ഈ മാരത്തൺ അവശ്യകാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത്
നിങ്ങളുടെ മാരത്തണിനുമുൻപുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ ആകുലതകളും ആകാംക്ഷയുമെല്ലാം ആകും , അതിനാൽ നിങ്ങൾ അതിരാവിലെ തന്നെ തുടങ്ങാം, വിശേഷിച്ചും മാരത്തൺ പട്ടണത്തിന് പുറത്താണെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഷോപ്പിംഗും (ജെല്ലുകൾ, ഭക്ഷണം, മുതലായവ) ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് ഏതാനും ദിവസം മുമ്പേ ചെയ്യുക, അതിനാൽ റേസ് ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ദിവസം തോറും നിങ്ങൾ പണിയെടുക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ ഓടിക്കുന്ന ഷൂസ് പോലുള്ള സുപ്രധാനമായ എന്തെങ്കിലും മറക്കരുതെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി ഈ മാരത്തൺ പാക്കിംഗ് ലിസ്റ്റ് പിന്തുടരുക.
അവശ്യ വസ്തുക്കൾ (നിങ്ങളുടെ കാരി-ഓൺ ബാഗ് നിങ്ങൾ പറ യുന്നു)
- ഷൂ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
- സോക്ക്സ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു
- കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ
- മെഡിക്കൽ ഇൻഷൂറൻസ് കാർഡ്
- തിരിച്ചറിയൽ (മാരത്തൺ രാജ്യത്തിന് പുറത്താണെങ്കിൽ പാസ്പോർട്ട്)
- റേസ് എൻട്രി സ്ഥിരീകരണം (ആവശ്യമെങ്കിൽ)
- സ്ഥിരീകരണവും ദിശകളുമൊത്തുള്ള യാത്രയുടെ യാത്ര
സാധ്യമായ വസ്ത്ര സാമഗ്രികൾ
എന്ത് തരത്തിലുള്ള അവസ്ഥ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുവെന്നത് കാണാൻ കാലാവസ്ഥാ പ്രവചനം പരിശോധിക്കുക. പക്ഷേ, കാലാവസ്ഥാ പ്രവചനം ശരിയാണെന്ന് ഊഹിക്കരുത് - 20 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് താപനിലയും പ്രവചിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഊഷ്മാവിനെക്കാൾ 20 ഡിഗ്രി ഫിൽട്ടറും കാലാവസ്ഥയിൽ തയ്യാറാക്കണം.
- സിംഗിൾറ്റ്
- ഷോർട്ട്-സ്ലീവ് റണ്ണിംഗ് ഷർട്ട്
- ഷോർട്ട്സ്
- നീണ്ട-സ്ലീവ് റണ്ണിംഗ് ഷർട്ട്
- തുടക്കത്തിൽ കാത്തു നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ധരിക്കാൻ ആർം ഗ്യാസ്, മുക്ക് സോക്സ്
- സ്പോർട്സ് ബ്രാ
- തൊപ്പി അല്ലെങ്കിൽ visor പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക
- ഗ്ലൗസ്
- ചൂട് തൊപ്പി (തുടക്കത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വേനൽക്കാലത്ത് അത് തണുപ്പാണെങ്കിൽ)
- രണ്ടാം ജോഡി റണ്ണിംഗ് ഷൂസുകൾ (മാരത്തണിനു മുന്നിൽ നടക്കുന്നതിന് വേണ്ടി)
- ത്രോ-സ്ലീവ് ടി-ഷർട്ട്, സ്കേറ്റ്പാന്റ്സ് എന്നിവയെല്ലാം (ഓറഞ്ചിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ചൂടുപിടിക്കുക.
