ബാല്യത്തിൻറെ അമിത വണ്ണം മനസ്സിലാക്കുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക

കുട്ടിക്കാലം പൊണ്ണത്തടി സംബന്ധിച്ച വസ്തുതകൾ മനസ്സിലാക്കുക

കുട്ടികൾക്കൊപ്പം പോകാൻ ഒട്ടേറെ ആശങ്കകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ ആദ്യം കാണുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഒരു ഹെൽമെറ്റ് കൊണ്ട് സ്കേറ്റ്ബോർഡിൽ കുത്തനെയുള്ള ഒരു കുന്നിൻകുട്ടിയെ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആദ്യം കാണുന്നത്. നിന്റെ ജീവൻ (അവരുടെ മുൻപിൽ) കടന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സജീവമായിരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം നന്ദി കാണിച്ചാലും (അശ്രദ്ധമായിട്ടാണെങ്കിൽ). എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ, അമിതവണ്ണം ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത കാര്യമായി മാറുന്നു.

ഏറ്റവും പുതിയ കണക്കുകൾ തികച്ചും ഭീതിദമാണ്. ഞങ്ങളുടെ അമിതഭാരമുള്ള കുട്ടികളെ സംബന്ധിച്ച ചില ഭീതിദ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ സെന്റർ ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ

• കുട്ടികളിലെ അമിതഭാരമുള്ള കുട്ടികളിൽ ഇരട്ടിയിലധികം കുട്ടികളുണ്ട്. കഴിഞ്ഞ മുപ്പത് വർഷത്തിനിടെ ഇത് കൗമാരപ്രായത്തിൽ നാലുമടങ്ങ് കുറഞ്ഞു.
• 1980 മുതൽ 6-11 വയസ്സിനിടയിലുള്ള കുട്ടികളിൽ പൊണ്ണത്തടി 7% ത്തിൽ നിന്ന് 18% ആയി മാറി
• 2012-ൽ, കുട്ടികളുടെയും കൗമാരക്കാരുടെയും മൂന്നിൽ ഒരു ഭാഗം കൂടുതൽ ഭാരക്കുറവുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആയിരുന്നു.

ഞങ്ങൾ എല്ലാം അമിതഭാരമുള്ളവരാണ്

നമ്മൾ കൊഴുപ്പ്, ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ കൊഴുപ്പ്, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള കുട്ടികൾ സാധാരണയായി പൊണ്ണത്തടിയുള്ള മുതിർന്നവർ ആയിത്തീരുന്നതിനാൽ നമുക്ക് നമ്മുടെ കൈയിൽ വലിയ പ്രശ്നമുണ്ട്.

ഈ നമ്പറുകൾ ഭയാനകമായേക്കാം, പക്ഷേ അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള കുട്ടികളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലുമുണ്ടാകും. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പൊണ്ണത്തടി അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അല്പം ബോധവത്ക്കണം. ആ അപകടങ്ങളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം
• വിഷാദം
• ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിൻറെ വർദ്ധിച്ച റിസ്ക്, മുതിർന്നവർക്കുള്ള പ്രാരംഭ പ്രമേഹവും അറിയപ്പെടുന്നു
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടാനുള്ള സാധ്യത
• അസ്ഥികളും സന്ധികളും ഉള്ള കുഴപ്പം

• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ

പൊണ്ണത്തടിയുള്ള കുട്ടികൾ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ മാത്രമല്ല, മാനസിക പ്രത്യാഘാതങ്ങളെയും നേരിടുന്നു. മറ്റ് കുട്ടികൾ അവരുടെ ഭാരം മൂലം സ്കൂളിൽ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. കുട്ടിക്കാലം പൊണ്ണത്തടിയുടെ ചില കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് പോകുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും മികച്ച തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയും.

ബാലചികിത്സാ കാരണങ്ങൾ

പൊണ്ണത്തടി കാരണം കുട്ടികൾക്കും കുട്ടികൾക്കുമായി ഒരു യഥാർത്ഥ അഭിപ്രായസമന്വയമില്ല. ഒരുപക്ഷെ ഒന്നിലധികം കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ ഈ കുറ്റവാളികൾ വളരെ ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല.

• ജനിതകശാസ്ത്രം . പൊണ്ണത്തടി / അമിതഭാരമുള്ള മാതാപിതാക്കളുടെ കുട്ടികൾ പൊണ്ണത്തടി കൂടുതലാണ്.
• ആഹാരം . നമ്മിൽ പലരും ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു, വീട്ടിലെ പാചകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ ഒരു കാര്യമായി മാറുന്നു. ഞങ്ങൾ കലോറികളിലെ ഉയർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുകയാണ്, വളരെ കുറച്ച് പോഷകാഹാരം നൽകുന്നു. മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം പല കുട്ടികളും സോഡകളും മറ്റ് മധുര പാനീയങ്ങളും മുതൽ വരുന്ന അധിക കലോറി കുടിവെളികളാണ് എന്നതാണ്.
• ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയാവസ്ഥ . ടെലിവിഷൻ, കംപ്യൂട്ടറുകൾ, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ചെല്ലാം പല വിദഗ്ധരും സംസാരിക്കും. മണിക്കൂറുകളോളം ഒരു മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിപ്പിടത്ത് സൂക്ഷിക്കുക. കുട്ടിക്കാലം പൊണ്ണത്തടിയ്ക്ക് പ്രധാന കാരണം സി ഡി സി ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയാവസ്ഥയാണ്.
• പരിസ്ഥിതി . പല സ്കൂളുകളിലും വഴിയറിയാതെ PE വഴി പോയതു മുതൽ ഞങ്ങളുടെ സ്കൂളുകളും കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതായിരിക്കും. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ, കാൻഡി, സോഡകൾ തുടങ്ങിയവയ്ക്കായി കുട്ടികൾ പരസ്യമായി പരസ്യമായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ചില വിദഗ്ദ്ധരും വിശ്വസിക്കുന്നു.

നല്ല വാർത്ത, പൊണ്ണത്തടിയുടെ കാരണങ്ങൾ (നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഡിഎൻഎ മാറാത്തത്) മാറാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അമിത വണ്ണം ഉണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അമിതവണ്ണത്തിലേക്കുള്ള വഴിയാണെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് സഹായിക്കാനോ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശേഖരണം സാധ്യമാക്കാനോ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു ചെയ്യാനാകും?

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണരീതിയും വ്യായാമ ശീലം മാറ്റുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാറ്റവും അർത്ഥമാക്കുന്നു. എല്ലാറ്റിനും ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വീട്ടിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ചുമതല നിങ്ങൾക്കാണ്. സ്കൂളിൽ നിന്നും വീട്ടിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ എത്രനേരം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഒരു മാതൃകയാണ്. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തോടെ വ്യായാമം കഴിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ അത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ കാണുകയും സ്യൂട്ട് പിന്തുടരുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിലോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതോ ആണെങ്കിൽ ബിസിനസ്സിന്റെ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ഉത്തരവ് കണ്ടെത്തുന്നു. ഈ രോഗം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആകണം, അതിനാൽ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പരിശോധനയിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പരിശോധിക്കുന്നതിനായി അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇത് എങ്ങനെ കണ്ടുപിടിക്കുമെന്ന് അറിയാൻ കിഡ്സ് ഹെൽത്ത് സന്ദർശിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കുടുംബ ബന്ധമാണ് മിക്ക വിദഗ്ധരും സമ്മതിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിലും ഭക്ഷണം വാങ്ങുന്നതിലും ഒരുമിച്ച് സജീവമാക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളുമായി എത്തുന്നതിലും എല്ലാവരും ഉൾപ്പെടുന്നു. NIH നൽകുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇവയാണ്:

• വീടിനടുത്തുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. അത് അവിടെ ഇല്ലെങ്കിൽ, അവർക്ക് അതു കഴിക്കാനും കഴിയില്ല.
• സോഡകളും മറ്റ് പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കുക .
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക , കുടുംബം ഒന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക .
• നിങ്ങൾ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ, ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവൽക്കരിക്കുക. പല റെസ്റ്റോറന്റുകളിലും പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ അവരുടെ വെബ്സൈറ്റുകളിലോ റസ്റ്റോറന്റിലോ ലഭ്യമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ സി ഭക്ഷണം ആദ്യത്തേത് ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരം കഴിക്കില്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട . നാം കഴിക്കുന്ന സമയം മാറ്റാൻ സമയമെടുക്കും, അതിനാൽ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക.
• നല്ല സ്വഭാവത്തിന് പ്രതിഫലമായി ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കരുത് .
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത് . ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരങ്ങൾ ഒരിക്കൽ കഴിച്ചാൽ, അത് എത്രത്തോളം കഴിക്കാൻ പോകുന്നെന്ന് തീരുമാനിക്കാനായി അവയിലേക്ക് വയ്ക്കുക.

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അവൻ ചെറുപ്പമാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു ഘടനാപരമായ പതിവ് അവനെ സജ്ജമാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. കളിയുടെ പേര് FUN ആണ്. പാർക്കിലേക്കോ മൃഗശാലയിലോ പോയി നായയിൽ നടക്കുക, വീട്ടുമുറ്റത്ത് പന്ത് കളിക്കുക. ടിവി കാണുന്നതിന് ചുറ്റും ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിന് മുമ്പോ നടപടിയെടുക്കലോ ഒരു നടപടിയെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി താല്പര്യമുള്ള സ്പോർട്സുകളെക്കുറിച്ച് കണ്ടെത്തുകയും അവയിൽ പങ്കെടുക്കാനായി അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വിഭവങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. ACE (വ്യായാമം അമേരിക്കൻ കൌൺസിൽ) അവരുടെ യൂത്ത് ഫിറ്റ്നസ് വെബ്സൈറ്റിൽ വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്, ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യായാമം, ഫിറ്റ്നസ്, ആരോഗ്യം ധാരാളം വിഭവങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം കുടുംബ ഫിറ്റ്നസ് എക്സ്പെർട്ട്, കാതറിൻ Holecko നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശയങ്ങൾ ഒരു സമ്പത്ത് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന കാര്യത്തെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടർ സംസാരിക്കണം (ലൈബ്രറി ആരംഭിക്കാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണ്). ലഭ്യമായ വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ പാർക്കുകൾ, പാതകൾ, വൈൽഡ് ലൈഫ് പ്രദേശങ്ങൾ, കളിസ്ഥലങ്ങൾ, കുളങ്ങൾ എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുമായി സജീവമായി നിലനിൽക്കാൻ രസകരമായ മാർഗ്ഗങ്ങളും നൽകാൻ കഴിയും.

> ഉറവിടം:

> വാങ് പലരും. 1988-2004 കാലഘട്ടത്തിൽ യു.എസ് കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും ഉൾപ്പെടെ പഞ്ചസാര-സ്വീറ്റ് ബീവറുകളിൽ നിന്നുള്ള കലോറിക് സംഭാവനയും 100% ഫ്രൂട്ട് റെസുസും വർദ്ധിപ്പിക്കുക. പീഡിയാട്രിക്സ്. 2008 ജൂൺ 121 (6): e1604-14).