നിങ്ങൾ "ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്" ആണെന്ന് പറയാൻ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ അത് പ്രചോദിതമായി തുടരാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഫലങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദീർഘദൂരത്തിനായി സൂക്ഷിക്കാൻ ചില പ്രചോദന നുറുങ്ങുകൾ ആവശ്യമാണ്, അവർക്ക് ഞാൻ തന്നെ വേണം! നിങ്ങളുടെ ഭാരം-നാശനയാത്രയുടെ ഗതിയിൽ പ്രചോദിതരായി തുടരുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികൾ ഇവയാണ്.
യാഥാർത്ഥ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, പ്രതീക്ഷകൾ എന്നിവ സജ്ജമാക്കുക
ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ 20 പൗണ്ട് നഷ്ടമാകുമോ?
നിങ്ങൾ ഏറ്റവും വലിയ പരാജിതനായ ഒരു മത്സരാർത്ഥിയല്ലെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് അസംഭവകരമാണ്. യാഥാർഥ്യമല്ലാത്ത ലക്ഷ്യങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെ പരാജയപ്പെടുത്തുന്നു; അത് പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ തുടരാൻ നിങ്ങൾ പ്രചോദനം തുടരില്ല.
സൂപ്പർ വേഗത്തിൽ ഫലം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണമോ വ്യായാമ പദ്ധതിയോ നിങ്ങൾ വായിച്ചാൽ, നമ്മൾ എല്ലാവരും ഒരു ദശലക്ഷം തവണ കേട്ടുവെന്ന മഹത്തായ ഓർമ്മയെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിപ്പിക്കുക: "സത്യസന്ധനായ ഒരാളാണെങ്കിൽ അത് തീർച്ചയായും!" ശരീരഭാരം ഒരു മാരത്തൺ ആണ്, ഒരു സ്പ്രിന്റ്, നീണ്ടു നിൽക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ സമയം, പരിശ്രമം എന്നിവയല്ല.
നിങ്ങളുടെ വിജയത്തിന്റെ ഒരു ഫോട്ടോ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക
പുരോഗതിയുടെ ഫോട്ടോകളുടെ ഒരു ശേഖരം നിങ്ങളുടെ ആത്മാക്കളെ ഉയരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്! ഒരു ഫോട്ടോ ഡയറി ഡയറ്റേഴ്സിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് ഒരു പഠനം പോലും കാണിക്കുന്നു. ഇത് അവരുടെ ലക്ഷ്യം എത്താൻ കൂടുതൽ സാധ്യത നൽകുന്നു.
അർത്ഥവത്താണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രതിദിനം കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യത്യാസം കാണുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മുമ്പും പിമ്പും പോലെയുള്ള ഫോട്ടോഗ്രാഫിക് തെളിവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന യാത്ര നിങ്ങൾ എത്ര ദൂരം എത്തി എന്ന് കാണിച്ചുതരും.
കൂടുതൽ പ്രചോദനം വേണ്ടി, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കിടാൻ സോഷ്യൽ മീഡിയ നിങ്ങളുടെ ഫോട്ടോകൾ പോസ്റ്റ്.
വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കൂ
നിങ്ങൾ ട്രെഡ്മിൽ ഓടുന്നത് വെറുക്കുന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതു ചെയ്യില്ല. ഒരു പ്രവർത്തനം പീഡനം പോലെയാണെങ്കിൽ പ്രചോദനം തുടരാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്! എന്നാൽ നല്ല വാർത്തയുണ്ട്: വ്യായാമം നിരവധി രൂപങ്ങളിൽ വരുന്നു; നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്!
ഡാൻസ് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടമാണോ? Zumba ക്ലാസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ വീഡിയോകൾ പരിശോധിക്കുക. ചില ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയത്തിൽ ചൂഷണം ചെയ്യാൻ ആകാംക്ഷയുള്ള ആണോ? ദൈനംദിന നടപ്പാടുകൾക്കും ചർച്ചകൾക്കുമായി നിങ്ങളുടെ മുകുളങ്ങൾ എടുക്കുക. എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? പ്രാദേശിക ജിമ്മിൽ നിന്ന് ഒരു ക്ലാസ് ഷെഡ്യൂൾ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകൾ ഏതെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസരണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചിലപ്പോൾ പ്രചോദനം നൽകുന്ന ഒരു അധ്യാപകൻ നിങ്ങളുടെ ക്ലാസ്സിലേക്ക് ക്ലാസ് എടുക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയാണ്! നിങ്ങൾ ശരിക്കും കണ്ട് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് കണ്ടെത്തുക, പ്രചോദനം ഒരു പ്രശ്നമാകില്ല.
