ഹണി ഡെവ് മെലണിലും അവരുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളിലും കലോറി
ഹണിഡ്യൂ തണ്ണിമത്തൻ, സ്ഫടിക വൃത്താകൃതിയിൽ പച്ച നിറമുള്ള പച്ച നിറമുള്ള മൃദുവാണ മുഖങ്ങളാണ്. മാംസം സാധാരണയായി ഇളം പച്ച നിറമാണെങ്കിലും, ചില ഇനങ്ങൾക്ക് സ്വർണ്ണ മാംസമുണ്ട്.
Honeydews ജലത്തിൽ സമൃദ്ധമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മറ്റു പഴവർഗ്ഗങ്ങളെക്കാളും കുറവ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളും പോലെ, നിയന്ത്രണം വിഹിതം പ്രധാനമാണ്.
ജൂൺ മുതൽ ഒക്ടോബർ വരെയുള്ള കാലയളവിൽ ഹണി ഡീ പുതിയ വർഷം മുഴുവൻ ലഭ്യമാണ്.
| ഹണിദ്വിലെ ന്യൂട്രീഷൻ വസ്തുതകൾ | |
|---|---|
| സെർവിംഗ് സൈസ് 1 കപ്പ്, പന്തിൽ (177 ഗ്രാം) | |
| ഓരോ സെർവറിംഗ് | % പ്രതിദിന മൂല്യം* |
| കലോറി 64 | |
| കൊഴുപ്പ് 2 ൽ നിന്നുള്ള കലോറി | |
| ആകെ കൊഴുപ്പ് 0.2g | 0% |
| സാന്ദ്രീകരിച്ച കൊഴുപ്പ് 0.1 ഗ്രാം | 0% |
| പോളിംഗ്സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റ് 0.1 ഗ്രാം | |
| മോൺസാറ്റ്റൂട്ടേറ്റഡ് ഫാറ്റ് 0g | |
| കൊളസ്ട്രോൾ 0mg | 0% |
| സോഡിയം 32mg | 1% |
| പൊട്ടാസ്യം 403.56mg | 12% |
| കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് 16.1 ഗ്രാം | 5% |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ 1.4 ഗ്രാം | 6% |
| 14.4 ഗ്രാം ഭാരം | |
| പ്രോട്ടീൻ 1 ഗ്രാം | |
| വിറ്റാമിൻ എ 2% വിറ്റാമിൻ സി 53% | |
| കാൽസ്യം 1% · ഇരുമ്പ് 2% | |
* 2,000 കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു കപ്പ് തണ്ണിമട്ടയിൽ 64 കലോറി ഊർജവും 16 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് മാറ്റം വരുത്തുന്നെങ്കിൽ അത് ഒരു ഭാഗത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭാഗം നിലനിർത്താൻ മികച്ചതായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ എത്രവേഗം വേഗം കുറയ്ക്കണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തേൻഡിവിനെ പ്രോട്ടീൻ ചേർത്ത്, കുറച്ച് കഷണങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഗ്രീക്ക് തൈർ, അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ. | |
ഹണി ഡീൻറെ ആരോഗ്യ നേട്ടങ്ങൾ
ഹാറ്റ്ഡ്യൂ തണ്ണിമത്തൻ വിറ്റാമിൻ സി യുടെ നല്ലൊരു സ്രോതസ്സാണ്. അര കപ്പ് വേനലിൽ ഒരു ദിവസം കൂടുതൽ മൂല്യം (53%) നൽകുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി രക്തം, കോശങ്ങളിലെ ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കൊളാജൻ ഉത്പാദനത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു.
പൊട്ടാസ്യത്തിൻറെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ഹണിഡ്യൂ. പൊട്ടാസ്യം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ദ്രാവകത്തിന്റെയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റി ബാലന്റെയും പരിപാലനവും ശരിയായ നാഡി കൈമാറ്റവും പേശികളുടെ സങ്കോചവും ആവശ്യമാണ്.
ഹണിഡിവിനെക്കുറിച്ച് സാധാരണ ചോദ്യങ്ങൾ
കാൻസ്യൂപ്പ് പോഷകാഹാരത്തിൽ നിന്ന് തേൻ വ്യൂ ഉണ്ടോ?
Cantaloupes ആൻഡ് honeydew തണ്ണിമത്തന് തമ്മിലുള്ള വലിയ വ്യത്യാസം വിറ്റാമിൻ എ ഉള്ളടക്കം ആണ്. കാന്റലൂപ്പിൽ ഒരു ദിവസത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ തേൻതൊഴിയിൽ വെറും രണ്ട് ശതമാനം മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.
കലോറി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, ഹണിഡി, കാൻഡൂപ്പ് എന്നിവയെല്ലാം ഏകദേശം തുല്യമാണ്. ഹണെൻഡുവിൽ കട്ടാലൂപ്പുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ചെറുതായി കൂടുതൽ കലോറിയും (ഏതാണ്ട് നാല്) അല്പം കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉണ്ട് (ഏകദേശം 1.5).
ഹണിദേവ വാങ്ങുകയും സംഭരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
അവരുടെ വലുപ്പത്തിന് കനത്ത തണ്ണിമത്തൻ തെരഞ്ഞെടുക്കുക, അവർക്ക് മൃദുലമായ ഒരു തൊലി ഉണ്ടായിരിക്കണം. വളരെ മൃദുവായ മുള്ളങ്കുകൾ ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൈൻ എൻഡ് സമയത്ത് നനയ്ക്കുക.
നിങ്ങളുടെ തേനീച്ചയുടെ വാസന. അത് ശക്തമായ, മധുരമുള്ള സൌരഭ്യവാസന നൽകണം.
തേനീച്ചയ്ക്ക് തൊടുക. നിങ്ങൾ പൂവ് അവസാനം (ബ്രൈൻ അറ്റത്ത് എതിർവശത്ത്) അമർത്തിയാൽ അതു അൽപവും springing വിളിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ മത്തൻ വളരെ പക്വമല്ലെങ്കിൽ, അത് ഊഷ്മാവിൽ സൂക്ഷിക്കുക. അമിതമായി മൂർച്ഛിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഉടൻ അത് തിളപ്പിക്കുമ്പോൾ അത് ചൂടാക്കുക.
തണ്ണിമത്തന് മുറിച്ചുമാറ്റിയതിനു ശേഷം ഇത് ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ സൂക്ഷിക്കണം, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ കഴിയും.
ഹണിഡ്യൂ തയ്യാറാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ
തണ്ണിമത്തൻ പാചകം ചെയ്യുന്ന ജലത്തിന്റെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ്.
അതിനാൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഗ്രീക്ക് തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്, അല്ലെങ്കിൽ റിക്കറ്റോ തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീനുകൾകൊണ്ട് വെട്ടിമാറ്റിയതോ ജോഡികളോ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഹണിദ്വയെ അലങ്കരിച്ചപോലെ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഫലം സലാഡുകൾക്കും മിനുസമാർന്ന രീതിയിലും ഉപയോഗിക്കാം. തണുത്ത, ഉന്മേഷദായക സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ പരുത്തി തേൻ ദീ.
ഹണിഡുവിൽ പാചകക്കുറിപ്പ്
തേനീച്ച കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു പൂരിപ്പിക്കൽ, രുചിയുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഏതാനും കഷണങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരം തൃപ്തിപ്പെടുത്താനുള്ള മാധുര്യം നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. മധുരപലഹാരത്തിന് നല്ലൊരു പകരക്കാരനാണിത്.
- ഹണിദേവ് മിന്റ് സൂപ്പ്
- ഹണേഡ്, രാഡിസ്, ജീകമ, സ്കോളിയൻസ് എന്നിവരോടുകൂടിയ പൂച്ചെടി ഷംപം
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> Labensky, SR, Hause, AM. പാചകം: പാചക അടിസ്ഥാന പാഠങ്ങളുടെ ഒരു പാഠപുസ്തകം. 3rd ed. അപ്പർ സാദിൽ നദി, NJ: പ്രിന്റീസ് ഹാൾ, 2003: 797.
> ലിനസ് പോളിംഗ് ഇൻസ്റ്റിറ്റിയൂട്ട്. ആരോഗ്യത്തിനുള്ള മൈക്രോ. http://ml.wikipedia.org/w/index.php?title=png