1 - ആരോഗ്യകരമായ ചോയ്സുകൾ
കാർബോഹൈഡ്രേലുകളിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി വേട്ടയാടുകയാണോ? ഈ ലഘുഭക്ഷണം കാർബോഹൈഡ്രേകളിൽ താഴ്ന്നതാണെന്ന് മാത്രമല്ല, അവർ പ്രോട്ടീനുമായി ചേർത്തിട്ടുണ്ട്.
2 - സ്റ്റാർക്കിസ്റ്റ് ടുന ക്രിയേഷൻസ്
സ്റ്റാർക്കിസ്റ്റ് ട്യൂണ സഞ്ചി എന്റെ മുഴുവൻ സമയവും പ്രിയപ്പെട്ട സ്നാപ്പുകളിലൊന്നാണ്. ഓരോ സിംഗിൾ സെർവുള്ള സഞ്ചിയിലും 70-110 കലോറിയും 0-4 ഗ്രാം കാർബോയും കൂടാതെ 14-19 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനുമാണ്. അവർ റാഞ്ചും ഹോട്ട് ബഫല്ലോ ശൈലിയും പോലെ പ്രീ-രുചിയുണ്ടാകും - നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി തയ്യാറാകുമ്പോൾ, ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് പിടിക്കൂ! ഞാൻ കുക്കുമ്പർ റൗണ്ടുകളിലേക്ക് ട്യൂണനെ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
3 - ഹാർഡ്-ബോയിൽഡ് വൈറ്റ് വൈറ്റ്സ്
ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട വെള്ള സ്വന്തം? ആരോഗ്യമുള്ള, എന്നാൽ ചെറുതായി വിരസത. ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട വെള്ള റാസ് ടോപ്പിങ്ങുകൾ നിറഞ്ഞു? ആരോഗ്യകരമായ നിങ്ങളുടെ അണ്ണാക്ക് മുകുളങ്ങൾ ആകെ പ്രതിവിധി! ഒരു മുട്ടയുടെ വെളുത്ത നിറം 3.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് കാർബോ-ഫ്രീ ആണ്. മുട്ടകൾ ഒരു കൂട്ടം കടുക്-പാൽ, പകുതി അവരെ വയ്ക്കുക, ഒപ്പം yolks നീക്കം. 59 കലോറി ഊർജം, 2.5 ഗ്രാം കാർബോസ്, 11 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു ടാസ്പൂൺ സാൽസ ഉപയോഗിച്ച് ആറ് മുട്ട വെള്ള നിറങ്ങൾ ഉണ്ടാവാം. കൂടുതൽ വലിയ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ മസാലകൾ വെണ്ണയും, ടർക്കി ബേക്കൺ സെന്റർ കട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി ബേക്കണും ചേർത്ത് ആറ് മുട്ട വെള്ള നിറങ്ങളിൽ വിതരണം ചെയ്യുക. 128 കലോറി, 3.5 ഗ്രാം കാർബോസ്, 14 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ കഴിക്കുക.
4 - പോക്കബെല്ലാ പുഷ്പങ്ങൾ നിർമ്മിച്ച പീസ്
പിസുവിനെ സ്നേഹിക്കുക എന്നാൽ അതിൽ വരുന്ന എല്ലാ കാർബൈ കലോറികളുമല്ലേ? പിസ്സ ക്രസ്റ്റുകളായി ഹൃദയസ്പർശിയായ പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വലിയ ആരാധകനാണ് ഞാൻ. എന്റെ എക്കാലത്തേയും പ്രിയപ്പെട്ട ക്രസ്റ്റ് സ്വാപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ് ശക്തമായ പോർട്ടബല്ലാ കൂൺ. ഒരു പിസ ബെല്ലയ്ക്ക് 118 കലോറിയും 7.5 കാർബസും 11.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും ഉണ്ട്. ഒരു പിസ വിഭവം തൃപ്തിപ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗം ഇതാണ്.
5 - ലളിതമായി സ്പാക്കിൻ 'ജെർക്കി
ജെർക്കി ആത്യന്തിക കുറഞ്ഞ കാർബൺ ലഘുഭക്ഷണമായിരിക്കാം: രുചികരമായ ചായ, അത് തൃപ്തികരമാണ്, നിങ്ങളുടെ പഴ്സ് അത് തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. എന്റെ വഴിയിൽ വരുന്ന ജഴ്സ്കിയെ ഞാൻ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ, എന്റെ പ്രിയങ്കരങ്ങളിൽ ഒന്ന് സിമ്പിൾ സ്നാക്വിൻ ലൈനാണ്. ബീഫ്, ചിക്കൻ, വേനൽക്കാല ഇനങ്ങൾ കോഴിത്തരങ്ങൾ എൻറെ മുൻനിരയാണ്! 1-oz ഉണ്ട്. 60 കലോറിയും, 3-5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രനുകളും, 8-11 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനുമൊപ്പം ഉപയോഗിക്കാം.
6 - തുർക്കി റോൾ-അപ്പ്സ്
നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കുറഞ്ഞ കരിമീൻ തണുപ്പിനായി തിരയുന്നതായിരിക്കും നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്റർ ലെ മെലിഞ്ഞ ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ് കഷണമായി സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ അല്പനേരം വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഒരു സ്ലൈസ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടിൽ ലഘുഭക്ഷണം - അത് തൃപ്തികരമാണ്, അത് തീർച്ചയായും കലോറി ബാങ്കിനെ തകർക്കില്ല. ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ് സ്ലൈസുകളിൽ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള വഴികൾ, അച്ചാറിനും കുക്കുമ്പർ കുന്തത്തിനും ചുറ്റുമാണ്. അങ്ങനെയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ചില ക്രഞ്ചുകളും അധിക വോള്യവും ലഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് 35 പൗണ്ട് കലോറി, 1 ഗ്രാം കാർബോസ്, 6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയ്ക്കായി അച്ചാറിനു ചുറ്റും പൊതിഞ്ഞ് ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ് (1 മുതൽ 2 കഷണങ്ങൾ വരെ തിളക്കണം). ഞാൻ ലൈറ്റ് സ്ട്രിംഗ് ചീസ് ഒരു കോൽ ചുറ്റിത്തിരിയുന്ന ടർക്കി പോലെ.
മറ്റൊരു വലിയ കുറഞ്ഞ കാർബോ (കുറവ് കലോറി) കണ്ടെത്താൻ? ടോഫു ഷിരാടാക്കി നൂഡിൽസ് .
കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!