ഒരു പാനേര ബ്രെഡ് റെസ്റ്റോറന്റുമായി നടക്കുമ്പോൾ താഴ്ന്ന കാർബി ഡിയർറ്റേഴ്സിൻറെ പേടിസ്വപ്നം , നല്ല കാരണവുമുണ്ട്. ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, ബേഗെൽസ്, പുതുതായി ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച റൊട്ടി, പേസ്ട്രികളുടെ സമൃദ്ധി എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ഇടവേളകളിൽ, അത് ഓഫ്-പരിധിയിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ഖനനം പോലെയാണ്. ( പനേറ ബ്രെഡിലെ ഏറ്റവും മോശമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക). നിരാശപ്പെടരുത്; നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ ഉച്ചഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കണമെന്നില്ല. ഇത് അൽപ്പം അധിക ജോലി എടുക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു പിഞ്ച് നിറത്തിൽ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേഷൻ ചുറ്റാൻ കഴിയുന്നതാണ്.
Panela ബ്രെഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് "ഒളിത്താവുന്ന മെനു" (ആവശ്യമില്ലാത്ത "രഹസ്യ" മെനുകൾ, പക്ഷെ ഇനങ്ങൾ വളരെ ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ചവയല്ല, അതിനാൽ അവയെ മൾട്ടി ബോർഡ് ഓപ്ഷനുകൾ) ആരോഗ്യമുള്ള കുറഞ്ഞ കാർബൺ ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച്. ഈ ഓപ്ഷനുകളെല്ലാം പാണാറെ നിർത്തിവച്ചിട്ടുണ്ട്. ആത്യന്തികമായി പിടിക്കാൻ പരാജയപ്പെട്ടു (ഒരുപക്ഷേ അവർ മറഞ്ഞിട്ടില്ലായിരുന്നെങ്കിൽ അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്തിരുന്നതിനേക്കാൾ നന്നായി ചെയ്തു). എന്നാൽ നിങ്ങൾ പനേറയിലേക്ക് പോവുകയാണെങ്കിൽ, സാലഡ്, സൂപ്പ് മെനുകളിൽ ഇപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് താഴ്ന്ന കാർബ് ഓപ്ഷനുകളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ആ വിശപ്പല്ല, അര സാന്ഡ്വിച്ച് അല്ല (വറുത്ത ടർക്കി, അവോകാഡോ ബിഎൽടി, സ്റ്റീക്ക്, ആർഗ്യുളൂല എന്നീ രണ്ട് ഇനങ്ങൾ, കുറഞ്ഞത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഉപയോഗിച്ച്).
ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കാർബ് സലാഡുകൾ
നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴുകുന്നത് കാണുമ്പോൾ വഴി പോകാൻ വഴി ഒരു സാലഡ് ഓർഡർ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ അത്ഭുതമില്ല. മെനുവിൽ ഒരു ഡസനോളം സലാഡുകൾ (ചില കാലികമായ മാറ്റങ്ങൾ) ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഇവിടെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന കാർബൺ നമ്പറുകളുമുണ്ട്.
- ഗ്രീക്ക് സാലഡ് റോമൻ ലെറ്റോസ് തക്കാളി, ചോക്ലേറ്റ് റെഡ് ഉള്ളി, ഫെഫ, കലമറ്റ ഒലീവസ്, ഗ്രീക്ക് ഡ്രസ്സിംഗ് എന്നിവയിൽ തട്ടിക്കളഞ്ഞു. ഒരു മുഴുവൻ ജോലിക്കാരും 13 ഗ്രാം ആണ്.
