ക്രിയേറ്റ് ഹെൽത്ത് ബെനഫിറ്റും സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകളും

അവലോകനം

Adenosine triphosphate (ATP) രൂപത്തിൽ ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു സംയുക്തമാണ് ക്രിയൈൻ. കരളിൽ നിർമ്മിച്ച, ശരീരത്തിന്റെ കൃത്രിമത്തിന്റെ 95% എല്ലിൻറെ പേശികളിൽ സൂക്ഷിച്ചുവരുന്നു. ബാക്കി 5% മസ്തിഷ്കത്തിൽ, ഹൃദയത്തിലും പരിശോധനകളിലും കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് ഉപയോഗിച്ചാൽ ക്രറ്റേറ്റിൻ ക്രിയേറ്റ്ഇൻ എന്ന ഒരു മാലിന്യ ഉത്പന്നമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുകയും മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ഇതുവരെ, ക്രിയേറ്റിന്റെ സാധ്യതകളുടെ ശാസ്ത്രീയ പിന്തുണ വളരെ പരിമിതമാണ്.

1) അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം

ഉയർന്ന തീവ്രത, ഭാരോദ്വഹനം, ലഘുഭക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ക്രിയാത്മകമായ ചില നേട്ടങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുമെന്ന് പ്രാഥമിക ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ATP ന്റെ കൃത്രിമ ഉത്പാദനം, ചുരുങ്ങിയ, സ്ഫോടനാത്മകമായ പ്രവർത്തന കാലയളവിൽ പേശികൾക്ക് ഒരു ഊർജ്ജ ഉറവിടം. എന്നിരുന്നാലും മാരത്തൺ പോലെയുള്ള എയറോബിക് അല്ലെങ്കിൽ എൻഡുറൻസ് സ്പോർട്സുകളിൽ ഇത് സഹായിക്കാനായില്ല.

സ്രഷ്ടാവ് മസിൽ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം. ഇത് ലോക്ടിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, പേശി ക്ഷീണമുണ്ടാക്കുന്ന ഊർജ്ജ മാലിന്യ ഉത്പന്നമാണ്.

ബന്ധപ്പെട്ടവ: കണ്ണ് പേശികൾക്ക് പ്രകൃതി വിജ്ഞാനം

ക്രിയേറ്റിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയിൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. അധിക സ്രഷ്ടാകൃത്തുക്കൾ വൃക്കകളാൽ നീക്കംചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ചില വിദഗ്ധർ സൃഷ്ടിപരതയുടെ പേശികളുടെ അളവിലുള്ള പരുക്കനായ മനുഷ്യരുടെ ഉപയോഗത്തെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നു.

അത്ലറ്റുകളും ബോഡി ബിൽഡറുമൊക്കെയായി ക്രൈറ്റീവ് വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. ഇവരിൽ പലരും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതെ അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ പോലെ സമാനമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്നാണ്.

പല കായിക സംഘടനകളും അത് നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്. എങ്കിലും, ചില സംഘടനകൾ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിവുള്ള ഒരു സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നതിന് അത്ലറ്റുകൾക്ക് അനുവദിക്കുന്നതിനുള്ള നൈതികതയോ ചോദ്യംചെയ്യുന്നു. പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ അനുബന്ധ ഉപയോഗങ്ങൾ മറ്റ് അപകടസാധ്യതകളും മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് മറ്റുള്ളവർ ആശങ്ക പ്രകടിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്.

മസിൽ പിണ്ഡം

ചില പഠനങ്ങളിലൂടെ കരകൗശല പിണ്ഡത്തിന്റെ വർദ്ധനവുണ്ടാകുന്നു. ഇത് മനസിലാക്കാൻ കാരണം പേശികളിലെ ക്രിയേറ്റ് ജലത്തെ ആകർഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും എല്ലാ പഠനങ്ങളും ഈ കണ്ടെത്തൽ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ല എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, പഠനങ്ങൾ പല സർഗാത്മക തരംഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ സുരക്ഷിതമോ ഫലപ്രദമോ ആയത് എന്താണെന്നത് വ്യക്തമല്ല.

മസ്തിഷ്ക ക്ഷീണം

മസിലുകൾക്ക് ദൗർബല്യം, ഹൃദയസ്പർശിയായ ഹൃദയം, ഹണ്ടിങ്ടൺസ് രോഗം, മക്വർഡീസ് രോഗം (ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറേജ് രോഗം തരം വി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), അയോട്രോറോഫിക് ലാറ്ററൽ സ്ക്ലെറോസിസ്, മിസ്റ്റിനെ ഗ്രേവിസ്, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം.

മുൻകാല പഠനങ്ങളുടെ പഠനങ്ങൾ കോക്ടെൻ സഹകരണം വിശകലനം ചെയ്യുക. ആകെ 266 പേർ പങ്കെടുത്തു. മക്ഡാർഡ്സ് രോഗം പോലുള്ള മെറ്റബോളിക് myopathies എന്നറിയപ്പെടുന്ന ജനിതക രോഗങ്ങളുള്ളവരിൽ മസിലുകൾക്ക് ശക്തിയില്ലെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയില്ല. എന്നാൽ പേശി പേശീമാരോപണികളിലെ പേശികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഫലപ്രദമായിരുന്നു, അത് നന്നായി സഹിഷ്ണുത പുലർത്തിയിരുന്നു.

പാർശ്വഫലങ്ങളും മുന്നറിയിപ്പുകളും

12 ട്രയലുകളുടെ കോക്റാൻ സഹകരണ വിശകലനത്തിൽ, ശ്രദ്ധേയമായ പ്രതികൂല സംഭവങ്ങൾ ഒന്നും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടില്ല, എന്നിരുന്നാലും പാർശ്വഫലങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം, കൂടാതെ ക്രേറ്റിറ്റിലെ അനുബന്ധങ്ങളുടെ സുരക്ഷ ഇപ്പോഴും പരിമിതമാണ്.

ക്രിയേറ്റിന്റെ പരസ്പരമുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• വയറ്റിൽ തകരാറുകൾ
• ഓക്കാനം
• അതിസാരം
• വിശപ്പ് നഷ്ടം
• മസിലുകൾ
• ഭാരം ലാഭം

ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ജലാംശം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം, ഇത് നിർജ്ജലീകരണം എന്ന അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

സർജറിൻറെ ഉയർന്ന ഡോസുകൾ വൃക്കകൾ, കരൾ, ഹൃദയങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. സൈദ്ധാന്തികമായി, സ്രഷ്ടാവ് വൃക്ക നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമായേക്കാം, കാരണം അതിന്റെ ഉപ-ഉൽപ്പന്നം, ക്രറ്റേറ്റിൻ മൂത്രത്തിൽ വൃക്കയിലൂടെ മൂത്രത്തിലേക്ക് ഫിൽട്ടർ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട ഡോസുകളിൽ പ്രതികൂല സംഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാവില്ലെങ്കിലും, വൃക്ക തകരാറുകളും, മൂന്ന് മരണങ്ങളും സൃഷ്ടിയിൽ എടുക്കുന്ന ആളുകളുടെ മരണസംഖ്യയുടെ രണ്ടുതരം റിപ്പോർട്ടുകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്, പക്ഷെ ക്രിയേറ്റിന്റെ ലക്ഷ്യം വ്യക്തമായ തെളിവുകളില്ല.

വൃക്ക രോഗം അല്ലെങ്കിൽ കരൾ രോഗികളുള്ളവർ കൃടൈൻ ഒഴിവാക്കണം.

ചില ആളുകൾക്ക് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, അസുഖം തുടങ്ങിയ അസ്വാഭാവികമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ക്രറ്റൻ അനുബന്ധങ്ങൾ കാരണമാക്കും.

മക്ക്ഓർഡിലിന്റെ രോഗം ബാധിച്ചവർ മസിൽ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കോശങ്ങൾ, ഡി.എൻ.എ തന്മാത്രകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വിഷവസ്തുക്കളുടെ ഉത്പാദനം ഫോർമാൽഡിഹൈഡിലേക്ക് ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസമാക്കി മാറ്റുന്ന ചില ആശങ്കകളുണ്ട്.

കായികരംഗം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ക്രിയേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കൗമാരപ്രായക്കാർ, കൂടുതൽ ഡോസേജുകൾ കവിയുകയും, മേൽനോട്ടം കൂടാതെ അത് എടുക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം എന്നതാണ് പ്രധാന സുരക്ഷാരീതി.

വൃക്കയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സൈദ്ധാന്തികമായി സ്വാധീനിക്കുന്നതുകൊണ്ട്, അമിനോഗ്ലൈകോസൈഡ് ആൻറിബയോട്ടിക്സ് (അമികാസിൻ ®, നെബ്സിൻ ®), സൈക്ലോസ്പോരിൻ, നോൺ-സ്റ്റെറോയിഡൽ വിരുദ്ധ മയക്കുമരുന്ന് തുടങ്ങിയ മയക്കുമരുന്നുകളായ അമിനോഗ്ലൈക്കോയ്ഡ് ആൻറിബയോട്ടിക്സ് പോലുള്ള വൃക്കകളെ ഇത് ബാധിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കൊണ്ട് സ്വീകരിക്കാൻ പാടില്ല. ആസ്പിരിൻ, ഇബുപ്രോഫെൻ (മോട്രിൺ ®, അഡ്വിൽ), നാപ്രോക്സൻ (നപ്റോസീൻ®, അലേവ് ®).

പാർശ്വഫലങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നതുകൊണ്ടാണ് ഹെർബ് എഫേഡ്രയുമായി ക്രൈറ്റീൻ അനുബന്ധങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ പാടുള്ളതല്ല. ക്രിയേറ്റും എഫേഡ്രയും എടുക്കുന്ന വ്യക്തിയിൽ ഒരുതരം സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു. ചെടികളുടെയും സ്ട്രോക്കുകളുടെയും സംയോജനത്തിൽ കൃത്യമായ ഒരു ബന്ധമില്ലെങ്കിലും കോമ്പിനേഷൻ ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്.

ഫോമുകൾ

ചുവന്ന മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവയിൽ ചെറിയ അളവിൽ സ്രഷ്ടാവ് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അതിൽ കൂടുതലും പാചകം വഴി നശിപ്പിക്കുന്നു. എൽ-ആർഞ്ചീൻ, എൽ-ഗ്ലൈസൻ, എൽ മെത്തിയോയ്ൻ, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും മൃഗങ്ങളിൽപ്പെട്ട പ്രോട്ടീൻ പ്രധാനമായും കാണപ്പെടുന്നു. സർജറിക്ക് പേശികളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിന് ഇൻസുലിൻ ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ സർജറിനൊപ്പം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് പേശികൾക്ക് ലഭ്യമായ ക്രേറ്റിറ്റുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ക്രമാനുഗതമായ ഔഷധങ്ങൾ ക്യാപ്സ്യൂളുകളിലോ ഫുഡ് സ്റ്റോറുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് സ്റ്റോറുകൾ, ഓൺലൈൻ എന്നിവിടങ്ങളിലോ ലഭ്യമാണ്. ക്രിയേറ്റ് മോണോ ഹൈഡ്രേറ്റ് ആണ് ഏറ്റവും ജനപ്രീതിയുള്ള ക്രിയേറ്റിവ് ക്രിയേറ്റ്.

മറ്റ് പേരുകൾ: ക്രിയേറ്റ് മോണോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, ക്രിയേറ്റീൻ ഫോസ്ഫേറ്റ്, ക്രിയേറ്റീൻ സിട്രേറ്റ്

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

സപ്ലിമെന്റുകൾ സുരക്ഷിതത്വത്തിനായുള്ള പരീക്ഷണങ്ങളില്ലാത്തതിനാൽ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മിക്കവാറും ക്രമരഹിതമായിരിക്കുന്നതിനാൽ, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കത്തെ ഉൽപ്പന്ന ലേബലിൽ വ്യക്തമാക്കുന്നതിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ, കുട്ടികൾ, വൈദ്യസഹായത്തോടെയുള്ളവർ, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് എന്നിവയിൽ സപ്ലൈ ചെയ്തതിന്റെ സുരക്ഷിതത്വമില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നുറുങ്ങുകൾ ലഭിക്കും, പക്ഷെ നിങ്ങൾ ക്രിയേറ്റീൻ അനുബന്ധങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുക. ഒരു വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സ്വയം ചികിത്സ നൽകുക, സ്റ്റാൻഡേർഡ് പരിചരണം ഒഴിവാക്കുകയോ കാലതാമസം വരുത്തുകയോ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ}

_{കോശി കെ.എം., ഗ്രിസ്വാൾഡ് ഇ. ഒരു രോഗിയിൽ ക്രെയ്റ്റ്ലിൻ എടുക്കുന്ന ഇന്റർസ്റ്റീഷ്യൽ നെഫ്രൈറ്റിസ് [എൻറ്റർ] എൻ എൻ ജി എൽ ജെ മെഡ്. 1999; 340: 814.}

_{Kley RA, Vorgerd M, Tarnopolsky MA. മസിൽ ഡിസോർഡേഴ്സിനായി ക്രിയേറ്റ് ചെയ്യുക. കോക്രേൻ ഡാറ്റാബേസ് സിസ്റ്റം റവ. ജനുവരി 24, 2007 (1): CD004760.}

നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.