വാൽനട്ട്സ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണ്, മാത്രമല്ല അവ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് നല്ലതാണ്. മെമ്മറി, കോൺസൺട്രേഷൻ, ഇൻഫർമേഷൻ പ്രോസസിങ് സ്പീഡ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പരിചിതമായ പ്രവർത്തനപരിശോധനയിൽ വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്നു. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളിൽ വാൽനട്ട് ഉയർന്നതാണ്, കാരണം ഒരു വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡിലെ പ്രധാന സ്രോതസ്സായ ഇവ മാത്രമാണ് പ്ലാൻ അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡാണ് .
1 - സ്മാർട്ട് ബ്രെയിൻ, ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തിനുള്ള വാൽനട്ട്
വാൽനട്ട് ലളിതമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനു യോജിച്ചതാണ്, പക്ഷേ അവയൊക്കെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. കാലിഫോർണിയ വാൽനട്ട്സിൽ നിന്ന് വാൽനട്ട് ഫീച്ചർ ഏഴ് അത്ഭുതകരമാണ്.
2 - വാൽനട്ട്, ഹണി എന്നിവരോടുകൂടിയ ഗ്രീക്ക് തൈര്
ലളിതവും മനോഹരവുമാണ്. ഈ വിഭവം വെൽവെറ്റ് മിനുസമാർന്ന ഗ്രീക്ക് തൈറാണ്. അതിനനുസരിച്ച് രുചികരമായ അസുഖവും വാൽനട്ട്, ലുസിയസ് സരസഫലവും. അത് പൊൻ തേൻ തൊട്ടിയിലാണ്. കാത്സ്യം, പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളിന്മേൽ ചവറ്റുകൊട്ടാനുള്ള മാർഗ്ഗം നമുക്ക് ഊഹിക്കാനാവില്ല.
കൂടുതൽ
3 - വാൽനട്ട്, ക്വിനോല, കാലെ സാലഡ്, നാരങ്ങാ Vinaigrette
സാലഡ് പ്രേമികൾക്കൊപ്പം ഒരു വലിയ ഹിറ്റായി മാറിയത് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചു. നല്ല കാരണത്താലാണ് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ എന്നിവകൊണ്ട് ലോഡ് ചെയ്യുന്നത്. അതിലും മികച്ചത് ആസ്വദിക്കുന്നു. ഇവിടെ കാലി ക്വിനോലയുമായി കൂടിച്ചേർന്നതാണ്, ഇത് ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സൂപ്പർ ഫുഡ് ധാന്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, വാൽനട്ട് വിനാഗിരി. തികച്ചും അദ്ഭുതകരമായ സ്വാദും പോഷകാഹാരക്കുറവും അത് ചാർട്ടുകളിൽ നിന്ന് തീർന്നിരിക്കുന്നു. .
കൂടുതൽ
4 - വാൾനോട്ട് ക്രീം ആൻഡ് ബ്ലൂബെറി കൂടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം Quinoa
ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളിൽ ബ്ലൂബെറി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിൽ പ്രോട്ടീനും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വാൽനട്ടിന്റെ ക്രീം ഒരു ഡയറി ക്രീമും ഇല്ല - അത് വാൽനട്ട് വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രാവിലെ തുടങ്ങാനുള്ള മികച്ച മാർഗം.
കൂടുതൽ
5 - വാൽനട്ട് സ്കോർഡാലിയ കൂടെ ചിക്കൻ Skewers
ഇവിടെ വാൽനട്ട് (കോഴ്സ്), മെലിഞ്ഞ ചിക്കൻ, ചീര, ധാരാളം വൈറ്റമിൻ എ, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചിക്കൻ, പകരം ഷേമിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ ബീഫ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, അതു ഇപ്പോഴും രുചികരമായ ചെയ്യും.
കൂടുതൽ
6 - പാർമസെൻ ഹെർബൽ വാൽനട്ട്
വാൽനട്ട് ദിവസം ഒരു പ്രഭാത ഹൃദയം- തലച്ചോറുമായി ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ പാചകരീതി ഒരു രുചികരമായ സ്വാദിഷ്ടവും ഒരു ചെറിയ കായെ കുരുമുളക് ഉപയോഗിച്ച് ചൂട് ഒരു സ്പർശം ചേർക്കുന്നു. ഒരു സലാഡ് ടോപ്പിംഗ് പോലെ അവർ തികഞ്ഞ മുൻപരിചയം.
കൂടുതൽ
7 - വറുത്ത ഓറഞ്ച് സിട്രസ് ഹാലിബട്ട് വാൽനട്ട്, പomeട്രാനിറ്റ് റിലീഷ്
ഹാലുബറ്റ് പ്രോട്ടീൻ, നല്ല കൊഴുപ്പ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ്. വൈറ്റമിൻ ഡി യുടെ നല്ല സ്രോതമാണിത്, ഇത് ഈ വിഭവത്തെ അധിക വിഭവമാക്കി മാറ്റുന്നു. മറ്റ് വെളുത്ത മത്സ്യങ്ങളിലും ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രവർത്തിക്കും.
കൂടുതൽ
8 - ഗ്ലാസ്ഡ് ഷോളട്ട്, വാൽനട്ട്, മുനി, ആട് ചീസ് പിസ്സ എന്നിവ
അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും കലോറിയും നിറഞ്ഞതിനാൽ ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ പിസനെ ഒഴിവാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവിടെ നിങ്ങൾക്കും പിസ്സയ്ക്കും രസകരവും ഉത്തമവുമാണെന്നതിന് തെളിവാണുള്ളത്. ഈ രുചികരമായ വിഭവം ഒരു വലിയ ഭക്ഷണം ചെയ്യുന്നു - വെറും ഒരു വശത്തു സാലഡ് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയം ചേർക്കുക.
കൂടുതൽ