ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ തെളിവുകൾ ഉണ്ടോ?
വിശപ്പുള്ള കൊഴുപ്പിനെ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രകൃതി ഉത്പന്നമാണ് 5-HTP (5-Hydroxytrypthophan) എൽ-റെപ്പ്റ്റോഫാൻ എന്ന ഒരു ഉപവിഭാഗം. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സമയത്ത്, 5-HTP സാധാരണയായി ഗ്രിഫോണിയ സിംപ്ലിക്സിഫോളിയ പ്ലാന്റിന്റെ വിത്തുകളിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാക്കും.
5-HTP തലച്ചോറിലും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹങ്ങളിലും സെറോടോണിന്റെ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു.
ഒരു തരം ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ (നാഡീകോശങ്ങൾ തമ്മിൽ സന്ദേശങ്ങൾ ചുമത്തുന്നതിന് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഒരു രാസപ്രവർത്തനം), വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സെറോടോണിൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ചില പകര ചികിത്സകൾ കഴിക്കുന്നത് 5-HTP ന്റെ ഉപഭോഗം, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, അതോടൊപ്പം ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം.
5-Hydroxytryptophan ന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം എന്താണ് പറയുന്നത്
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് (എൻഐഎച്ച്) അനുസരിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അമിത വണ്ണം കുറയാനും 5-എച്ച്പിപി സപ്ലിമെൻറുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി കണക്കാക്കാനുള്ള മതിയായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും ചില പ്രാഥമിക ഗവേഷണങ്ങൾ 5-എച്ച്പിപി വിശപ്പ് തടയാൻ സഹായിക്കും, കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും, പൊണ്ണത്തടിയിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് NIH പറയുന്നു.
1992 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ ഉൾക്കൊണ്ട ഗവേഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പഠനത്തിൽ, 20 പൊണ്ണത്തടിയുള്ള പങ്കാളികൾ 5-HTP അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാഴ്ച-അവശേഷിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ ഒരു പ്ലേബോബോ സ്വീകരിക്കാൻ ക്രമരഹിതമായി നിയോഗിക്കപ്പെട്ടു.
ആദ്യ പഠന കാലയളവിൽ ഭക്ഷണരീതി നിർദേശിച്ചിരുന്നില്ലെങ്കിലും രണ്ടാമത്തേതിന് കുറച്ച കലോറി ഭക്ഷണരീതി ശുപാർശ ചെയ്തിരുന്നു. പഠന ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് 5-HTP ഗ്രൂപ്പിലെ അംഗങ്ങൾ രണ്ട് കാലഘട്ടങ്ങളിലും ഭാരം കുറയ്ക്കലാണ്. കൂടാതെ, 5-HTP ഗ്രൂപ്പിലെ അംഗങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കൽ കഴിക്കുകയും, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ മുൻകരുതൽ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള പ്രവണത (പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു വികാരം) ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്തു.
മറ്റൊരു പഠനം (1998 ലെ ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഒബ്സസിറ്റി ആന്റ് അംബാസിറ്റി ആന്റ് മെറ്റാബയോളിക് ഡിസോർഡേഴ്സിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്), 5-എച്ച്പിപി ദൈനംദിന ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് ഗണ്യമായി കുറയുകയും, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള ഉയർന്ന ഭാരക്കുറവ് മൂലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹരോടെയുള്ള 20 അമിതഭാരക്കാരോട് നടത്തിയ പഠനം, ഒൻപത് ആളുകൾക്ക് 5-എച്ച്പിപി നൽകി 11 പേർക്ക് ഒരു ബോസ്ബോ നൽകി.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 5-HTP ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഗവേഷണങ്ങളുടെ അഭാവമുണ്ട്.
5-HTP എന്നതിന് സാധ്യതയുള്ള ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
NIH പ്രകാരം, 5-HTP അനുബന്ധ ഉപയോഗം eosinophilia-myalgia സിൻഡ്രോം (ഇഎംഎസ്), മുതിർന്ന മസിൽ ആർദ്രതയും രക്തം അസാധാരണമായ കാരണമാകുന്ന ഗുരുതരമായ അവസ്ഥ ലിങ്ക് ചെയ്യാം.
1989-ലും 1990-നും എൽ-റെപ്റ്റോപ്പൻ (5-എച്ച്പിടിക്ക് ഒരു മുൻകൂർവശം) ഉൾപ്പെട്ട ആളുകളിൽ ഇ എം എസിന്റെ ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയുണ്ടായിരുന്നു. അന്വേഷണം നടത്തിയപ്പോൾ, ഈ പകർച്ചവ്യാധി ഒരു സിംഗിൾ സ്രോതസിലേക്ക് കണ്ടെത്തി, അപര്യാപ്തമായ ശുദ്ധീകരണത്തിന്റെ ഫലമായി, പുതിയതായി കൊണ്ടുവന്ന അഴുകൽ പ്രക്രിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. 5-HTP- യുടെ വാണിജ്യ ഉൽപാദനം ഇത്തരം അഴുകൽ പ്രക്രിയകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, 5-HTP അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതിന് NIH നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് അവരുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാനാകും വരെ.
