എങ്ങനെ Pilates ആൻഡ് യോഗ കുട്ടികളുടെ പോസ്

ഒരു വ്യായാമ വേളയിൽ കുട്ടിയുടെ പോസ് ഏത് ഘട്ടത്തിലും ചെയ്യാവുന്നതാണ്. കുട്ടിയുടെ പോസ് ഉപയോഗിക്കുക, വിശ്രമിക്കാൻ പുറം തിരിഞ്ഞു , മുടിയെ വിടുക. കുഞ്ഞിന്റെ പോസിൽ താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ ഒരു താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സൌമ്യമായി അനുഭവപ്പെടും. തുടക്കക്കാർ മുതൽ വിപുലമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്.

തുടക്കത്തിൽ ഒരു യോഗ നീക്കം, കുട്ടിയുടെ പോസ് യോഗയും പൈലറ്റുമാരും പങ്കിടുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

യോഗയിൽ ഇത് സംസ്കൃതത്തിൽ നിന്നും ബാലസാന എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ബാലയും (കുട്ടി), ആസണ (പദവിയോ സീറ്റ്). ഇത് കുട്ടികളുടെ വിശ്രമിക്കുന്ന പോസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. Pilates, Yoga Pilates - യോഗ ബന്ധം എന്നിവയിൽ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാം.

• പ്രയാസം: എളുപ്പമാണ്
• സമയം ആവശ്യമാണ്: 5 മിനിറ്റ്.
• Contraindications: മുട്ടുകുത്തുന്നതിന് മുട്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ വയറിളക്കം, ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും.

കുട്ടികളുടെ പോസ് വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് എന്താണ്

കുട്ടിയുടെ പോസ് മാറ്റ് വ്യായാമമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൈലേട്സ് മെയ് അല്ലെങ്കിൽ പാഡ്ഡ് ഉപരിതല ആവശ്യമാണ്. ഗ്യാമ്മിലോ അല്ലെങ്കിൽ Pilates അല്ലെങ്കിൽ യോഗ സ്റ്റുഡിയോയിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമത്തിൽ ഹോം ചെയ്യാനാകും.

കുട്ടികളുടെ പോസ് വ്യായാമം എങ്ങനെ ചെയ്യാം

1. നിന്റെ പോക്കറ്റിൽ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഒന്നിച്ച്, കുറഞ്ഞത് തൊട്ടടുത്തുള്ള ഹിപ് ദൂരം വരെ മുട്ടുകൾ തുറക്കുക.
3. നിന്റെ നെറ്റിയിൽ താഴെയെത്തി നിന്റെ ലതന്മാർ മുന്നോട്ടു നീങ്ങുകയും നിന്റെ ശരീരം താഴുകയും ചെയ്യുക.

1. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ എത്തുക. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വിടാം. രണ്ടും പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും യോജിച്ചതെന്ന് കാണുക.
2. ആഴത്തിൽ ശ്വാസവും വിശ്രമവും. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ, കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മുടിയുടെ വേദന അനുഭവപ്പെടാം. ജോലി ചെയ്യാൻ ഈ വ്യായാമം സമയം നൽകുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കട്ടിലിലേക്ക് ആഴത്തിലാക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുത്തേക്കാം.

കുട്ടിയുടെ പോസ് വ്യായാമംക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

1. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് കഴുത്ത് മെഴുക് എന്ന് കരുതുക. ഇത് തുടയുടെ നീളത്തിലും, ശരീരത്തിന്റെ മുൻഭാഗത്തും പുറത്തും വലിച്ചെറിയുന്നതാണ്.
2. ചിലപ്പോൾ കാളകൂട്ടിയെയും തൊണ്ടയുടേയും ഇടയിലുള്ള ഒരു ഉരുണ്ട ടവൽ ഈ ഊർജ്ജം കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലിലെ മസ്തിഷ്കത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ, അവിടെ ഒരു പാഡും സ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നെറ്റിയിൽ ഒരു തലയിണയിലോ പാഡിലോ കൈയിലോ വയ്ക്കാം.
3. കുട്ടിയുടെ പോസ് നിങ്ങൾ കളിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ് (സ്വാഭാവികമായും!). മുകളിൽ കാണുന്ന ചിത്രത്തിൽ നോക്കിയാൽ, മുൻപുണ്ടായിരുന്ന വ്യക്തി മറ്റൊരാളെക്കാളേറെ തഴച്ചുവളർത്തുന്നു. ഇത് മൂല്യവത്തായ പരീക്ഷണമാണ്.
4. ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിൽ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ഗര്ഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ സ്ഥാനം പോലെ ബാലസാന വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്. ഇത് സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ ഞങ്ങളെ വീണ്ടും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അമ്മയുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ സൌമ്യമായി സുരക്ഷിതവും ചൂടും. നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിന്റെ തുടക്കം വരെ മടങ്ങി, സുരക്ഷിതരാണ്.
5. യോഗയിൽ തലച്ചോറിന്റെ ശമിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ബാലാസാന ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. പിന്നീടുള്ള വെല്ലുവിളി പോസ് ചെയ്ത ശേഷം പലപ്പോഴും അത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
6. നമ്മുടെ യോഗ വിദഗ്ദ്ധന്റെ ചിത്രീകരണം ബാക്ക് വേദനക്ക് യോഗ്യരായ 4 യോഗ വികാസങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കുഞ്ഞിന്റെ പോസ്. ഈ നാല് നീക്കങ്ങളും നട്ടെല്ലിന് വഴക്കമുള്ളതാക്കാനും കോർ, സുഷുപ്തി പിന്തുണ പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. മുട്ടുവേദനയ്ക്ക് ഇത് നല്ലതാണ് എന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ വിശദമായി ചർച്ചചെയ്യുന്നു. കുട്ടിയുടെ മുടി വേദനയ്ക്കായുള്ള പോസ്.