ഒരു പൂർണ്ണ നൈറ്റ് വിശ്രമം നേടുക
ഇത് പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിന് സാധ്യതയില്ലാത്ത ഒരു തോന്നൽ പോലെ തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? നാം ക്ഷീണിതരാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ഊർജ്ജം നേരിടേണ്ടിവരാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ കഴിവും ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ഏറ്റെടുക്കും. ആരായിരുന്നാലും, ഐസ്ക്രീമിന് ഒരു സൂപ്പ് എടുക്കാൻ പറ്റില്ല? ശാരീരികമായി, ഉറക്കം ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള അതിശയകരമായ കാരണം ആയിരിക്കാം!
ബഡ്ഡി അപ്
നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പങ്കാളിയാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ വിജയത്തിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ പെരുമാറുന്ന ഒരാളെ വളരെയധികം പ്രേരിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ കണക്കു കൂട്ടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ ആ വർക്ക്ഔട്ട് ഒഴിവാക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, അല്ലേ?
നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമാകാൻ ആരെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിൽപ്പോലും നിങ്ങൾക്ക് ലോകമെമ്പാടും നിന്ന് പിന്തുണ നേടാം, സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ ഉപദേശം. നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ചേരാവുന്ന ഫേസ്ബുക്കിൽ ധാരാളം പ്രചോദകരമായ ഭാരോദ്വഹന ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്.
പങ്കെടുക്കൂ!
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുക
പ്രതിഫലം ലഭിക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ വിജയിക്കുന്നവനാരാണ്? നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന വിജയം ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരു പാന്റ് സൈസ് ഇടുക? ജീൻസ് ഒരു പുതിയ ജോഡി വാങ്ങുക! നിങ്ങൾ കഠിനമായി പണിയെടുത്തിട്ടുള്ളതിനാൽ പേശികളുടെ കുടുമ്പ്? നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു മസ്സാജ് നേടിയിട്ടുള്ളതുപോലെ തോന്നുന്നു. ഭാരം കുറഞ്ഞ നഷ്ടങ്ങൾക്കുള്ള സാമ്പത്തിക പ്രതിഫലങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ആപ്ലിക്കേഷനുകളും വെല്ലുവിളികളും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വായ്പ എവിടെ?
ചെയ്യരുത് ലൈവ് അല്ലെങ്കിൽ ഡെയ്ൽ സ്കെയിൽ
അതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായ മാർഗം ആണെങ്കിലും, നാം വളരെയധികം ശരീരഭാരം (ചതുപ്പുനിലത്തെ ഉദ്ദേശിച്ചാണ്) നമ്പറിലേക്ക് ഇടുക. ആ ദിവസം കുടിവെള്ളം എത്ര ദിവസം കഴിച്ചു, എത്ര ദിവസം മുൻപ് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം സോഡിയം കഴിച്ചു!
ദിവസേന സ്വയം തൂക്കിക്കൊടുക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പ്രചോദനം നഷ്ടപ്പെടും. ഞാൻ തൂക്കം ഉറപ്പിക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഒരേ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കും. നിങ്ങൾ തൂക്കിയിട്ടതുപോലെയുളള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീൻസ്, നിങ്ങളുടെ ജീനുകളുടെയും മറ്റും പോലെ ഞാൻ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി മനസ്സിലാക്കുന്നു, മറ്റു കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണ്.
ഒരു സർഫിസ്ററുണ്ടാക്കരുത്
അനൌദ്യോഗികവും അല്ലാത്തതുമായ മനോഭാവം ഒഴിവാക്കുക. അത് പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഭീതിയാണ്. ലക്ഷ്യങ്ങൾ മറക്കാനാവാത്തതാകുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു അനിവാര്യമായ സ്ലിപ്പ്-അപ്പ്, നിങ്ങൾ തൂവാലയിൽ എറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
അങ്ങനെയാകരുത്. നിങ്ങളെത്തന്നെ ദയകാണിക്കുക. നീ മാത്രമാണ് മനുഷ്യന്, എല്ലാം! സെഞ്ച്ബാക്കുകൾ സാധാരണമാണ്. ഭക്ഷണക്രമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ള എല്ലാ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല; അത് മൊത്തം ഭാരം-മിഥ്യയാണ് . അത് ഓർമ്മിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയുകയും ചെയ്യും .
കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!