പോഷകാഹാര സംരക്ഷണത്തിനും സപ്ലിമെന്ററി അനുബന്ധത്തിനും പരിശോധനയ്ക്കില്ലെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉൽപ്പന്നം ഓരോ ഹെബിനും നിർദ്ദിഷ്ട തുകയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഡോസുകൾ നൽകാം. മറ്റു സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ലോഹങ്ങൾ പോലെയുള്ള മറ്റു വസ്തുക്കളാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം മലിനമാക്കാം. കൂടാതെ, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ, കുട്ടികൾ, വൈദ്യസഹായത്തോടെയുള്ളവർ, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് എന്നിവയിൽ സപ്ലൈ ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയുമില്ല.
5-HTP അനേകം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ട്രിഗർ ചെയ്യാനും അറിയപ്പെടുന്നു, അവയിൽ ചിലതാണ്:
- നെഞ്ചെരിച്ചില്
- വയറു വേദന
- ഓക്കാനം
- ഛർദ്ദി
- അതിസാരം
- മയക്കത്തിൽ
- ലൈംഗിക പ്രശ്നങ്ങൾ
- പേശികളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ
അറിയപ്പെടുന്ന 5-എച്ച്ടിപി മരുന്നുകൾ
കൂടാതെ, ചില മരുന്നുകളുമായി 5-HTP എടുക്കൽ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.
ഈ മരുന്നുകളിൽ ആന്റീപ്രസന്റ് മരുന്നുകൾ (പ്രോജക് ®, Zoloft® പോലുള്ളവ), ഡെക്സ്ട്രോമത്തോർഫാൻ (റോബിറ്റ്ഷീൻ ഡി ®, തുടങ്ങിയവ), മെപ്പെറിഡൈൻ (ഡീമെറോൾ ®) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. 5-HTP സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, എസ്-ആഡനോസൈൽമെത്തിയോൺ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ഹെർബൽ സപ്പോർട്ടുകളുമായി സംവദിക്കാവുന്നതാണ്.
ഇവിടെ അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 5-HTP ഉപയോഗിക്കുന്നു
സുരക്ഷാ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം, എൻഐഎച്ച് സപ്ലിമെന്റ് രൂപത്തിൽ 5-എച്ച്പിപി എടുക്കുന്നതിനെ എതിർക്കുന്നു. കൂടാതെ, 5-HTP അനുബന്ധങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നതിനുള്ള തെളിവുകൾ ലഭ്യമല്ല.
5-HTP അനുബന്ധങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി) നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റ് സമ്പ്രദായം ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ പരിചരണ ദാതാവിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്നതും, സാധാരണ പരിചരണം ഒഴിവാക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ കാലതാമസം വരുത്തുന്നതും ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ബെൽ എസ്ജെ, ഗുഡ്രിക് ജി.കെ. "ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നം." ക്രിസ്റ്റോ ഫുഡ് സയൻസ് 2002 മാർ 42 (2): 163-78.
കാൻസിയാനോ സി, സിസി എഫ്, കാസിനോ എ, ഡെൽ ബെൻ എം, ലാവിയാനോ എ, മുസിരിറ്റോലി എം, ആന്റണൂക്കി എഫ്, റോസി-ഫാനല്ലി എഫ്. "5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്രോപാൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികഞ്ഞ മുതിർന്നവർക്കുള്ള വിഷയങ്ങളിൽ ഭക്ഷണ കുറിപ്പുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിനും അനുസരണത്തിനും." Am J Clin Nutr. 1992 നവംബര് 56 (5): 863-7.
ഡെൻ ബെൻ എം, പ്രീസിയാസ I, ആഞ്ചലോക്കോ എഫ്, കാസ്കീനോ എ, റോസി-ഫാനല്ലി എഫ്. "ഇൻഫുലലിൻറെ ആധിക്യമുള്ള പ്രമേഹരോഗബാധിതരിൽ ഊർജ്ജം, മാക്രോന്യൂന്യൂറിയൻ സെലക്ഷനിൽ ഊർജ്ജം 5-ഹൈഡ്രോക്സി-ട്രീപ്റ്റോപ്പന്റെ പ്രഭാവം. ആറ്റ് ജെ ഒബ്സെസ് റിലാറ്റ് മെറ്റബ് ഡിസ്ഡ്. 1998 ജൂലൈ 22 (7): 648-54.
ഹെൻഡിക്ക്സ് ഇ.ജെ, റോത്ത്മാൻ ആർ.ബി, ഗ്രീൻവേ FL. "ഡോകടർമാർക്ക് പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ അമിതവണ്ണം മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?" പൊണ്ണത്തടി (സിൽവർ സ്പ്രിംഗ്). 2009 സെപ്തംബർ 17 (9): 1730-5.
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. "5-എച്ച്പിപി: മെഡ്ലൈന്പ്ലസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ." മേയ് 2011.
നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.