ലോ കാർബ് ഡയറ്റിൽ ബിയർ

ബിയറിൽ മാലിക്, കാർബോഹൈഡ്രം, മദ്യം എന്നിവ

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ബിയർ ചവറ്റുകുട്ടകൾ മറ്റേതൊരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെപ്പോലെ തന്നെ ഉള്ളതായി കേട്ടിട്ടുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ബിയറിൻറെ മാലെക്കോസ് കൂടുതൽ ഗ്ലൈസമിക് ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്നും അത് ഒരു കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണത്തിലെ മോശമാണെന്നും നിങ്ങൾ വായിച്ചിരിക്കാം. മദ്യപാനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടാകാം - മറ്റ് ഔഷധങ്ങളേക്കാൾ മോശമാണോ അതോ മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളെക്കാളോ മോശമാണോ? കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണത്തിൽ ബിയർ കുടിക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച സാധാരണ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ചില ഉത്തരങ്ങൾ ഇതാ.

എസ്

മദ്യം പലപ്പോഴും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനൊപ്പം ചേർത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ശരീരത്തിൽ വ്യത്യസ്ത രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ മദ്യം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, കലോറി ഊർജ്ജം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയ്ക്കായി ആദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെക്കുറിച്ച് ചില പ്രവചനങ്ങൾ ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യും. മദ്യപാനം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ കരൾ ഉടൻ പ്രവർത്തിക്കും. ശരീരത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കളെ അകറ്റുക എന്നതാണ് കരളിന്റെ ജോലിയുടെ ലക്ഷ്യം. മദ്യപാനം ആ വിധത്തിൽ വിഷം പോലെയാണ്. മദ്യം അടിച്ചമർത്തുന്നതിന് കരൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് ജോലികളും അത് ചെയ്യുകയല്ല ചെയ്യുന്നത്. അതുകൊണ്ട് രക്തം ഗ്ലൂക്കോസിനെ വേഗം കുറയ്ക്കും. ഇത് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി കുടിക്കരുത്, ദിവസവും ഒരാൾക്ക് രണ്ട് കുടിക്കാൻ മദ്യം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ത്രീയുടേത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മണിക്കൂറോ അതിലധികമോ മദ്യവും. (നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ തീർത്തും മോശമായ ഒരു വസ്തുതയേക്കാൾ വേഗത്തിൽ തള്ളിക്കളയുകയുമില്ല.)

ഒരു പാനീയം 12 ഔൺസ് ബിയർ, ഒരു 4-ഔൺസ് ഗ്ലാസ് വൈൻ, അല്ലെങ്കിൽ 1.5 ഓഞ്ചിൾ വിൽക്കുന്ന മദ്യത്തിന്റെ അളവു)

എസ്

ചില കുറഞ്ഞ കാർബൺ ഡയറ്റ് പുസ്തകങ്ങളിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്നതു കാരണം ബിയറിൽ മാൾഡോസുകളെക്കുറിച്ച് ചില ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ട്. ബിയർ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന മാലിന്യംകൊണ്ടുള്ള ബാർലി, ഗ്ലൂക്കോസിനെക്കാൾ ഒരു ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡക്സിൽ കൂടുതൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മൾട്ടിസസ്, ഒരു പഞ്ചസാര ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നെങ്കിലും, ഇത് ബീറ്റ്റിലെ മാലെക്കോസ് മുഴുവൻ വൃത്തിയാക്കപ്പെടുമ്പോൾ എല്ലാ അഴുകൽ പ്രക്രിയയും ഉപയോഗിക്കുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ ആർക്കെല്ലാം വിശ്വസിക്കാം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്).

യുഎസ്ഡി ഡാറ്റാബേസിൽ ബിയറിൽ മൾട്ടിഹോൾ ഇല്ല എന്ന് കാണിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ബിയറിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ടാകും, അത് നിങ്ങൾ മറ്റ് കാർബിൽ എണ്ണപ്പെടുമെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ബിയറിന്റെ ബ്രാൻഡ് അനുസരിച്ച് തുക വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. 12 ബില്ലിൽ 12 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന് ഏകദേശം പതിവായി ബിയർ ശരാശരി കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സേവനം ചെയ്യാം.

നേരിയ ബിയർ

നേരിയ ബിയർ കുറഞ്ഞ കാർബറി ബിയർ അല്ല - മദ്യം കുറവായിരിക്കും. ചില ലൈറ്റ് ബിയർ സ്ഥിരമായി ബിയർ പോലെ ഏതാണ്ട് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്. മിക്കപ്പോഴും, 3 മുതൽ 7 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഒരു പരിധിയിലാണ്. തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ ഓരോ ലേബലിനും വായിക്കുക.

അലക്സ്

അലക്സ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുതായി, പതിവ് ബിയറിനേക്കാൾ (ഏതാണ്ട് 5-9 ഗ്രാം) സാധാരണയായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവാണ്, പക്ഷേ ചിലത് ഉയർന്നത് പോലെ പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

സ്റ്റൗട്ടുകൾ

സ്റ്റൗട്ട് ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കാർബൺ ഡൈനിൽ കുടിക്കാൻ കഴിയും ബിയർ ഏറ്റവും മോശപ്പെട്ട തരത്തിലുള്ള. ബ്രാൻഡിനെ ആശ്രയിച്ച്, 12-ഓ അസിസ്റ്റബിന് 20 ഗ്രാം കാർബ് ഉണ്ടാകും. ഹാച്ച് കുറച്ചു കുറച്ചു കാർബൺ!