നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റിൽ ദ്രാവകം കഴുകുക
കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയസുകളിൽ ദ്രാവക ഉപഭോഗത്തിനായുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉണ്ട്. പരമ്പരാഗത ജ്ഞാനമെന്നത് വെള്ളം നല്ലതാണ്, വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞ കാർബൺ ഡയറ്റുകളിൽ ജനങ്ങൾക്ക് ഒരു യാഥാർത്ഥ്യമാകണമെന്നില്ല. കഫീനും ലഹരി പാനീയങ്ങളും ദൈനംദിന ജല ഉപഭോഗത്തിൽ കുറവുള്ള കാർബൺ ഡൈറ്റുകളിൽ ശുപാർശ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താം. നിങ്ങളുടെ ജല കഴുകൽക്കെതിരെയുള്ള എല്ലാ ദ്രാവകങ്ങളും കണക്കാക്കണമോ എന്ന് ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.
കുറഞ്ഞ അളവിൽ കാർബൺ ഡിസൈൻ പ്ലാനിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള അനുസരണത്തെ ഈ മൂല്യങ്ങൾ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കാം എന്ന് ഞങ്ങൾ പരിരക്ഷിക്കും.
കഫീൻ ആൻഡ് ഡൈഹൈഡ്രേഷൻ
കഫീനഡ് ബീനുകൾ ഒരു വ്യക്തിയെ ജലത്തിൽ അഴുകുന്ന ഒരു സ്ഥലത്തെ നിർവീര്യമാക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെട്ടിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിവിധ ജനകീയ പാനീയങ്ങളിൽ കഫീന്റെ അളവ് ശരീരത്തിൽ ജലത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് പല പഠനങ്ങളും കാണിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ചായയും കോഫിയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ജലാംശം, കഫീനെൻറഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന്, മൊത്തം കണക്കെടുക്കാൻ കഴിയും.
ഒരു ലോ കാർബ് ഡയറ്റിൽ അൽക്കോയ്ം വ്യത്യാസം
മദ്യത്തിൻറെ അളവ് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു കഥയാണ്. മദ്യപാനം മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് വളരെയധികം നാടകീയമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മദ്യത്തിന്റെ അളവ് അനുസരിച്ച് പാനീയത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ വെള്ളം ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് ഇടയാക്കും. അതിനാൽ, മദ്യപാനീയത മുഴുവൻ ദ്രാവക ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് കണക്കാക്കരുത്, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അധിക ഗ്ലാസ് വെള്ളം ആവശ്യമായി വരാം.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഒരു പ്രശ്നം ആണെങ്കിൽ കോഗ്നാക്, ബ്രാണ്ടി, സ്ക്കോച്ച് അല്ലെങ്കിൽ വിസ്കി തുടങ്ങിയ കറുത്ത ലവണങ്ങൾക്ക് ഒരിടമില്ല. വോഡ്ക, റം, ജിൻ, ടെക്വില എന്നിവയും കാർബോഹൈഡ്രേലുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ഇവ യഥാർഥവും അനിയന്ത്രിതവുമായ പതിപ്പിനുള്ളതാണ്. ഫ്ലേവർഡ് സ്പിരിറ്റുകൾ (ഫ്ലേവർഡ് വോഡക്കുകളും ചില ഇരുണ്ട / വെളിച്ചെണ്ണയും ഉൾപ്പെടെ) വേണ്ടി, അവർ പലപ്പോഴും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് പോലെ ഉപഭോഗം മുമ്പ് പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ നോക്കുക.
നിങ്ങൾ മിക്സഡ് കോക്ടെയ്ൽ തിരഞ്ഞെടുത്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് കാർബ് കൗണ്ടുകൾ ഉണ്ടാകും, അവർ എന്താണെന്ന് അറിയാനിടയില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയോ കലോറിയും ചേർക്കരുത് എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, സോഡ ജലം, ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, ഭക്ഷണ ടോണിക്ക് വെള്ളം, സെൽടർ വെള്ളം, പഞ്ചസാര-സ്വതന്ത്ര ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ, മത്തങ്ങകൾ എന്നിവ ആവശ്യപ്പെടുക.
ഫ്ലൂയിഡ് ഇൻഡിക്ക് ഷെഡ്യൂൾ
കാപ്പിയും ചായയും ദിവസം നിങ്ങളുടെ ജലവിതരണത്തിനായുള്ളതുകൊണ്ട്, ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള കുടിവെള്ളത്തിന്റെ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ചില ദിവസങ്ങളിൽ അവർ ഒരു ദിവസം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവിൽ തുടങ്ങുന്നു. ഒരു തവണ കാലത്തേക്ക് ആ തുക കുടിക്കാൻ ഞാൻ നാലു തവണ ഇടിച്ചു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസം നാലു ക്വാർട്ടുകൾ വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഓരോ തവണയും 30 മിനിട്ടിനുള്ളിൽ കുടിവെള്ളം മുഴുവൻ ദിവസവും നിങ്ങൾ നാലു തവണയായി നിശ്ചയിക്കണം. ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ കുടിവെള്ള സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അനുവദനീയമായ മിക്ക ദ്രാവകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവിൽ കണക്കാക്കാൻ കഴിയും, പ്ലെയിൻ വെള്ളം എല്ലായ്പ്പോഴും മുൻഗണന നൽകും. നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള ജലത്തിന്റെ അളവ് ഉണർവ്വാക്കുവാൻ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്ളാൻറ് ജലം ഈ അത്ഭുതകരമായ ഇതര പരിശോധനകൾ പരിശോധിക്കുക.
ഉറവിടം
ആംസ്ട്രോങ്, LE. "കഫീൻ, ബോഡി ദ്രാവകം-ഇലക്ട്രോലൈറ്റി ബാലൻസ്, വ്യായാമ പ്രകടനം." ആറ്റ് ജെ സ്പോർഡ് നോറ്റ്റ്റ് എക്സർക് മെറ്റാബ് . 12/2 2002.