- ടൈറ്റുകളും മറ്റ് റണ്ണിംഗ് പാസ്റ്റുകളും
- റേസ് ഫിനിഷനിൽ വയ്ക്കാനുള്ള ഊഷ്മള വസ്ത്രം
- ഓട്ടത്തിനുശേഷം ഫ്ലിപ്പുചെയ്യാൻ ഫ്ലിപ്പുചെയ്യുക
മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ ഇനങ്ങൾ
- ശവപ്പെട്ടി തടയാൻ ബോഡി ഗ്ലൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ വാസിൻലൈൻ
- വലിയ പ്ലാസ്റ്റിക് ഗാർബേജ് ബാഗ് (നിങ്ങൾ കാത്തുനിൽക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ അത് തുടക്കത്തിൽ മഴ പെയ്യിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ)
- ടിഷ്യുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടോയ്ലറ്റ് പേപ്പർ (അവർ തുറമുഖത്ത് പോർട്ട്-എ-ജോൺസ് ഓടിച്ചാൽ)
- സൺഗ്ലാസുകൾ
- നിങ്ങളുടെ റേസ് ബബിന്റെ സുരക്ഷ പിൻസ്
- GPS ഉപയോഗിച്ച് വാച്ച് നിരീക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വിഭജിക്കാൻ കഴിവുണ്ട്
- റേസ് പരിശോധന-ഇൻ ചെയ്യുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഏതെങ്കിലും രേഖപ്പെടുത്തൽ
- റേസ് നമ്പറിന് മുമ്പായി നിങ്ങൾ മെയിൽ ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ റേഷൻ നമ്പർ
- റേസിംഗ് ചിഹ്നത്തിന് മുൻപായി നിങ്ങൾ അയച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ടൈമിംഗ് ചിപ്പ്
- സൺസ്ക്രീൻ
- ജലാംശം കുപ്പിയുടെ ഉടമസ്ഥൻ (നിങ്ങൾ ഒരെണ്ണം ഉപയോഗിക്കുമെങ്കിൽ)
- ഫാനി പായ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബെൽറ്റ് ഓടിക്കുക (ഓട്ടം ഇന്ധനങ്ങളും മറ്റ് ഇനങ്ങളും നടത്തുന്നതിന്)
- ബാൻഡ് എയ്ഡ്സ്
- ഫോം റോളർ, സ്റ്റിക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മസാജ് ഉപകരണങ്ങൾ
സാധ്യമായ ഭക്ഷ്യ വസ്തുക്കൾ
നിങ്ങളുടെ പരിശീലനകാലത്തിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഇതിനകം പരീക്ഷിച്ചുപോയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കിവിടെ പാക്ക് ചെയ്യണം. റേസിങ് സുവർണ്ണ നിയമങ്ങൾ ഓർക്കുക: റേസ് ദിനത്തിൽ പുതിയത് ഒന്നുമില്ല! റേസ് എക്സ്പോയിൽ പ്രത്യേക ഊർജ ജെല്ലുകൾ , ബാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഭക്ഷണം എന്നിവ വാങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് ഊഹിക്കരുത്. അവ കാലക്രമേണ വാങ്ങുന്നതിന് മുൻകൂട്ടി വാങ്ങുന്നതും അവയെ പാക്ക് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും മുൻകരുതലുകളുമായി നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- കുപ്പി വെള്ളം
- റേസ് ഇന്ധനങ്ങൾ (ഊർജ്ജ ബാറുകൾ, ജെൽസ്, സ്പോർട്ട് ബീൻസ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പരിശീലനം ചെയ്തിട്ടുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ)
- ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും പ്രഭാത ഭക്ഷണങ്ങളും (ഉദാഹരണം, ബേഗെൽസ്, പ്രിസ്ടീലുകൾ, മഫിൻസ്, ഫലം, മുതലായവ) നിങ്ങൾ പറന്നുയരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുമപ്പത്ര ബാഗിൽ ചില ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ വിമാനത്തിൽ ലഘുഭക്ഷണം നടത്താം.
- സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ
- ഉപ്പ് പാക്കറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗുളികകൾ (നിങ്ങൾ അവരെ പരിശീലനത്തിലാണെങ്കിൽ)