നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നിന്ന് ശല്യപ്പെടുത്തൽ മെമന്റോകൾ കൈകാര്യം എങ്ങനെ
തീവ്രമായ ഇൻഡോർ സൈക്ലിംഗ് ക്ലാസ്സിനുശേഷം, ചില പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാമെന്നാണ് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്, ഗുരുതരമായ ദാഹം, ഒരുപക്ഷേ സങ്കോചത്തിൻറെ ഒരു സ്പർശം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അപ്രതീക്ഷിതമായി നിങ്ങളെ പിടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില ഉന്മത്ത പ്രതിമകൾക്കൊപ്പം അവസാനിക്കും. ഈ മിസ്റ്റിഫൈ സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ മടങ്ങാൻ അനുവദിക്കരുത്! നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ രീതിയിൽ സമീപിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പത്തിൽ അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാനാകും.
ഇൻഡോർ സൈക്ലിംഗ് ലക്ഷണങ്ങൾ രോഗം
അസുഖകരമായ തട്ടിപ്പ്: നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ തെറ്റായ വഴിയിൽ തടഞ്ഞോ ? നിങ്ങൾ അസുഖം ഭേദിക്കുന്ന ബോട്ടുകൾ (പ്രത്യേകിച്ചും കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച്) ധരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചക്രം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഘർഷണവും ഇഴപ്പക്ഷയും ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ തുടയിൽ ഒരു അസുഖകരമായ ചുവന്ന പൊട്ടൽ കൊണ്ട് നിങ്ങളെ വിടുക. ഇത് റോഡിന്റെ കഷണം അല്ല; ഇത് ശുദ്ധവും ലളിതവും ലളിതവുമാണ്. ചതിക്കുഴൽ തടയാൻ, രൂപകൽപ്പനയിലുള്ള ഷോർട്ട്സ് അല്ലെങ്കിൽ കാപ്രിസ് ഉപയോഗിച്ച് ഇഴുകിച്ചെടുക്കുന്ന തുണികൊണ്ട് നിർമ്മിക്കുന്ന കപ്പ്.
ഇടുങ്ങിയ കാലുകൾ: ഇൻഡോർ സൈക്ലിംഗ് ഒരു ഭാരം കുറക്കുന്ന വർക്ക്ഔട്ട് അല്ല, നടക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നടക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ എത്ര തീവ്രമായ ഒരു വർഗത്തിനുശേഷം എത്രമാത്രം ഞെരുക്കപ്പെടുന്നുണ്ടാവും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പെഡലുകളിൽ ഹ്രസ്വമായി പരിശ്രമിക്കുകയോ നിൽക്കാനുള്ള സമയം തികച്ചും സമയം ചെലവഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാകാം-പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പിന്തുണ ഷൂകൾ ധരിക്കുകയില്ലെങ്കിൽ. ഈ പ്രശ്നം തടയാനായി സൈക്ലിംഗ് ഷൂസിൽ നിക്ഷേപം നടത്തുക . വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാദങ്ങൾ നുരയെ റോളിനെയോ ടെന്നീസ് ബോളിലുടേയോ തടവി, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാൽ മസാജിനായി തേൻ തേക്കുക.
വിശപ്പുള്ള വിശപ്പ്: നിങ്ങൾ ഇൻഡോർ സൈക്ലിംഗ് ക്ലാസ്സിൽ ഗുരുതരമായ കലോറികൾ അടിച്ചെടുത്തത് , പിന്നീടൊരിക്കൽ നിങ്ങൾ വിശക്കുന്നുവെന്നത് ഞെട്ടിക്കുന്നതാണ്. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ഓവർ ഡ്രൈവ് ആയിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഈ ഉയർന്ന തീവ്രതപ്രവർത്തനത്തിനായി ഉചിതമായി ഇന്ധനം ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. അടുത്ത തവണ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പായി എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക. ഒരു കഷണം മുഴുവൻ ധാന്യ ധാന്യവും ഒരു ചെറിയ വാഴയും ചെയ്യും.
കൂടാതെ, സ്മാർട്ട് ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വീണ്ടും നിറയ്ക്കുക. നല്ല ഓപ്ഷനുകളിൽ ഗ്രീൻ തൈര് ഒരു ചെറിയ കണ്ടെയ്നർ പോലെയുള്ള ക്യാബേബയും പ്രോട്ടീനും ഉൾകൊള്ളുന്നു. അര കപ്പ് ബ്ലൂബെറി. ഹമ്മം കുഞ്ഞിന്റെയും കുഞ്ഞിന്റെയും രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ; അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ ഒരു സ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ നിലക്കടല വെണ്ണ രണ്ടു.
സ്റ്റൈങ്കി വസ്ത്രം: വൃത്തികെട്ട തുണിത്തരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഒരു വിയർപ്പ്-ഫെസ്റ്റ് ഇൻഡോർ സൈക്ലിംഗ് എന്താണെന്നോ, സ്റ്റെൻഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ വിയർത്ത സ്റ്റെയ്ൻ ഇളക്കിവിടുന്നത് എത്ര ആശ്ചര്യപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്തയം നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പ് കഴിഞ്ഞ് വലതു വസ്ത്രങ്ങൾ കഴുകുക, ഏറ്റവും നല്ല വസ്ത്രങ്ങൾ കഴുകുക; അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മണം അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റെയിൻസ് നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകമായി വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള ഡിറ്റർജന്റ് ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക.
നക്ഷത്രങ്ങൾ കാണുക: നിങ്ങൾ ബൈക്കിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ തലവേദനയോ തലവേദനയോ തോന്നുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രക്തസമ്മർദം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടാകാം, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ക്രമേണ കുറക്കാനാവുന്നില്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകയാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, ഇത് മിതമായ നിർജ്ജലീകരണം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഫലമായിരിക്കും. ഇത് തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികൾ യാത്രയ്ക്കിടയിൽ നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്താനും , യാത്രയുടെ അവസാനം കുറച്ചു മിനിറ്റുകൾ തണുപ്പിക്കാനും (അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങിപ്പോകും) ചെലവഴിക്കുകയും, പതുക്കെ ബൈക്ക് മെല്ലെ ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യും നിങ്ങൾ ഉറച്ച നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇൻഡോർ സൈക്ലിങ്ങിനൊപ്പം ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള നെഗറ്റീവ് സൈഡ് എഫക്റ്റുകളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാം, അവിശ്വസനീയമായ ഒരു പോസിറ്റീവ് അവഗണിച്ച് പോകരുത്: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മാനസിക നില. എൻഡോർഫിൻസ് എന്നു വിളിക്കുന്ന നല്ല തലച്ചോറിന്റെ രാസവസ്തുക്കൾ തുറന്നു കാട്ടുന്ന ഒരു ഇൻഡോർ സൈക്ലിംഗ് ക്ലാസ്സിൽ നിന്ന് ആവേശം തോന്നിയാൽ പോലും ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല. ഇത് റണ്ണറുകളുടെ ഉയർന്ന സൈക്കിൾസ്റ്റിന്റെ പതിപ്പാണ്, അത് അതിശയകരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇത് ആസ്വദിക്കൂ!