- സീസർ സാലഡ്. ഭവനത്തിൽ കറുത്ത കുരുമുളക് ഫോക്കസിസ ക്രൗട്ടോണുകളോടൊപ്പം ഈ ജനപ്രിയ സാലഡ് റൊമാൺ ലെറ്റസ്, പർമനസെൻ ചീസ്, സീസർ ഡ്രസ്സിംഗ് എന്നിവയുമായി വളരെ സാസ്കാരികമായ ഒരു പരമ്പരാഗത സാലഡാണ്. ഒരു മുഴുവൻ സാലഡും നിങ്ങൾക്ക് 14 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേപ്പ് നൽകും. അൽപം പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് സീസർ സാലഡ് പൂർണ്ണമായി 17 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- സീസണൽ പച്ചിലകൾ സാലഡ്. തക്കാളി, വെള്ളരി, ചുവന്ന ഉള്ളി എന്നിവക്കൊപ്പം അർറുല്യൂല, കാൾ, റോമായിൻ, റാഡിക്ഷിയോ എന്നിവയുടെ ഈ മിശ്രിതം ഒരു കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ബാൽസാമ്രാമിൻ vailigrette കൊണ്ട് ഉലയ്ക്കുന്നു. മുഴുവൻ ഗ്രാഫിക് കാർബുകളുടെ എണ്ണവും 20 ഗ്രാം ആണ്.
ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കാർബ് സൂപ്പുകൾ
സൂപ്പ് ഒരു കപ്പ്, പാത്രം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അപ്പക്കഷണമായിട്ടാണ് നൽകുന്നത്. വ്യക്തമായും, ബ്രെഡ് ബൗൾ ചോദ്യത്തിന് പുറത്തല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് സൈസ് വാങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മെനുവിൽ സൂപ്പ് ചെയ്യുക. എല്ലാ സൂപ്പിലും പ്രതിദിനം സെർവ് ചെയ്തിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ മെനു ഓൺലൈനിൽ പരിശോധിക്കുക.
- പെസ്റ്റോ ഉപയോഗിച്ച് ലോ-ഫാറ്റ് വെജിറ്റേറിയൻ ഗാർഡൻ സൂപ്പ്. പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ബാർലി സ്പർശം, തക്കാളി ചാറു എന്നിവയിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെറും 11 ഗ്രാം മാത്രം.
- ലോ-ഫാറ്റ് ചിക്കൻ നൂഡിൽ സൂപ്പ്. മുട്ട നൂഡിൽസ്, പച്ചക്കറികൾ, എല്ലാ വെളുത്ത മാംസം എന്നിവയും കോഴിയിൽ 13 ഗ്രാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- ചിക്കൻ, വൈൽ അരി സൂസ് എന്ന ക്രീം. ക്രീം ഒരു സ്പർശന ഈ സൂപ്പ് ഒരു വെൽവെറ്റ് ഘടന നൽകുന്നു, ദീർഘകാല ധാന്യം അരി ഒരു ചെറിയ കഷണം ചേർക്കുക. സെലറി, ഉള്ളി, കാരറ്റ്, ചിക്കൻ എന്നിവ നിറവും സ്വാദും കൊണ്ടുവരിക. ഒരു കപ്പിൽ 18 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉണ്ട്.
- ബ്രോക്കോളി ചെദ്ദാർ സൂപ്പ്. ബ്രെക്കോളി, ക്യാരറ്റ്, വെജിറ്റേറിയൻ കഷണങ്ങൾ എന്നിവയാണ് സോസ് സോസ് ബ്രൂത്ത്. ഇത് ഒരു ഗ്രാമിന് 19 ഗ്രാം ആണ്.
ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കാർബ് ബേക്ക്ഡ് ഗുഡ്സ്
ആ മധുരപലഹാരത്തിനെതിരെ നിങ്ങൾക്ക് പോരാടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ ഊർജ്ജസ്വലനാക്കാതെ അല്പം നിങ്ങളെത്തന്നെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ന്യായയുക്തമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അളവുകൾ കൊണ്ട് ചെറിയ ചെറിയ ബേക്കറ്റുകളുള്ള പനർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ആ കൊഞ്ചത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഓറഞ്ച് മിനി സ്നോൺ (27 ഗ്രാം), വൈൾ ബ്ലുബെറി മിനി സ്നോൻ (21 ഗ്രാം), അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടിത് ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പ് (13 ഗ്രാം) എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
> ഉറവിടം:
> പാനേര ബ്രെഡ് ന്യൂട്രിഷൻ വിവരം - യുഎസ്