റക്റ്റിസ് ഫെമോറിസ് പേശികൾ നാലു ചതുഷ്ഭുസ പേശികളിലൊന്നാണ്. തുടയുടെ നടുവിലായി ഇത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. മുക്ക് വിപുലീകരണത്തിനും മുടിയുടെയും തുടച്ചുകെട്ടിൻറെയും ഉത്തരവാദിത്തമാണിത്. ഹിപ് വളർത്തുന്നത് പ്രധാന മസിലാണ്.
രക്ടസ് ഫെമോറിസ് മസിൽ അനാട്ടമി
കാൽഭാഗം മുതൽ മുടി വരെ മുട്ടയിടുന്നതിന് (നെറ്റിപ്പട്ടിയുടെ തവിട്ടുനിറത്തിൽ) പറ്റുന്നതാണ് ഫെറ്റോറിസ്. വാസ്തസ് മെഡിയോലിസ്, വാസ്തസ് ഇന്റർമീഡിയസ്, വാസ്തസ് പാർസലിസിസ് എന്നിവയാണ് മറ്റ് നാലു പേശികൾ.
ഫെറ്റോറിയസ് മസിൽക്ക് രണ്ട് തലകളുണ്ട്. നേരായ തലയ്ക്ക് മുൻപുള്ള ഇൻലിയറിക് ഐലക് നട്ടെല്ല് ഉണ്ടാകുന്നു. പ്രതിബിംബിച്ച തലയ്ക്ക് വാസ്തവികതയുടെ ഉത്ഭവം ഉണ്ട്, അസറ്റോളും മുകളിലാണുള്ളത്. മുട്ടുകളുടെ പാറ്റേണിൽ പേപേർഡ് ടെൻഡണിലേക്ക് ഇത് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. പാർശ്വസ്ഥമായ വയറിലെ സർമ്പ്ഫ്ലെക്സ് ധമനിയുടെ ഒരു ശാഖയിലാണ് ഇത് ആഹാരം നൽകുന്നത്. ഇത് നട്ടെല്ല് നാഡയിലൂടെയാണ് സംരക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നത്.
രക്ടസ് ഫെമോറിസ് പേശി എന്തു ചെയ്യുന്നു?
ഫുട്ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫുട്ബോൾ പന്ത് കളിച്ചാൽ സ്പോർട്സിൽ ഫെർട്ടോറിയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. സൈക്കിളിംഗിലും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്.
ഹിപ് ഓക്സറികൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന പേശികളിലൊന്നാണ് ഇത്. കാലുകൾ, തുമ്പിക്കൈ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്ന മസിലുകളുടെ ഒരു കൂട്ടം.
ഹുപ് ഫ്ളക്സ് ഉണ്ടാക്കുന്ന പേശികൾ ഇവയാണ്:
- പിസോസ് മേജർ
- നഗ്നമായ
- ഫെടിക്കുക
- പെക്റ്റിനസ്
- സാർട്ടൊറിയസ്
ഇത് കാൽമുട്ടിന്റെ കാൽ നീട്ടും. മുടി നീട്ടിയാൽ മുക്കി ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന സമയത്തുണ്ടെങ്കിൽ, മുടി നീട്ടിയാൽ അത് മുട്ടുകുത്തിയതിനുശേഷം ദുർബലമാകുന്നു, മറ്റ് ക്വാഡുകൾ അയാൾ ചെയ്യണം.
മുട്ടുകുത്തിയതും ഇതേ സത്യമാണ്; ആ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് ഹിപ്പ് ദുർബലമായി മാത്രമേ ആകാം, മറ്റ് ഹിപ് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കണം.
രക്ടസ് ഫെമോറിസിനുള്ള സൺ സർജറിസ്റ്റ് പേശികളാണ് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമംസ്, പിരിമിഫോസിസ്, ആക്സയുറേറ്റർ എറ്റെternണസ്, കറുവേറ്റർ ഇൻറർനസ്, മികച്ചതും ഇൻഫീരിയർ ജെമെല്ലിയും.
രേതസ് ഫെമോറിസിനുള്ള പ്രതിവിധി പേശികളാണ് ഹംസ്റ്റുകൾ.
അവർ എതിർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
Rectus Femoris ലേക്കുള്ള പരിക്കുകൾ
സ്പ്രിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കിറ്റിംഗിൽ റക്റ്റിസ് ഫെഡോറിയസ് ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്കൊരു ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകാം, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം വേദന അനുഭവപ്പെടാം. താഴേക്ക് നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടാം. അമിത കണ്ണ് അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം ജമ്പിങ്, sprinting അല്ലെങ്കിൽ kicking പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സംഭവിക്കാം, സാധാരണയായി patellar താലത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ മുട്ടുമുട്ടിയത് മൂക്കുകയോ പൂർണ്ണമായി മുട്ടു മടക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
വളരെയധികം ഊന്നിപ്പറയുക, ഹീലിനുള്ളിലെ ഷൂസറുകൾ വൃത്തിയാക്കാനും ചുരുക്കാനും കഴിയും. ഓട്ടവും ഫിറ്റ്നസ് വടിയും ആസ്വദിക്കുക, ഹംസ്റ്റുകൾ വികസിപ്പിക്കുക, എതിർ സ്ക്വയറിലെ ഫെറോറിസ് ലേക്കുള്ള എതിരാളി പേശികൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ആപേക്ഷികമായ അസന്തുലിതാവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകും.
രക്ടസ് ഫെമോറിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
സ്ക്വാറ്റുകളെയും ശ്വാസകോശങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കൊണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ബാർബെൽ അല്ലെങ്കിൽ ഡംബെൽ ഉപയോഗിച്ച് ലംബമായ ഫെമോറിസ് ഉപയോഗിക്കും. ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷൻ, നേരായ ലെഗ് പ്രസ്സ് എന്നിവയാണ് മെഷീൻ വ്യായാമങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ചീഫ് കാർഡിയോ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടക്കുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പരിപാടികളിൽ ക്വാഡുകൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പരിപാടിയിലെ ശേഷിക്കുന്ന ക്വാഡുകൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ .