ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ പൈലറ്റ്സ് ടീച്ചർ സർട്ടിഫിക്കേഷൻ പ്രോഗ്രാമിലെ ദി മെഥേഡ് റ്റിം പെയ്റ്റിന്റെ അദ്ധ്യാപക പരിശീലകനാണ് മാർത്താ ഹെർണാണ്ടസ്. ബി.സി. വാൻകൂവറിലെ ദ സ്പെയ്സ് പൈലറ്റ്സ് സ്റ്റുഡിയോയുടെ സ്ഥാപകനാണ് ഇദ്ദേഹം. പിലാറ്റിന്റെ നിലപാടുകളെക്കുറിച്ച് ഒരു നല്ല മുഖവുര എന്നെ പഠിപ്പിച്ചു. ഞാൻ ഒരു പൈലറ്റ് വ്യായാമത്തിന്റെ നിർദേശവും എന്റെ ചില വ്യായാമങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും തന്നു.
എന്താണ് Pilates നിൽക്കുന്നത്?
സ്റ്റാൻഡേർഡ് പൈലേറ്റുകൾ നിരവധിയാളുകൾക്ക് അവയെ ലംബമായ വിമാനത്തിലേക്കെടുക്കാൻ ക്ലാസിക്കൽ പൈലറ്റ് പയ്യർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. Pilates നിൽക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മാർത്ത ചൂണ്ടിക്കാണിച്ച ആദ്യത്തെ കാര്യങ്ങളിലൊന്ന്, അത് പൈലറ്റ്സ് മാറ്റ് വർക്കിനും ദൈനംദിന ചലനത്തിനും ഇടയിലുള്ള ബന്ധമാണ്. അത് വ്യായാമത്തിനായി Pilates ഫാഷൻസ് ഫിറ്റ്നസ് സമീപനത്തിന്റെ പുരോഗതി നൽകുന്നു.
സ്റ്റാൻഡിംഗ് Pilates ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ഒന്നിലധികം കാലുകൾ ഒന്നോ രണ്ടോ കാലുകളിലേറെ ശരീരഭാരവും ശരീരവൽക്കരണവും മാറ്റുന്നതിലൂടെ ഒരു ബാലൻസ് നിലനിർത്താനുള്ള വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട വിന്യാസത്തിനും കാര്യക്ഷമതയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള ചലന ശീലങ്ങളെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തെയും / മനസിനെയും ഇത് പഠിപ്പിക്കുന്നു; ഇത് ദിവസേനയുള്ള ജോലികൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പ്രതിഷ്ഠിക്കുന്നതിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പരിശീലനം, നടത്തം, വശം എന്നിവയിൽ നിഷ്പക്ഷമായ ഒരു നട്ടെല്ല് സൂക്ഷിക്കുക.
തുടുത്ത നിലയിലുള്ള പേശികളുടെ നിലനില്പ്പ് നിലനിറുത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്കു വഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ആ പ്രദേശം ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിലനിർത്താനും നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് പിലേറ്റുകളിൽ നിന്ന് ആനുകൂല്യം ലഭിക്കും.
ഇന്ദ്രിയം അല്ലെങ്കിൽ പോസ്റ്റ്പെയ്ഡ് അമ്മമാർ അനുഭവിക്കുന്ന അസുഖകരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും താത്പര്യമുള്ളവർ ആയിരിക്കും. പിലാറ്റിനെ നില്ക്കുന്ന മറ്റു ജനങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ് അനുയോജ്യം, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം മൂലം സീനിയേഴ്സ് , നഷ്ടപ്പെട്ടവർ തുടങ്ങിയവ നഷ്ടപ്പെടണം.
ഞാൻ മുമ്പ് ചിന്തിച്ചിട്ടില്ലാത്ത, മാർത്ത ചൂണ്ടിക്കാണിച്ച പിലാറ്റിന്റെ ഒരു രസകരമായ സാധ്യത, ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുന്നതും ശരീരത്തിന്റെ നിലനിന്ന ഭാഗത്തെ അയാളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലുകൾക്കും വെല്ലുവിളി ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് അസ്ഥികളുടെ കെട്ടിടം.
പെയ്റ്റുകളെ ആളുകൾ പായിലും ദൈനംദിന പ്രസ്ഥാനത്തിലും സംക്രമണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്നത് മാത്രമല്ല, അത് മറ്റൊരു വിധത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മാറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന അനേകമാളുകൾ, കുറച്ച് വഴങ്ങുന്നവരോ അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലേയ്ക്ക് കയറുന്നതു മൂലമോ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവിക്കുന്നവരാണ്, പെയ്റ്റിനെ പെയ്റ്റിന്റെ പരിവർത്തനമായി ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്.
അറിയുക
ഫിസിക്കൽമെൻഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റിയൂട്ടിന്റെ സ്ഥാപകനായ ജോൻ ബ്രൈബാർട്ട് പിലിറ്റിനെ നിലയുറപ്പിച്ചു. ഇത് ഫിസിക്കൽമെൻഡ്സിന്റെ ഒരു രീതിയാണ്. ഒരു രീതി ട്രെയിമ Pilates അധ്യാപക പരിശീലനം, അങ്ങനെ ഒരു രീതി Pilates പരിശീലനം കണ്ടെത്തുന്നതിൽ പരിശീലനം പൈലറ്റ്സ് പരിശീലനം നേടുന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത മാർഗമാണ്. മറ്റ് പൈൽസ് പണ്ഡിതരും പൈലറ്റ് പരിശീലനത്തിനായും നിലകൊള്ളാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, ചുറ്റും നോക്കുക. ഇതുകൂടാതെ, ജോൻ ബ്രൈബാർട്ട് ഒരു സ്റ്റാൻഡിംഗ് പൈലറ്റ്സ് എഴുതി : നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ടോൺ ചെയ്യുക , അത് വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ്. ഫിസിക്കൽമെൻഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ നിന്നും സ്റ്റാൻഡിംഗ് പൈലേറ്റെസ് എന്ന ഒരു DVD ഉണ്ട്.
ഈ ഡിവിഡി പാലിറ്റിന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ലളിതമായ ഒരു ഘടകം ആണ്, അത് പൈലറ്റിനെക്കുറിച്ച് അറിയാവുന്ന ഉപദേഷ്ടാക്കളെയും ആളുകളെയുമാണ്. ഫിസിക്കൽമെന്ഡിനോടുള്ള ബന്ധമില്ലാത്ത Pilates DVD എന്ന മറ്റൊരു സ്റ്റാൻഡേർഡുണ്ട്. ഞാൻ ഒരിക്കലും കണ്ടിട്ടില്ലാത്ത, മെഥേഡ് സ്റ്റാൻഡിംഗ് Pilates ബ്ലെൻഡ് എന്നാണ് പറയുന്നത്.
ഒരു സ്റ്റാൻഡിംഗ് Pilates വ്യായാമം
പിലാറ്റിനെ നില്ക്കുന്നതിനിടയിൽ എന്നെ പൂരിപ്പിച്ചതിന്റെ ഭാഗമായി, പരിശീലനത്തിന്റെ നിൽക്കുന്ന പൈലറ്റിന്റെ പതിപ്പിന് ഞങ്ങൾ ഒരു പരിശീലനം നൽകി, ഒരു പന്ത് പോലെ കറങ്ങിക്കൊണ്ടിരുന്നു. പൈലറ്റ് നിരപ്പ് ഒരു ലംബ സ്ഥാനത്തേക്ക് ക്ലാസിക്ക് പെയ്റ്റസ് മാറ്റ് വ്യായാമത്തിൽ പൊതിഞ്ഞ വിധത്തിൽ ഇത് ഒരു മികച്ച ഉദാഹരണമാണ്.
സ്റ്റാൻഡിംഗ് Pilates പഠിപ്പിക്കുക
സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, Pilates പരിശീലനം നിൽക്കുന്നത് ദി ഫിക്ഷൻമെൻഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് വഴി ദി ടി.ഇ.
ഇതിനകം തന്നെ അവരുടെ പൈലറ്റ്സ് മാത്ത് ഇൻസ്ട്രക്ടർ സർട്ടിഫിക്കേഷനിലുള്ളവർക്ക് ഒരു വ്യക്തിഗത മൊഡ്യൂളിലും ലഭ്യമാണ്.
ബന്ധപ്പെട്ട കണ്ണികൾ:
- ദി മെഡിറ്റ് ടി.എം. പെയ്ൽസ് ടീച്ചർ ട്രെയിനിംഗ്, കാനഡ
- Pilates Instructor Certification Basics