിവയാണ് ഈ പതിപ്പിന്റെ പ്രത്യേകത. മുട്ടകൾ പ്രോട്ടീനിൻറെ ഉദാരമായ സഹായം നൽകുന്നു: 12 ഗ്രാം! പ്ലസ്, പുതിയ പാത്രത്തിൽ ഒരു രസം ആൻഡ് പോഷണ ബൂസ്റ്റ് വേണ്ടി മുട്ട പൊരിച്ചെടുത്ത് വിരട്ടി.

ഒരു ക്രീം, ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ് കിക്ക്, പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ട്, ഗോതമ്പ് ഇംഗ്ലീഷ് മുഫീനിന്റെ മുക്കും നും തമ്മിലുള്ള അകക്കാഡോ കഷണങ്ങൾ. ഈ ലളിതമായ സാമ്പിൾ ദിവസവും എപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിറയുകയാണ്.

ചേരുവകൾ

• 1 മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ഇംഗ്ലീഷ് മഫിനും, വറുത്ത്
• പാചക സ്പ്രേ
• 2 വലിയ മുട്ടകൾ
• 1 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു മഞ്ഞൾ
• 1 ടീസ്പൂണ് വെളുത്തുള്ളി പൊടി
• 2 പുതിയ പാത്രത്തിൽ ഇലകൾ, പരിപ്പ്
• 1/8 ടീസ്പൂണ് ഗോതമ്പ് ഉപ്പ്
• ഒരു ചെറിയ അവോക്കാഡോ 1/4, പരിപ്പ്
• 1 നേർത്ത സ്ലൈസ് beefsteak തക്കാളി

തയാറാക്കുക

1. ഇംഗ്ലീഷ് മാഫിയുടെ ഓരോ പകുതി ടോസ്റ്ററിലും വയ്ക്കുക. അറ്റങ്ങൾ മിനുസമാർന്നതും അല്പം തവിട്ടുനിറവുമാണ് വരെ ഇതിലേക്ക് ടോസ്റ്റിംഗ് അനുവദിക്കുക.
2. ഇടത്തരം ചൂടിൽ സ്റ്റെയ്പ് ടോപ്പിൽ ചെറിയ കശുവണ്ടികളിൽ പാചക സ്പ്രേ ഒരു സ്പിരിറ്റ് പ്രയോഗിക്കുക. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ മഞ്ഞൾ, വെളുത്തുള്ളി, പൊടികൾ, ഉപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മുട്ട പൊടിക്കും. ചൂടായ പുഷ്പം ഒഴിക്കുക. ഒരു സ്പാതുലയോടെ പ്രകാശവും മിന്നലും വരെ മുട്ടകൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കും. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
3. പാതിരാക്കൊലപിള്ള പകുതിയിൽ പാടണം. അവോക്കാഡോ തക്കാളി കഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം മുകളിൽ.

1. മഫിളിന്റെ പകുതിയോടുകൂടിയ ടോപ്പ്. ചൂടുള്ള സമയത്ത് വിളക്കുക.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

ഈ സാൻഡ്വിച്ച് വ്യത്യാസമുള്ളതാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികൾ മുട്ടകൊടുക്കാൻ കഴിയും. ചിക്കൻ കുരുമുളക്, ഉള്ളി, കൂൺ, കുട്ടികളുടെ ചീര, കാലെ എന്നിവ ചേർത്ത് ശ്രമിക്കുക.

ജലാപ്പൊനോ കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള Giardiniera ഒരു സൂചന ചൂട് ജാക്ക്. ഒരു അദ്വിതീയവും മികച്ചതുമായ ഫ്ലേവർ വളർത്തുകയ്ക്ക് സാൻഡ്വിച്ച് അടയ്ക്കുന്നതിനു മുൻപായി മുകളിൽ ഡിജൺ കടുക് ഒരു ചെറുചിരി ചേർക്കുക.

അധിക പോഷകാഹാരം വേണ്ടി, മുളപ്പിച്ച മുഴുവൻ ധാന്യം muffins ഉപയോഗിക്കുക. മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റനിലെ ഒരു ബിറ്റ് താഴ്ന്നതും പ്രോട്ടീനിൽ ഉയർന്നതാണ്, പ്രാഥമികമായി അമിനോ ആസിഡ് ലൈസിനും.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഉടനടി വിളിക്കുമ്പോൾ ഈ സാൻഡ്വിച്ച് ഏറ്റവും മികച്ചത് ആസ്വദിക്കുന്നു. പാകം ചെയ്ത മഫിളിന്റെയും ക്രൗൺമാന്റെയും ക്രഞ്ചുസാണ് തയ്യാറാക്കാൻ കഴിഞ്ഞത്. ഇത് നല്ലൊരു കാര്യമാണ്, അതിഥികൾ എത്തുന്നതിനുമുമ്പ് ഈ അഞ്ച് മിനിറ്റ് നേരത്തേയ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത സാഹസികതയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഇന്ധനം നൽകാനുള്ള വാതിൽ തുറക്കുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും.