ഒരു പിസ്സ മുരടിപ്പ് തൃപ്തികരം ലോ കാർബ് വഴികൾ

എല്ലാവരും പിസ്സയെ സ്നേഹിക്കുന്നു, പക്ഷെ പുറംതൊലിയിൽ നിന്നുള്ള കാർബൈ കലോറി നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും തൂക്കമുണ്ടാകും. ഈ കുറഞ്ഞ കാർബൺ ക്രസ്റ്റ് ബദൽ നിങ്ങൾക്ക് നൂറുകണക്കിന് കലോറിയും സംരക്ഷിക്കും. (ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന കുറഞ്ഞ കലോറി പിസ്സ ടോപ്പിങ്ങുകൾ പരിശോധിക്കാൻ മറക്കരുത്.)

പിസ്സ-ബേലോ

ഒരു പോർട്ടബല്ലോ കൂൺ തൊപ്പി ആത്യന്തിക കുറഞ്ഞ കലോറി പിസ്സ താഴെയുള്ളതാണ് - ഇത് ഒരു മിനി പിയെ പോലെയാണ്. ഒപ്പം ടേൺപൈലുകളുമൊത്ത് ലോഡ് ചെയ്യുന്നതിനായി കുഴപ്പത്തിൽ ആകൃതി അനുയോജ്യമാണ്.

ഓരോ 3-അഗ്സ്. കൂൺ തൊപ്പിയിൽ 20 കലോറിയും 3.5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രണുകളും ഉണ്ട്, കൂടാതെ 1 ജി ഫൈബർ.

ഹൗ-ടു ബേസിക്സ്: കൂൺ ടേപ്പ് വയ്ക്കുക 8 മിനിറ്റ് 400 ഡിഗ്രി കൊണ്ട് കൂൺ തൊപ്പി കുതിർക്കുക. അധിക ഈർപ്പമുണ്ടാക്കാൻ തടയുക. ടോപ് ഓഫ്, ടെൻഡർ, 8-10 മിനിറ്റ് വരെ ചുടേണം.

പിസ്സാ-ഫൈഡ് ചിക്കൻ

പുറംതോട് പോലെ കട്ടികുറഞ്ഞ ചിക്കൻ മുലപ്പാലുപയോഗിച്ച് ഇത് പിസ്സയിലെ ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് സ്ലൈസാണ്. ഒരു സ്ലൈസിന്റെ ഉപരിതല പ്രദേശത്തിന് ലഭിക്കുന്നു (അതിനാൽ നിങ്ങൾ അതിനെ ടോപ്പിംഗുകൾ കൊണ്ട് ഉയര്ത്താൻ കഴിയും) എന്നാൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ അടച്ച അടിത്തട്ടിൽ. കൂടാതെ പുളുക്കൽ മാത്രം തയ്യാറാക്കൽ, അടുപ്പത്തുപോലും ഓണാക്കേണ്ടതില്ല. ചിക്കൻ തന്നെ 150 കലോറി ഊർജമാണ്.

എങ്ങനെ-ലേക്കുള്ള അടിസ്ഥാനങ്ങൾ: 5-oz പൗണ്ട്. 1/2-ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ളതും, സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങളോടും കൂടിയ ചിക്കൻ കട്ട്ലെറ്റ്. അഴുക്കും സ്പ്രേ സ്പ്രേയിൽ സ്പൂഫ് ചെയ്ത ശേഷം ഒരു വശത്ത് 5 മിനുട്ട് ഇടത്തരം ചൂട് ഉപയോഗിച്ച് വേവിക്കുക. ഉപ്പാടെ, തുടർന്ന് ചീസ് ഉരുകുന്നത് വരെ ഉരുകുക.

പിസ മഗ് മഗ്

കോൾഡ് ഫ്ളെഫ്വർ പിസ്സയിലേക്കുള്ള ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ പ്രഭാത ബദലാണ് ഇതാ. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പിസ സുഗന്ധങ്ങൾ, നല്ലത്-നിങ്ങൾ-ചേരുവകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചില മുട്ട വെള്ളകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടയ്ക്ക് പകരമുള്ളവ. വെളുത്ത / പകരം വെറും ഒരു 3/4-കപ്പ് സേവനം 95 കലോറിയും 2.5 ഗ്രാം കാർബണും ഉണ്ട്.

ബെൽ പെപ്പർ പാഴ്സകൾ

നിങ്ങൾ ചിക്കാഗോ ശൈലിയിലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള പിസ്സ പിസയെ സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വെജിഗീസ് ബദൽ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാം.

സ്റ്റഫ് പച്ച മണി കുരുമുളക് പിസ്സയുടെ നന്മയോടു ചേർന്നു നിൽക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ആ കാർബ്ലോഡ് ചെയ്ത പിസ്സയിൽ വലിയൊരു സ്വാപ് ലഭിച്ചു. ഓരോ ഇടത്തരം കുരുമുളക്ക്കും 25 കലോറിയും 5.5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രസും 2 ജി ഫൈബറുമുണ്ട്.

എങ്ങനെ-ലേക്കുള്ള അടിസ്ഥാനങ്ങൾ: lengthwise പകുതിയിൽ പച്ച മണിയുടെ കുരുമുളക് മുറിക്കുക (വിത്തുകൾ കാണ്ഡം നീക്കം). നോൺസ്റ്റിക് സ്പ്രേ തളിച്ചു ഒരു ബേക്കിംഗ് പാനിൽ, ചെറുതായി, 16-18 മിനിറ്റ് വരെ 375 ഡിഗ്രി ചുട്ടു. അധിക ഈർപ്പമുണ്ടാക്കാൻ തടയുക. 8-10 മിനിറ്റ് വരെ ടെൻഡർ വരെ 'Em up, ചുടേണം.

തിൻ-ക്രസ്റ്റ് വോൺടൺ പിസസ്

പ്രണയിക്കുന്ന പിസ്സയെ സ്നേഹിക്കുമോ? വോൾട്ടൺ റാപ്പർമാർ പൂർണമായും തകർന്ന crusty crusts ലും ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നു. ഈ മിനി പിസ്സകൾ പാർട്ടി appetizers വലിയ ആകുന്നു. ടോഫുക്ക് സമീപം സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലെ ഫ്രിഡ്രിഡ് വിഭാഗത്തിൽ ചെറിയ ചതുര ഷീറ്റുകൾ കണ്ടെത്തുക. ഓരോ കലവറയിലും 20 കലോറിയും 4 ഗ്രാം കാർബ്സറുമുണ്ട്.

ഹൗ-ടു ബേസിക്സ്: ബ്രേക്ക് വിന്റണൺ റാപ്പറുകൾ 375 ഡിഗ്രി വരെ കറുപ്പ് ബ്രൌൺ വരെ, ഏകദേശം 4 മിനിറ്റ് വരെ. മുകളിൽ 'em ഓഫ്, ചൂടുള്ള, 2-4 മിനിറ്റ് വരെ ചുടേണം.

എസ്ക്യൂനിയെ പിസ ബോട്ടുകൾ

ഫ്രെഞ്ച് റൊട്ടിയിൽ നിർമ്മിച്ച പിസ്സാ ബോട്ടുകൾ മറക്കുക - പിസ്സുള്ള സുഗന്ധമുള്ള ചില പടിപ്പുരക്കരി വിഭവങ്ങൾ, പശുവിവാഹത്തിൽ വെള്ളിയാഴ്ച തിരികെ എടുക്കും. ഒരു ഇടത്തരം പടിപ്പുരക്കത്തിന് ഒരു കട്ടികൂടിയ 35 കലോറിയും, 7 ഗ്രാം കാർബസും, 2 ജി ഫൈബറും ഉണ്ട്.

എങ്ങനെ-ലേക്കുള്ള അടിസ്ഥാനങ്ങൾ: ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് പിയേഴ്സ് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ; 4 മിനിറ്റ് മൈക്രോവേവ്, പാതി വഴിയിലൂടെ ചാഞ്ഞുപോകുന്നു.

തണുപ്പായതിനു ശേഷം മാംസത്തിനുള്ളിൽ പുറത്തേക്ക്. ഒരു മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ഉരുകുന്നത് വരെ അതു ഓഫ്, ഒപ്പം മൈക്രോവേവ്.

പിസ്സ ടോപ്പിംഗുകൾ

• പൊടിച്ച ഭാഗം ചേനയുടെ മൊസരെള്ള ചീസ് (1/4 കപ്പ് = 80 കലോറി)
• നേരിയ സ്ട്രിംഗ് ചീസ് (1 സ്റ്റിക്ക് = 60 കലോറി)
• കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് Parmesan- ശൈലി ടോപ്പിംഗ് (1 ടീസ്പൂൺ. = 30 കലോറി)
• തിളപ്പിച്ച തക്കാളി (1/4 കപ്പ് = 20 കലോറി)
• പിസ്സ സോസ് (1/4 കപ്പ് = 35 കലോറി)
• തുർക്കി കുരുമുളക് (15 കഷണങ്ങൾ = 70 കലോറി)
• ഉള്ളി, മണി കുരുമുളക്, കൂൺ, കൂടുതൽ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ (1/4 കപ്പ് = 20 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ കുറവ്)
• വെളുത്തുള്ളി പൊടി, സവാള പൊടി, ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി (ഫലത്തിൽ കലോറി-സ്വതന്ത്ര!)

_{കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!}