ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, ഷുഗർ ഫ്രീ പ്രഭാത ഷേക്ക് പാചകം

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 230

കൊഴുപ്പ് - 10 ഗ്രാം

കാർബസ് - 13 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 23 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 3 മിനിറ്റ്
3 മിനിറ്റ് തയ്യാറാക്കുക , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
എസ്

പ്രോട്ടീൻ കുലുങ്ങുന്നു, പക്ഷേ അവ പഞ്ചസാര ചേർത്ത് ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, പഞ്ചസാര ഫ്രീ പ്രഭാത ഷേക്ക് പാചകക്കുറിപ്പ് എല്ലാം-കാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു (എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഡിഫാഫ് ഉപയോഗിക്കാം) രാവിലെ വെളിച്ചെണ്ണയിൽ (ഇടത്തരം ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകളിലൂടെ) നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. പഞ്ചസാര ഫ്രീ ശേഷിക്കുന്ന. കൂട്ടിച്ചേർത്ത ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും പോലുള്ള ധാരാളം നല്ല വസ്തുക്കളും ചേർക്കുന്നുണ്ട്. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് നാരുകൾ ചേർക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ ഒരുക്കൂടി തയ്യാറാക്കാനോ കഴിയും.

പ്രഭാതത്തിൽ അൽപം പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ലുബ് ഹിറ്റുകൾ എപ്പോഴാണ് നാം ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് എന്നതിന്റെ തെളിവാണ്. പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ഒരു ബോഡി ബിൽഡിംഗിനു വേണ്ടി മാത്രമായിരുന്നെങ്കിലും പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാൻ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും കഴിയുന്നതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു രുചികരവും പോഷകാഹാര കുറവും.

നിങ്ങൾ കാപ്പിയുടെ ഒരു ആരാധകനല്ലെങ്കിൽ, സമാനമായ ഈ ബെറി ഷെയ്ക്ക് പാചക പരീക്ഷിക്കുക.

ചേരുവകൾ

• 1 കപ്പ് കാപ്പി (തണുപ്പ്)
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ (വാനില അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ലേറ്റ്)
• 1/2 കപ്പ് തേങ്ങ പാൽ
• 2 സ്പൂൺ ഫ്ലക്സ് സീഡ് ഭക്ഷണം
• 1 പാക്കറ്റ് സ്റ്റീവ്
• 3 ഐസ് സമചതുര

തയാറാക്കുക

1. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും സ്ഥാപിക്കുക.
2. ക്രീം വരെ പൊടിക്കുക. ഇത് ഒരു ഷേക്കർ കപ്പിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

എന്തുകൊണ്ട് ഫ്ളാക്സ് സീഡാണ് അങ്ങേക്ക് സന്തുഷ്ടമായത്

ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ മിക്ക ബി വിറ്റാമിനുകളും മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ് എന്നിവയും വളരെ കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ, മൃതദേഹങ്ങളിൽ വീക്കം വരാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ( മത്സ്യത്തിലും വാൽനട്ട്സിലിലും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഹൃദ്രോഗം, വാതം, ആസ്ത്മ, പ്രമേഹം മുതലായ പല അർബുദങ്ങളിൽ വീക്കം ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ കുറച്ച് ഒമേഗ -3 കഴിക്കുന്നത് വഴി ഈ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഫ്ളക്സ് സീഡുകൾ റെസ്ക്യൂ.

ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ രസകരവും ലയിക്കാത്ത നാരുകളുമാണ്. ഈ ഫൈബർ ഔഷധഗുണത്തിന്റെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനും കുടലിൻറെ ഉചിതമായ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും ഗുണം ചെയ്യുന്നതിനായി, ഫ്ളക്സ് സീഡുകൾ പോഷകങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കാൻ നിലകൊള്ളണം (അല്ലെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളുടെ സംവിധാനത്തിലൂടെ കടന്നുപോവുകയാണ്). കൂടാതെ, ഒരിനം എണ്ണയിൽ മാത്രം ഫ്ളക്സ് സീസണിലുള്ള ആഹാരത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല.