എന്റെ കാൽനടയാത്ര നടക്കുമ്പോൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് അൽപം മുന്നോട്ട് പോകുന്നത്?

നിങ്ങൾ ട്രെഡ്മിൽ നടക്കുമ്പോഴോ ഫിറ്റ്നസ് പോലിസുകാർ അതിനപ്പുറം ആസ്വദിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരൽ കണ്ട് പോകുന്നത് ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇത് മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നില്ല എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടായേക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില പരിഹാരങ്ങൾ ചില കാരണങ്ങളിതാ.

ലളിതമായ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം

കുറവ് രക്തചംക്രമണം അല്ലെങ്കിൽ നാഡയുടെ കേടുപാടുകൾമൂലം കുറവ്.

നിങ്ങളുടെ കാൽവിനു സുസ്ഥിരമായ നടപ്പാതയിൽ മാത്രം ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയാൽ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഷൂവിന്റെ ഏറ്റവും വ്യക്തമായ കാരണം പുറത്താക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് വളരെ കറുപ്പമോ ചെറുതോ ആണെങ്കിലും രക്തചംക്രമണം നിയന്ത്രിക്കാനും കാൽവിരൽ കറുപ്പിനും ഇടയാക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് മതിയായതാണെന്ന് തോന്നാമെങ്കിലും, ഈ കാൽപാദത്തെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങളുടെ കാൽ മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകാം.

നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് വളരെ ചെറുപ്പമാണോ?

ഒരു ഫുൾ ഷൂ സൈസ് പോലെ, നീണ്ട കാൽ നടക്കുമ്പോൾ നിന്റെ കാൽ നീങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ നടത്തം ഷൂസ് നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രധാരണ ഷൂവിനേക്കാൾ വലുതായിരിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ വലുപ്പമുള്ളതായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ പാദിനും വീതിയും നീളവും നീളം കൂടിയേ മതിയാകൂ. ഷൂ ദൈർഘ്യം അല്ലെങ്കിൽ വീതി വളരെ ചെറുതോ വളരെ ഇടുങ്ങിയതോ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ രക്തം ഒഴുകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പുകൾ പ്രയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യും. ശരിയായ നടപടിയുള്ള ഷൂ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക , നടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഷൂസ് ആവശ്യമാണ് എന്ന് മനസിലാക്കുക.

ഫുട്ബാൾ നഗ്നത തടയുവാൻ ഷൂസ് തുറക്കുന്നു

ഷേവ് ബോക്സിലെ മതിയായ മുറി കൊടുക്കുക, ഷൂയുടെ തൊട്ടടുത്തുള്ള ഷൂലേകൾ വിസ്തൃതമാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയാണ്.

വിവിധ തുറന്ന ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, ഇതുവഴി കഴുത്ത് ഞെക്കുകയോ കഴുത്ത് ഞെട്ടിക്കുകയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കാൽ ഷൂവിന്റെ കുതിച്ചിൽ കിടക്കുന്നതിനാൽ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നില്ല. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ട്യൂഷൻ രക്തചംക്രമണം അവസാനിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ലെയ്സ് ലോക്ക് lacing trick ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഷൂവിന് ഒരു ഷവുകൊണ്ട് രണ്ട് സെറ്റ് ലെയ്സ് ഉപയോഗിക്കുക, ചുംബനം അവസാനിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ദൃഢത തൂക്കം കുറയ്ക്കലാണോ?

പല നടന്മാരേയും നടക്കും കാലുകൾക്കകലെ കാൽവിരൽ കുറുകുന്നു, അത് കാൽവിരലുകളെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കാൽ നീങ്ങുന്നു, ഒരു കാൽ മുറിച്ചു കടക്കുമ്പോൾ. മറ്റുള്ളവർ ഒരു പ്രക്ഷോഭം കൊണ്ട് "നടക്കുന്നു".

നിങ്ങളുടെ വിരലുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവരെ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും അവരെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും തട്ടിപ്പിടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവയെ നിയന്ത്രിക്കാനോ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കാൽനടയാത്ര നടത്തുക, ആദ്യം കുതിച്ചുചാട്ടം നടത്തുക, അരികിലൂടെ നടക്കുക , തുടർന്ന് കാൽവിരലുകളുമായി നീങ്ങണം.

ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ നഗ്നമായ കാൽവിരൽ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും-ചെക്ക് പരിശോധന നടത്തുക

നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകളിലേക്കും നഴ്സറികളിലേക്കും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് പോലും നംവ് ടോൾ ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണമാകാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഇത് പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ കൂടി നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ചെക്ക്-അപ്പ് പരിശോധിക്കുക.

ഷൂ ഫിറ്റോ ലേയ്സിലേക്കോ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ വിരസതക്കുറവ് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പരിശോധനയ്ക്കായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് എടുത്ത് ഡോക്ടറുമായി ഇത് ചർച്ച ചെയ്യുക. പ്രമേഹം ഉണ്ടെന്ന് ആദ്യ സൂചനയായിരിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് വേഗം കണ്ടുപിടിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കാൾ നല്ലത്.

• ഡയബറ്റിക് ന്യൂറോപതി : നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻതന്നെ ഡോക്ടറുമായി ഇടപെടണം. നിങ്ങൾക്ക് പാവപ്പെട്ട രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഇത് വളരെ ഗൗരവമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് necrosis, ഛേദിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.

• പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി : പല അവസ്ഥകളും പരിണാമം, ന്യൂക്ലിയർ രോഗം, മുലയൂട്ടൽ, മദ്യപാനം, വിറ്റാമിൻ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഡോക്യുമെന്റിൽ ഈ പരിശോധനയെക്കുറിച്ച് ചർച്ചചെയ്ത് ചർച്ച ചെയ്യാനുള്ള എല്ലാ കാരണവും ഇതാണ്.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നന്നായി നോക്കണം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ശരിയായി അനുയോജ്യമായ ഷൂവുകളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നടത്തുക, നല്ല നടത്തം ഉറപ്പിക്കാൻ അനുവദനീയമാണ്. എന്നാൽ പാടെ കളങ്കം, പൊള്ളൽ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിചിത്രമായ വികാരങ്ങൾ എന്നിവയെ അവഗണിക്കാത്ത ഒരു പ്രശ്നം അവഗണിക്കരുത്.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ. പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.

> നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബെറ്റിസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസ്. നെയ്ൽ ഡാമേജ് (ഡയബറ്റിക് ന്യൂറോപാഥീസ്) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.