പിയർ ബട്ടർ പ്രോട്ടീൻ ബോൽസ് പാചകരീതി

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 150

കൊഴുപ്പ് - 9 ഗ്രാം

കാർബസ് - 12g

പ്രോട്ടീൻ - 7 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 15 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 15 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
സേവിംഗ്സ് 16 (1 പന്ത് വീതം)

ഈ ഉണ്ണിയപ്പഴം വെണ്ണ പ്രോട്ടീൻ ബോളുകൾ പാചകത്തിന് വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ഫ്ലാഗു ചെയ്യുമ്പോൾ അത് അനുയോജ്യമായ ലഘു ഭക്ഷണമാണ്.

ചേരുവകളുടെയും അനുപാതത്തിന്റെയും അനുപാതം കൃത്യമായ അനുപാതം പ്രോട്ടീൻ പൊടിയുടെയും നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പാൽപ്പട്ടപ്പട്ടിയുടെയും തരം അനുസരിച്ചായിരിക്കും. ഈ അടിസ്ഥാന പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു ഫ്രെഞ്ച് വാനില ഫ്ലേവർ പ്രോട്ടീൻ പൊടി കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരുന്നത്, എന്നാൽ ചോക്ലേറ്റ്, മറ്റ് സുഗന്ധങ്ങൾ എന്നിവയും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അണ്ഡം സിറപ്പ് കുറച്ച് മാധുര്യവും നൽകുന്നതിന് വളരെ ദൂരം സഞ്ചരിക്കുന്നു.

ചേരുവകൾ

• 1 കപ്പ് നിലക്കടല വെണ്ണ (സ്വാഭാവികം)
• 4 പാചക പ്രോട്ടീൻ പൊടി (1 1/3 കപ്പ്, ഏതെങ്കിലും രസമാണ്)
• 1 ടീസ്പൂണ് വാനില സത്തിൽ
• 1/2 കപ്പ് കൂൺ സിറപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
• ഓപ്ഷണൽ: തകർത്തു പരിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബദാം മാവ് / ബദാം ഭക്ഷണം

തയാറാക്കുക

1. ഒരു ഇടത്തരം ബൗളിൽ, ചേരുവകൾ എല്ലാം ചേർത്ത് (തകർന്ന നട്സ് ഒഴികെയുള്ളത് ഒഴികെ) നന്നായി കൂടുന്നത് വരെ. ഇതിന് ഒരു സ്റ്റാൻഡ് മിക്സർ വളരെ മികച്ചതാണ്, എന്നാൽ ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസറോ മരം സ്പൂണോ നല്ല രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മിശ്രിതം വളരെ ഉണങ്ങിയതാണെങ്കിൽ, വളരെ കൂടുതലോ നീരസമുള്ള സിറപ്പ് ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ചേർക്കണം.
2. മിശ്രിതം 1 ഇഞ്ച് പന്തുകളായി തിരിക്കുക.
3. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, തകർന്ന അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബദാം മാവ് / ബദാം ഭക്ഷണം ഉരുട്ടി.

തയ്യാറാക്കൽ നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന നിലക്കടല വെണ്ണയിൽ ധാരാളം എണ്ണ (സ്വാഭാവിക പിണ്ണാക്ക് വെണ്ണ എണ്ണത്തിൽ അൽപ്പം വ്യത്യാസപ്പെടും) ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന കൂടുകെട്ടിയ സിറിപ്പിന്റെ അളവ് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ രുചിയിൽ തന്നെയായിരിക്കണം.

ഈ ബോളുകൾ ഊഷ്മാവിൽ വച്ച് മൃദുവായതാണെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക, അതിനാൽ അവയെ ഒരു ബാഗിൽ എറിഞ്ഞ് അവരുടെ ആകൃതി നിലനിർത്താനാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.