സ്നന്നിയെ സോഡാ: പാനീയം ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം / അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്തുമ്പോൾ ഞാൻ ഒരു നിർദ്ദേശം ഉണ്ടാക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, പലപ്പോഴും ഞാൻ ശക്തമായ ചെറുത്തുനിൽപ്പാണ് നേരിടുന്നത്. ഇത് ഒരല്പം 26 പൗണ്ട് കുറയ്ക്കുവാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒരു മാറ്റം, 26 പൌണ്ട്, നിങ്ങൾ ആ നമ്പർ പോലെ വരാം.

ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണമാണ് ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം എങ്കിൽ, ആളുകൾ പൊരുതുന്നതെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാകും.

ലളിതമായ സത്യം മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ പോപ്പിനൊപ്പം ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

ഈ അദ്ഭുത വസ്തുതകൾ പരിശോധിക്കുക: സോഡ 100 ശതമാനം പോഷകാഹാര ശൂന്യമാണ്. ഇതിനർത്ഥം ഒരു പാനീയം-യാതൊരു വിറ്റാമിനുകളും, ധാതുക്കളും, യാതൊരു തരത്തിലുള്ള പോഷകങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് യാതൊരു വിധത്തിലും സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം കലോറിയാണ്, 20 ഓൺസിന് 245 രൂപ. അതെ, പഞ്ചസാരയെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക. 20-ounce കുപ്പിയിൽ 65 ഗ്രാം സ്വീറ്റ് സ്റ്റഫ് കണ്ടെത്താം. അതിനാൽ, ഏകദേശം 16 ടീസ്പൂൺ സമയത്ത്, അത് അടിസ്ഥാനപരമായി ലിക്വിഡ് കാൻഡിവാണ്.

ഭക്ഷണ സോഡ ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻ ആണെങ്കിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? തീർച്ചയായും, അത് കലോറി സ്വതന്ത്രമാണ്, അത് യഥാർഥത്തിൽ പഞ്ചസാരയോ ഉണ്ടാവില്ല, എന്നാൽ അത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തെരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. കൃത്രിമമായി മധുരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതായി ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്തിനാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നത്, എന്നാൽ മൃഗീയ പഠനങ്ങളിൽ നിന്നും ചില തെളിവുകൾ ഉണ്ട്, ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങളിലുള്ള കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ (saccharin, aspartame, അല്ലെങ്കിൽ sucralose / Splenda) തുടങ്ങിയവ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

കൂടാതെ, ചില ആളുകൾ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാറില്ല.

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സാധാരണയായുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്ത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ദിവസേനയുള്ള ഒരാൾക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ അതിനേക്കാൾ, മെച്ചപ്പെട്ട നിങ്ങൾക്കുള്ള പാനീയം ആസ്വദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക (ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഒന്ന്).

ആ പോപ്പ് ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യാൻ ഇപ്പോഴും മനസിലായില്ലേ? ഭൗതികസമ്പത്ത് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും:

വേഗത നഷ്ടപ്പെടൽ

വർഷങ്ങളായി ഞാൻ സഹായിച്ചിട്ടുള്ള ആളുകളിൽ പലരും ഗുരുതരമായ സോഡ കുടിക്കുന്നവരാണ്. അവരിൽ ചിലർ 2 മുതൽ 3 ലിറ്റർ വരെ ഒരു ദിവസം തട്ടിയെടുത്തു. ഈ ഒഴിഞ്ഞ ദ്രാവക കലോറികൾ (എല്ലാം പഞ്ചസാരയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഫ്രുക്തസ് കോർൻ സിറപ്പും) നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ അമിത വണ്ണം പകർച്ചവ്യാധികൾക്ക് ഇന്ധനത്തിന് കാരണമായേക്കാം. ദ്രാവക കലോറികൾ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് കലോറികൾ പോലെ നിങ്ങൾക്ക് നിറയുന്നില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സാധിക്കും? ഓരോ ദിവസവും ഒരു ദിവസം 20 പൗണ്ട് സോഡ വെട്ടിക്കുറച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് 108 കപ്പ് പഞ്ചസാരയും 91,000 കലോറിയും ലാഭിക്കാം. ഇത് 26 പൗണ്ടിന്റെ നഷ്ടം വരുത്തും. ഈ ദ്രാവക കലോറി ഊർജ്ജം പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ നടപടികളിലൊന്നാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭീമാകാരമായ വൈറ്റ് പരിരക്ഷിക്കുക

സോഡ പല്ലു ജീർണനത്തിന് കാരണമാകുമെന്നതിൽ അത്ഭുതമില്ല. ശേഷം, അതു പഞ്ചസാര ലോഡ്. എന്നാൽ അകാരണമായ പരിഹാരത്തിലെ ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ chompers ഒരു നമ്പർ ചെയ്യുന്നു.

ബോൺ ഹെൽത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ചില പഠനങ്ങൾ കോലാ കാണിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തും. സോഡയിലെ കഫീന്റെയും ഫോസ്ഫോരിക് ആസിഡിനെയും കുറ്റപ്പെടുത്താൻ വിദഗ്ധന്മാർ ആദ്യം സംശയിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഭക്ഷണത്തിലെ കാൽസ്യത്തെ സമ്പന്നമായ പാൽ മാറ്റിവച്ചതിന്റെ ഫലമായി ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്

സോഡ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര അയയ്ക്കാൻ കഴിയും, ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം കുടിയ്ക്കുന്നവർ 26 ശതമാനം കൂടുതൽ രോഗം വികസിപ്പിച്ചതായി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുക

പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. ഇവ രണ്ടും ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ദിവസേന ഒരു മധുരമുള്ള പാനിൽ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗത്തിന് 20 ശതമാനം വരെ വർദ്ധിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

മികച്ച സൈപ്പുകൾ

ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിന് പകരം ഈ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്ന് ശ്രമിക്കുക:

• നല്ല പഴഞ്ചൻ ജലം : ഇവിടെ ആശ്ചര്യമില്ല. അത് പുതുക്കിയെടുക്കാനും വീണ്ടും ഊർജ്ജസ്വലമാക്കാനും ഏറ്റവും മികച്ച വഴികളിലൊന്നാണ്.
• സ്വാഭാവികമായും ഫ്ലേജ്ഡ് സെൽട്സറുകൾ: ഫ്രിഡ്ജിൽ മാത്രം ഇത് ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ ഇത് കുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.
• അസുഖകരമായ ടീ (ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ഡ്): അല്പം കൂടുതൽ സ്വാദുള്ള ആവശ്യമുണ്ടോ? ഒരു പൂജ്യം കലോറി സമ്മർദ്ദമുള്ള ഫ്ലേവർ ടീ പരീക്ഷിക്കുക.
• അപ്രത്യക്ഷനായ കാപ്പി (ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ഡ്): നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കാൽ സൂക്ഷിക്കുക. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന പാൽ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഫ്ലൂവർ സിറപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കണം.
• സോയാലിക്, ബദാം പാൽ, കശുവണ്ടി പാൽ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുകുറഞ്ഞ പാടുകളോ പാടുകളോ പാലും

ജോയ് ബൗർ, എംഎസ്, ആർഡിഎൻ, സിഡിഎൻ, എൻ.ബി.സി ഇന്നത്തെ പ്രദർശനത്തിനും നാഡിഷ് സ്നാക്ക്സ് സ്ഥാപകനും സ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി ആരോഗ്യവും പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനും. ജൊയിയുടെ ഏറ്റവും പുതിയ പുസ്തകം ജങ്ക് ഫുഡ് ടു ജോയ് ഫുഡ് ആണ് .