സന്തോഷകരമായ ബേബി യോഗ പോസ് (ആനന്ദ ബാലാസാന)

സന്തോഷകരമായ കുഞ്ഞിന്റെ പോസിൽ ഒരു കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും തികച്ചും സഹജമായതും, അതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ സന്തോഷപ്രദവുമായിരിക്കും എന്ന് ഇത് തികച്ചും ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ യോഗ ആരംഭിക്കുന്നതുവരെ, ഒരുപക്ഷേ നീ ഈ സ്ഥാനത്തെ ഒരുപക്ഷേ പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നത് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, പൂർണമായും സ്വാഭാവികവും മനോഹരവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മള പേശികളുടെ പ്രയോജനം നേടുന്നതിനായി ഒരു യോഗ യോഗത്തിന്റെ അവസാനം, സേവാസാനയ്ക്ക് മുമ്പ് ഇത് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക .

അന്തിമ ഇളവുകൾക്ക് മുമ്പുള്ള അവസാനത്തെ സമയം എടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അധ്യാപിക നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് എപ്പോഴും നല്ല ചോയിസ് ആണ്.

പോസ് തരം : സൂപ്പർ

ആനുകൂല്യങ്ങൾ : താഴ്ന്ന പിൻവശം, ഹംഗ്രിംഗും ഗ്ലൂട്ടും വലിച്ചുനീട്ടുന്നു.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ കിടന്ന് തുടങ്ങുക.

നിന്റെ മുട്ടുകുത്തി അവരെ കെട്ടുവിൻ.

3. നിന്റെ മടിയിൽ കിടക്കുന്ന മുട്ടുകുത്തിയെടുക്കുക.

4. ഓരോ കാൽമുട്ടിന് പുറത്തും ഓരോ കൈമുട്ടും പുറത്തെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ തോളിന്റെ സോക്കറ്റുകളിൽ പ്ലഗ്ഗുചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ മേലങ്കികൾ സൂക്ഷിക്കുക.

5. കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ഓരോ കണങ്കുകളും നേരിട്ട് വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഷിൻ ലംബമായി ലംബമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

6. നിങ്ങളുടെ പാദം ഫ്ലെക്സ്.

7. നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ തറയിൽ സൂക്ഷിച്ചുവെച്ചുകൊണ്ട് കൈകൾ കൊണ്ട് തറയിൽ മുട്ടുക . ചെറുത്തുനിൽപ്പിനു അല്പം നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ അൽപം കൈകളിലേക്ക് തള്ളിയിടും. നിങ്ങളുടെ മുൾപടർപ്പുകൾ ഇരുവശങ്ങളിലുമായി പുറത്തേക്കു വരും.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള 'നുറുങ്ങുകൾ

1. നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്ത് സുഖകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ എത്തിച്ചേരാനാകില്ലെങ്കിൽ ഓരോ ഇൻസ്ട്രീപ്പിനു ചുറ്റും ഒരു സ്ട്രോപ്പ് പരീക്ഷിക്കുക.

2. അത് നല്ലതായിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കതിൽ നിന്ന് അല്പം വശത്തേക്ക് പിറകിൽ കഴിയും.

3. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല, പകരം നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന്റെ ഇരുവശങ്ങളിലുമായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ കട്ടിലിലേക്ക് നീങ്ങുക.

4. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ നിന്ന് താഴേക്കിറങ്ങാതിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുഴൽക്കിണറിനു താഴെയായി നിലത്തു നീണ്ടുകിടക്കുന്ന ഒത്തൊരുമിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു സമതുലിതമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നൂതന ടിപ്പുകൾ

1. രണ്ട് കാൽമുട്ടുകളെ പിടികൂടാൻ ഒരുവശത്തേയ്ക്ക് ഒരൊറ്റ നേരം നേരെയാക്കുക.

2. ഒരു പാദത്തിൽ അടിത്തറയിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ പാദുകീലിൻറെ പാദരക്ഷകൾ ചലിപ്പിക്കുക. ഇത് പകുതി സന്തോഷമുള്ള കുഞ്ഞാണ്. ഇരുവശങ്ങളിലും ചെയ്യുക.