സ്കൈയിംഗ്, സ്നോബോർഡിംഗ് എന്നിവയുടെ സാധാരണ പരിക്കുകൾ

വിന്റർ സ്പോർട്സ് വേദനയും മുറിവുകളും ചികിത്സയും തടയലും

സ്കീയിംഗ്, സ്നോബോർഡിംഗ് എന്നിവയ്ക്ക് സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളുണ്ടാകാം, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് ഗുരുതരമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ട്. കാൽമുട്ടിനു പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മഞ്ഞ് വീഴുന്ന സമയത്ത് ചലിക്കുന്ന ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്നോബോർവർമാർ കൂടുതൽ ശരീരം മുറിവുകളുണ്ടാകും (കൈപ്പിടിയിൽ ഒതുങ്ങുന്നതിന്റെ ഫലമായി). ശീതകാലത്ത് അത്ലറ്റുകൾക്ക് രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പരിക്കുകളുണ്ട്.

ഇവിടെ സാധാരണ പരിക്കുകൾ ഉണ്ട്.

മുട്ടുകുത്തി

കാൽമുട്ടിനു പരിക്കേല്പിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ മുറിവുകളുടെ ഒരു അടയാളം ചലന സമയത്ത് ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന ശബ്ദമാണ്.

• മുൻഗാമികളും പരുക്കനായ ക്രൂഷ്യേറ്റ് ലിഗമെന്റും (ACL / PCL) പരിക്കുകൾ: മുടി ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനുള്ള കട്ടികുകൾക്ക് പരിക്കേറ്റു, കാൽ നടക്കുമ്പോൾ കാൽ മുറിച്ചുമാറ്റുക. പലപ്പോഴും ACL മുറിവുകൾ യാഥാസ്ഥിതികമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായ കണ്ണീരൊഴിച്ച്, പുനർനിർമ്മാണം ആവശ്യമാണ്.
• മെനിസിൽസ് പരിക്കുകൾ : മുത്തുച്ചിപ്പി മിശ്രിതം മൃദുല ചലനത്തെ അനുവദിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ മുട്ടിയിൽ കിടക്കുന്നതാണ്. പെട്ടെന്ന് ചലിക്കുന്ന ചലനങ്ങളിലൂടെ ഒരു കണ്ണീർ തുടരാം. ചികിത്സ സാധാരണയായി യാഥാസ്ഥിതികമാണ്, പക്ഷേ വലിയ കണ്ണീരിക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വരും.

തല, കഴുത്ത്, ഷോൾഡർ എന്നിവ

ഈ മുറിവുകളിൽ പലതും വെള്ളച്ചാട്ടം സംഭവിക്കുന്നു. വിന്റർ സ്പോർട്സ് ഫാൾസ് നിറഞ്ഞതാണ്, അതിനാൽ ഈ മുറിവുകൾ എപ്പോഴും അപകടത്തിലായിരിക്കും.

• കുതിച്ചുചാട്ടം: സ്കൈയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്നോബോർഡിംഗ് സമയത്ത് മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം മൂലം ഉണ്ടാകാം. തലയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും ആഘാതം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഹെൽമറ്റ് ധരിക്കുന്നതിനാൽ ഇവ തടയാനാണിത്.

• വിപ്ലാഷ്: പെട്ടെന്നുള്ള സ്റ്റോപ്പുകൾ ഈ ഹൈപ്പർ റെൻഷൻ ശല്യത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• നെക്ക് സ്ട്രെയിൻ : ഇത് ഒരു ഭീമൻ പരിക്കിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കാം, കൂടാതെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉളവാക്കാൻ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം. ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ കണക്കാക്കണം.
• ഷോൾഡർ ഫ്രാക്ചർ (ബ്രാക്റ്റഡ് ക്ലാവികൽ): ഒരു തകർന്ന collarbone ഒരു വീഴ്ച സംഭവിക്കാം.

• തോൽപിച്ച റൊട്ടേറ്റർ കഫ്: ഈ തോൽവി പരുക്കനാൽ വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വീഴ്ചമൂലം സംഭവിക്കാം.
• ഷോൾഡർ വേർപിരിയൽ: ഒരു നീട്ടിയ കൈയിൽ വീഴുന്ന ഈ മുറിവ് സംഭവിക്കാം. സാധാരണയായി വിശ്രമവും, ഹിമവും, സ്ലിംഗവുമൊക്കെയാണ് ഇത് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
• ഷോൾഡർ ഡിസ്ലോസേഷൻ: ഈ മുറിവ് വിഭജകരെക്കാൾ സന്ധിയുടെ വ്യത്യസ്ത മേഖലയാണ്. പിന്നെ, പരിക്ക് ബിരുദം അനുസരിച്ച്, യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

കൈ

സ്കീയിംഗ്, സ്നോബോർഡിംഗ് സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അപകടത്തിലാണ്.

• സ്കിയർ തംബ്സ്: ഇത് സ്കീ പോൾ സ്റ്റാപ്പിലെ കൈകൊണ്ട് ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന ഗുരുതരമായ പരിക്കാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ നിന്ന് കൈയ്യിൽ നിന്നും വലിച്ചെറിയാൻ കഴിയും, ഇത് അസ്ഥിബന്ധത്തിൽ കണ്ണീരിനു കാരണമാകും. ഇത് ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന ആഘാതത്തിൽ കലാശിക്കും. ചികിത്സ മിക്കപ്പോഴും ഒരു കാസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വിഘടിപ്പിച്ചാണ്, പക്ഷേ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായിരിക്കാം.
• വളഞ്ഞുപോകുന്ന ഉളുക്ക് [തിരുത്തുക] ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് സാധാരണയായി പരമ്പരാഗതമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഉളുക്കായാണ്.
• വിരൽ പല്ലുകൾ: വീഴുന്ന സമയത്തും ഇത് സംഭവിക്കാം. ചികിത്സ സാധാരണയായി സ്പിന്നിംഗുള്ളതാണ്, എന്നാൽ കുറയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

തിരികെ

സ്കിപ്പിംഗും സ്നോബോർഡിനും സ്ലിപ്പറി ഉപരിതലത്തിൽ വളച്ചൊടിക്കലും മാനസികവുമായ ആവശ്യമുണ്ട്, ഇത് പരിക്കേറ്റതിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

• താഴ്ന്ന മുട്ട് വേദന: ശക്തമായ ചലനങ്ങൾ എന്നത് ഒരു വേദനയുടെ ഒരു കാരണമാണ്, അമിതമായി, പതനത്തിനു ശേഷമോ, പതനത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാം.

• ഹർണിയാട്ടഡ് ഡിസ്കുകൾ: ഒരു പതനത്തിന് ഈ പരിക്ക് കാരണമാകാം. പലപ്പോഴും, ഇത് യാഥാസ്ഥിതികമായി പരിഗണിക്കുന്നതാണ്, പക്ഷേ ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

മറ്റ് പരിക്കുകൾ

• ഫ്രോസ്റ്റ്ബൈറ്റ്, ഹൈപോത്തർമിയ : നിങ്ങൾ തണുത്ത അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഈ അപകട സാധ്യതയുണ്ട്. തുറന്ന കണ്ണ് സംരക്ഷിക്കാൻ ഉചിതമായ ഗിയർ ധരിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകൾ, കാൽവിരലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കിനെ നിങ്ങൾ ത്യജിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
• വൈകിത്തുടങ്ങിയ മസിൽ വേദന : നിങ്ങൾ സ്വയം തലയാട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ പ്രവർത്തനം തുടങ്ങുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങൾക്ക് പേശിവേദന ഒരു ദിവസമോ രണ്ടുലോ ശേഷമോ ഉണ്ടാകാം.

സ്കീയിംഗ്, സ്നോബോർഡിംഗ് പരിക്കുകൾ തടയുക

സ്കീയിങ് അല്ലെങ്കിൽ സ്നോബോർഡിംഗ് പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗം നിങ്ങൾ സ്ളോപ്പുകളിൽ എത്തുന്നതിനു മുമ്പ് ആരംഭിക്കുന്ന ശരിയായ സംവിധാനങ്ങളോടെയാണ് .

തണുത്ത പേശികൾ ഒരു പരിക്ക് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളതുകൊണ്ടാകാം ചരിവുകൾ താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നതിനുമുമ്പെ നിങ്ങൾ കുതിച്ചു ചാടണം. പരിചയസമ്പന്നരായ പരിശീലകരിൽ നിന്ന് പാഠ്യപദ്ധതികൾക്ക് പാഠങ്ങൾ വേണം, അത് സുരക്ഷിതമായി വീഴുന്നതും അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതുമെങ്ങനെയാണെന്നു നിങ്ങളെ കാണിക്കുന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ തലയെ സംരക്ഷിക്കാൻ എപ്പോഴും ഹെൽമറ്റ് ധരിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം ശീതകാല കായികതാരങ്ങൾ വീഴാൻ വളരെ സാധ്യതയുണ്ട്. ഉചിതമായ ഗിയറും വസ്ത്രവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ മൂലകങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും. എല്ലായ്പ്പോഴും ചരിവുകളിലുണ്ടായിരുന്ന ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങളുണ്ട്. കാരണം, ഈ പരിക്കുകൾ പലതും നിങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായം ലഭിക്കുന്നതിന് സഹായം ആവശ്യമായി വരും.

> ഉറവിടം:

> ശീതകാല സ്പോർട്സ് ഉപദ്രവം തടയൽ. അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.