വിഷ്വലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയും?

ഗൈഡഡ് ഇമേജറി, വിഷ്വലൈസേഷൻ, ഹിപ്നോസിസ് എന്നിവയും വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തിയെ വേഗത്തിലാക്കാം

നിങ്ങളുടെ മനസ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിൻറെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയുമോ? ഗൈഡഡ് ഇമേജറി, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് , വിഷ്വലൈസേഷൻ തുടങ്ങിയ മത്സരങ്ങൾ കായിക രംഗത്ത് മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, പ്രത്യേക മാനസിക വിദഗ്ദ്ധരും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ഉപയോഗിച്ച് വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണം തുടരുന്നു.

ദശാബ്ദങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മാനസിക നിലയെ സ്വാധീനിക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് ഗവേഷകരുടെ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

പരിക്കേറ്റ അത്ലറ്റുകളുടെ ഇമേജറി ഉപയോഗത്തിന്റെ 2006 ലെ ഒരു വിശകലനത്തിൽ "ഫിസിക്കൽ പുനരധിവാസത്തോടുകൂടി ഇമേജറി നടപ്പിലാക്കുന്നത് പുനരധിവാസപരിചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അങ്ങനെ, പരിക്കേറ്റവരുടെ അത്ലറ്റുകൾക്ക് സഹായകരമാവുകയും വേണം". വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തിയവരുടെ വ്യത്യാസങ്ങൾ, സാവധാനം സൗരോർജ്ജിക്കുകയും ചില പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്ത മറ്റൊരു പഠനത്തെക്കുറിച്ചാണ്. വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നവർ താഴെ പറയുന്ന സ്വഭാവസവിശേഷതകളാണ്:

• അവരുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയ്ക്കായി വ്യക്തിപരമായ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുത്തു
• ഉയർന്ന പ്രചോദനം, ആഗ്രഹം, ദൃഢനിശ്ചയം എന്നിവ
• കൂടുതൽ സാമൂഹിക പിന്തുണ ഉണ്ടായിരുന്നു
• ഒരു നല്ല മനോഭാവം നിലനിറുത്തി
• പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇമേജറിയും മറ്റ് ദൃശ്യീകരണ സാങ്കേതികവിദ്യകളും
• സ്പോർട്സിലേക്ക് പൂർണ്ണമായും വിജയകരമായും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു

എന്താണ് ഇമേജറി?

സ്പോർട്സ് സൈക്കോളജിയിലും രോഗശമനത്തിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട രീതി ഇമേജറി എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്.

ഇത് ചിലപ്പോൾ ഗൈഡഡ് ഇമേജറി, മാനസിക അഭ്യാസമോ സ്വയം ഹിപ്നോസിസി ആയി അറിയപ്പെടുന്നു. മാനസിക ചിത്രങ്ങളും, വികാരങ്ങളും, വികാരങ്ങളും, സാന്ദർഭികതകളും സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യയെ വിവരിക്കാനുതകുന്ന എല്ലാ സാങ്കേതിക പദങ്ങളും ഇതാണ്. ഇപ്പോൾ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതോ സംഭവിച്ചുകഴിഞ്ഞതോ ആയതുപോലെ.

നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ യഥാർത്ഥ അനുഭവം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഇന്ദ്രിയകണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, മാനസികമായും ശാരീരികമായും ഈ ആവശ്യമുള്ള അവസ്ഥ അനുസരിച്ച്.

പരിക്കേറ്റ അത്ലറ്റുകളുടെ, കാൻസർ രോഗികളുടെയും, ശാരീരിക പുനരധിവാസം നടത്തുന്നവരുടെയും ഇമേജറി ഉപയോഗം സംബന്ധിച്ച ചിത്രങ്ങൾ,

• നിയന്ത്രണം വർദ്ധിച്ചു വികാരങ്ങൾ
• രോഗശമന വർദ്ധിക്കുന്ന നിരക്ക്
• തെറാപ്പി നേരിടാൻ കഴിവുള്ള കഴിവ്
• സ്വയം പരിചരണത്തിൽ പങ്കാളികളാകാൻ പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിച്ചു
• മെച്ചപ്പെട്ട മൂഡ്
• മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരം
• ശസ്ത്രക്രിയ വേദന കുറഞ്ഞു
• പോസ്റ്റ്-ഓപ്പറേറ്റീവ് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നു
• ആശുപത്രിയിലെ കുറച്ചു സമയം
• വേദന മരുന്നുകളുടെ അളവ് കുറഞ്ഞു

ഇമേജറി ടെക്നിക്സ് എപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുക

സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിൽ ധാരാളം ഇമേജറി അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് ഉണ്ട്. പരുത്തിക്കൃഷി, വേദന കുറയ്ക്കൽ, സ്പോർട്സ് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, ജനറൽ സ്ട്രെസ്സ് മാനേജ്മെൻറ് എന്നിവയിൽ ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതുവരെ പഠിച്ചിട്ടില്ലാത്ത നിരവധി സാധ്യതകൾ ഉണ്ട്.

വേദനയ്ക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ഇമേജറി
വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനായി ഇമേജറി ഉപയോഗിക്കുനതിനു പിന്നിലുള്ള ആശയം ഇളവ് എന്ന തത്വത്തിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. പേശികൾ സാവധാനത്തിലാകുമ്പോൾ, അവർ പിരിമുറുക്കം പിടിപെടുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും വേദനയുടെ അനുഭവത്തിൽ കുറവു വരുത്തുന്നു. വേദന കുറയ്ക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഇമേജറി ടെക്നിക്കുകൾ, ഉഴിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതും, ഒരു ചൂടുള്ള ബീച്ചിൽ ഇരുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് എടുക്കുന്നതും മനസിലാക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേദനയെ സങ്കല്പിച്ചുകൊണ്ട് ഭാവനയിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ചില മനുഷ്യർ ചിത്രങ്ങളിലൂടെ വിജയം കൈവരിക്കും. ഇതുപോലുള്ള അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾ മാനസികമായി വായിച്ചു കേൾപ്പിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഇമേജറി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

രോഗശമനത്തിനായി ഇമേജറി
വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനായി ആളുകൾ ഇമേജറി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, രോഗശമനത്തിനും വീണ്ടെടുപ്പിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സമാന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് വ്യക്തികൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. സൗഖ്യമാക്കിയ ഇമേജറിക്ക് ഉദാഹരണങ്ങൾ ഒരു ബ്രോഡ് അസ്ഥകം ഒന്നിച്ച് തിമിംഗലമായി കൂട്ടിയിണക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നെയ്ത്തുകാറുണ്ടാക്കുന്ന നഖങ്ങൾ ഒന്നിച്ചുചേർക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ചില ആളുകൾ ഊഷ്മളവും, സൗഖ്യമാക്കുകയും, ശരീര ഭാഗത്തെ ഊഷ്മളമായ ഒരു മനോഭാവം വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

കോമിക്ക് പുസ്തകങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തിയ കരുത്തും ശക്തിയും പോലും അത്ഭുതകരമായ ചിത്രങ്ങളും വിജയകരമായി ചികിത്സിച്ചു.

ഇമേജറി എങ്ങനെയാണ് ഉപയോഗിക്കുക - ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ്
നിങ്ങൾ ഇമേജറി ശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, പക്ഷേ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കണം എന്നതിന് പൂർണ്ണമായും ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഈ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള മാർഗദർശന ക്യൂ ശൈലി നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ഡാറിഗെർ, മോളി; > ഹാൾ, > ക്രെയ്ഗ്; > കാലോ, നിചോള, പരുക്കേറ്റ അത്ലറ്റുകളുടെ ഇമേജറി ഉപയോഗം: ഒരു ഗുണപരമായ വിശകലനം. ജേർണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസസ്, > മാർച്ച്, 2006

> ഇവാൻസ്, ലൈനെ; ഹരേ, റെബേക്ക; മുള്ളൻ, റിച്ചാർഡ്, ഇമേജറി ഉപയോഗം പുനരധിവാസത്തിൽ നിന്ന്, സ്പോർട്സ്, ഫിസിക്കൽ ആക്റ്റിവിറ്റിയിലെ ഇമേജറി റിസർച്ച്, വോളിയം. 2006

> ഇവെവെവ്വാ ആൻഡ് ഓർലിക്ക്, മെന്റൽ ലിങ്കുകൾ ടു എൻഹാൻസ്ഡ് ഹീലിംഗ്: എ എക്സ്പ്ലോററി സ്റ്റഡി, ടി എസ് പി, 5 (1), മാർച്ച് 1991.