മാംഗോസ് രുചികരം മാത്രമല്ല, പോഷകാഹാരവും

ഈ ഉഷ്ണമേഖലാ ഫലം നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്

മാംഗോസ് ഉഷ്ണമേഖലാ പഴങ്ങൾ, ചീഞ്ഞ, സുഗന്ധം, സുന്ദരമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. അവ വിറ്റാമിനുകളും, ധാതുക്കളും, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും ഉയർന്നതാണ്. വർഷങ്ങൾക്കുമുൻപ്, അവർ അപൂർവമായവ കണ്ടെത്താനും പരിഗണിക്കാനും പ്രയാസമായിരുന്നു, എന്നാൽ ഈ ദിവസം മാംഗോകൾ വർഷാവർഷം ലഭ്യമായതാണ്.

ഒരു കപ്പ് മാങ്ങ കട്ട് 100 കലോറി, ഏകദേശം കൊഴുപ്പ്, 25 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയാണ്. ഇത് ഏതാണ്ട് സോഡിയം ഫ്രീ ആണ്. ഏകദേശം 3 ഗ്രാം ഫൈബർ ഉണ്ട്. മാംഗോ വിറ്റാമിനുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ് എന്നിവയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ ചേർക്കാനും കഴിയും. ആരോഗ്യകരമായ ദഹന വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഫൈബർ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണമായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം കുറയുകയും ചെയ്യും.

മാംഗോ ഹെൽത്ത് ബെനിഫിറ്റുകൾ

മാംഗോസിന് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്. ഒരു മാമ്പഴം മുഴുവൻ ദിവസം ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിൻ സിയും ഉണ്ട്. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും ശക്തമായ ബന്ധം ടിഷ്യുവും ആരോഗ്യമുള്ള രക്തക്കുഴൽ ചുവരുകൾക്കും വൈറ്റമിൻ സി അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രതിദിനം വിറ്റാമിൻ സി അപര്യാപ്തമായ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് മുറിവുകളെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

മാംസം പൊട്ടാസ്യത്തിൽ കൂടുതലാണ്. മാത്രമല്ല സോഡിയം ഇല്ലാതാകുന്നതിനാൽ മാംസം കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദവും ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകാവസ്ഥയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. മംഗോളോ ഉയർന്ന ഫോളേറ്റും വൈറ്റമിൻ എയും പ്രശംസിക്കുന്നു.

ഫോളേറ്റ് ഒരു ബി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിൻ ആണ്. അത് ഹൃദയാഘാതം, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്. സാധാരണ കാഴ്ച, ആരോഗ്യകരമായ ത്വക്ക്, പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യം, സാധാരണ കോശ വളർച്ചയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ എ ആവശ്യമാണ്.

മാംഗോസിൽ ക്ലെർസെറ്റിൻ, മാംഗീഫീൻ, നോട്ടാറ്ററിയോൾ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ എല്ലാ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സംയുക്തങ്ങളും ആണ്.

ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ കോശങ്ങളെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്നും തകരാറിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത് (വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് ക്യാൻസർ, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയാണ്).

പല ആളുകളും മാംസം ഭക്ഷണമായി കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും അത് ഭക്ഷ്യയോഗ്യമാണ്. മാവ് അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു പരീക്ഷണം നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, അത് അൽപ്പം കയ്പുള്ളതും മയക്കമറ്റതും ഒരുപക്ഷേ ബുദ്ധിമുട്ടേറിയതുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. പോഷകാഹാര വിഭാഗത്തിൽ, വിവിധ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഫൈബറും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. വിഷുവിന്റെ ഐവിക്കുവേണ്ടി പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുന്ന അതേ സംയുക്തത്തെ ഉറുഷിയോൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക, അതിനാൽ മാംസം ചർമ്മത്തെ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണെങ്കിൽ.

മംഗോളുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ

ഒരു മാങ്ങയുടെ ഉള്ളിൽ ഒരു വലിയ വിത്തുണ്ട്, അത് ഫലം മുറിച്ചുമാറ്റാൻ അല്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അല്പം തൈര് മുക്കി ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായി പുതിയ മാംഗോകൾ കഴിക്കുക, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു സാലഡിൽ മാമ്പഴം ചിതറുക, ഒരു പ്രധാന കോഴ്സിനായി ഒരു ടോപ്പിംഗ് ഉണ്ടാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അൽപം തവിട്ട് ക്രീം, ഒരു മധുരപായസത്തിന് അരിഞ്ഞ തക്കാളികൾ എന്നിവ കഴുകുക.

ശീതീകരിച്ച മാങ്ങ കഷണങ്ങൾ ഫലം സ്മൂത്ത് നല്ലതു . പഴങ്ങളും, പൈനാപ്പിൾ പോലുള്ള മറ്റു ഉഷ്ണമേഖലാ പഴങ്ങളും നന്നായി കഴുകി കളയുകയോ കഴിക്കുകയോ കഴിക്കുക.

> ഉറവിടം:

> സ്റ്റാൻഡേർഡ് റഫറൻസ് റിലീസിനായ നാഷണൽ ന്യൂട്രീന്റ് ഡാറ്റാബേസ് 28. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഡിപാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് അഗ്രികൾച്ചറൽ & അഗ്രികൾച്ചർ റിസർച്ച് സർവീസ് https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list.