കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ചെറിയ കുഞ്ഞുങ്ങളെ കഴിക്കുന്ന ആശയം പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് ശിശു ഭക്ഷണ കേന്ദ്രം. ചില ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ദിവസേന കുറഞ്ഞ കലോറി സ്നാക്സുകളായി കുറച്ച് കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ പ്രതിദിനം ഒന്നോ രണ്ടോ ഭക്ഷണത്തിനു പകരം കുഞ്ഞിന്റെ ആഹാരം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഇത് സുരക്ഷിതമാണോ? ഇതു പ്രവർത്തിക്കുമോ?
നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര കലോറിയും പോഷകങ്ങളും എടുക്കുന്നിടത്തോളം കാലം ഭക്ഷണപദ്ധതി പിന്തുടരുന്നതിന് സുരക്ഷിതമായിരിക്കാം, പക്ഷേ എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിനും വേണ്ടിയല്ല.
കുട്ടികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ അസുഖകരമായ ഒരു ഭക്ഷണ പദാർത്ഥം അല്ലെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണമെന്ന നിലയിൽ ഭക്ഷണമല്ലാതാക്കിയിരിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ആഹാരത്തിൽ ധാരാളം പോഷകാഹാരം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് ചെയ്യേണ്ടതാണ്.
അതിനാൽ, പ്രധാനമായും ആഹാരപദാർത്ഥം കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണവും, കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും പോലെ നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതു പോലെ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം. എന്നാൽ ചേരുവകളെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേക ഒന്നുമില്ല - നിങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു പകരം കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വസ്തുതയല്ല.
ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണ ശാലകളും പാക്കേജുകളും ചെറുതാണെന്നതാണ്. അതിനാൽ അവർ സ്വയം ഭാഗങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ബൾക്കിയർ, നശിച്ചുപോകാത്തവ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരെയും അവർ നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുന്നതാണ്.
ശിശുക്കള്ക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും പഞ്ചസാരയില് കുറവുമാണ്. പക്ഷേ, ഈ രീതിയില് ചെലവഴിക്കുന്നത് വളരെ ചെലവേറിയതാണ്, കാരണം ഓരോ ചെറിയ കാര്യത്തിലും നിങ്ങള് പണം നല്കുന്നു.
നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിക്കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ ഗ്ലാസ് പാത്രങ്ങളിലോ പ്ലാസ്റ്റിക് പാത്രങ്ങളിലോ ഒരു പെയിന്റിംഗിൻറെയോ വീണ്ടുമെത്തുന്നതിന് ധാരാളം ഉണ്ട്.
കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചില അനുയായികളാണ് ശിശുസങ്കീർണ്ണങ്ങളെ ആരോഗ്യവാന്മാരാക്കുന്നതെന്ന് കരുതുന്നു, കാരണം അവ ഭക്ഷ്യ സംയുക്തങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല. എന്നാൽ ഇത് രണ്ട് കാരണങ്ങളാൽ സത്യമല്ല. ഒന്നാമതായി, ചില ശിശുക്കൾ ജൈവമയുളളപ്പോൾ, പല ഭക്ഷണ സംവിധാനങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ പരമ്പരാഗതമായി വളരുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ജൈവ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരമ്പരാഗതമായി വളരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതൽ പോഷകാഹാരമല്ല മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും വ്യത്യാസമൊന്നും തോന്നുന്നില്ല.
എന്നാൽ, എനിക്ക് ബേബി ഫുഡ് ഡയറ്റ് പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്
കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്. മാത്രമല്ല, അത്തരം വസ്തുക്കൾ ആകർഷകങ്ങളായവയാണ്. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ്, പഴം, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയാണെങ്കിൽ ചില ഓർമ്മകൾ ഇവിടെ ഓർമ്മിക്കുക:
- എപ്പോഴും കലോറി ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ സേവനദാതാവിനോട് സംസാരിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായ കലോറികൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് കലോറിയും പോഷകങ്ങളും ഉള്ള ലേബലുകൾ വായിക്കുക.
- ദിവസേന കുറഞ്ഞത് കഴിക്കുക - ഓരോ ദിവസവും പ്രാപ്യമായി രണ്ടു - ബാലൻസ്ഡ് സെൽഫ് ഭക്ഷണം.
- കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ലഭിക്കുന്നതിന് വൈവിധ്യമാർന്ന ശിശു ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
കുട്ടികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻറെ വ്യാപ്തി (പണം ലാഭിക്കുകയും) പലതരം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പാചൽകുകയും ചെറിയ പാത്രങ്ങളിലേയ്ക്കെത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പതിപ്പ് ഉണ്ടാക്കാം. ഒരു ഐസ് ക്യൂബ് ട്രേയിൽ നിങ്ങളുടെ പീസ് മരവിപ്പിച്ച് ദീർഘകാല സംഭരണത്തിനായി ചെറിയ ശീതീകരണ ബാഗുകളിലേക്ക് മാറ്റാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആ കാലഘട്ടത്തിലുടനീളം അവ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല.
കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ഹ്രസ്വകാല ക്രാഷ് ഭക്ഷണമായിരിക്കാം, നിങ്ങൾ പതിവുള്ള ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾക്ക് മടങ്ങിയെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തിനെയെങ്കിലും തിരികെ വരാം.
ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരഭാരം നേടാനും നിലനിർത്താനുമുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം, ശരിയായ അളവ് കലോറി കൊണ്ട് സമീകൃത ആഹാരം കഴിക്കുക എന്നതാണ്.