ഫോസ്ഫാഡിഡൈല്സറിൻ
ഫോസ്ഫോളിഡൈസിരിൻ, ഫോസ്ഫോലിപ്പിഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സംയുക്തം, സെൽ മെംബറേൻസിലെ ഒരു ഘടകമാണ് (ഇത് കോശങ്ങളായി പോഷകത്തിന്റെ ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മാലിന്യ ഉത്പന്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു).
പേശി നിർമിക്കുന്നതിനുള്ള സപ്ലിമെന്റായി മാർക്കറ്റ്, ഫോസ്ഫറ്റിഡ്ലൈസറിൻ ഹോർമോൺ കോർട്ടിസോൾ പോസ്റ്റ്-വ്യായാമത്തെ കുറയ്ക്കുന്നതായി കരുതപ്പെടുന്നു. കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് പലപ്പോഴും തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിനു ശേഷം ഉയരുന്നു.
കോർട്ടിസോളിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ ഒന്ന് പേശി കോശങ്ങളെ തകർക്കുക എന്നതാണ്. കോർട്ടിസോളിൻറെ പ്രകാശനം മയപ്പെടുത്തിയാൽ, കുറവ് പേശി ടിഷ്യു നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.
ഫോസ്ഫാഡിഡിലൈസറിൻ ഒരു അവശ്യ പോഷകമല്ല, അതായത് ശരീരം അതിന്റെ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റാൻ മാത്രം മതിയാകും. ഇന്ന് പല ഫോസ്ഫാഡിഡൈല്സറിൻ ഉത്പന്നങ്ങളും സോയയിൽ നിന്നാണ് ഉത്പാദിപ്പിച്ചിട്ടുള്ളത്. മുമ്പ് പശുക്കളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിൽ നിന്ന് ഇത് നിർമ്മിക്കപ്പെട്ടു, പക്ഷേ വൈറസ് മലിനീകരണത്തിന് സാധ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മൂലം ഈ സമ്പ്രദായം നിർത്തലാക്കപ്പെട്ടു.
പാർശ്വഫലങ്ങൾ ദഹനരസമുണ്ടാകാം. സൈദ്ധാന്തികമായി, phosphatidylserine രക്തം നേർത്ത മരുന്ന് ഹെപാരിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള രക്തക്കുഴലുകൾ എടുക്കുന്നവർ അവരുടെ ഡോക്ടർമാരുമായി ബന്ധപ്പെടണം.
പൈറവവേറ്റ് (ഡിഹൈഡ്രോക്സിസൈറ്റോൺ പൈറോവേറ്റ്, ഡിഎച്ച്എപി)
പ്യൂവർ നിരയിൽ ബോഡി ബിൽഡർമാർക്ക് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും, ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, എൻഡുറൻസ് വ്യായാമത്തിനുള്ള ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് കാരണമായിട്ടുണ്ട്. പ്യൂവർവറ്റ് ശരീരം നൽകുന്നു, പൈറിവിക് ആസിഡ്, ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക സംയുക്തം.
പ്യൂവർവോട്ട് ഒരു അവശ്യ പോഷകമല്ല. ശരീരത്തിനു ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമില്ല. ആഹാരത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ മാത്രമേ ഇത് കാണപ്പെടുന്നുള്ളൂ, ആപ്പിൾ മികച്ച ഉറവിടം മാത്രമുള്ളതാണ്.
പരുവോടവ് ഇടയ്ക്കിടെ വയറ്റിൽ അസുഖവും വയറിളക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ശാഖകൾ-ചെയിൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ (BCAAs)
അമിനോ ആസിഡുകളാണ് പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശാരീരിക തന്മാത്രകൾ.
ശാഖകൾ-ചങ്ങല അമിനോ ആസിഡുകൾ അമിനോ ആസിഡുകൾ ല്യൂസിന, ഐസോലീസൈൻ, വാലൈൻ എന്നിവയെ പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്നു. ശാഖകളുള്ള ചെയിൻ അമിനോ ആസിഡുകളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് മസിലുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
മസിലുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഓവർട്രെയിനിംഗിന്റെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമായി ശാഖകളുള്ള ചെയിൻ അമിനോ ആസിഡുകളാണ് ആളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ശാരീരിക പരിശീലനത്തിലും സഹിഷ്ണുതമായ പ്രവർത്തനത്തിലും പതിവായി ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ ശാഖകളുള്ള ശൃംഖല അമിനോ ആസിഡുകളെ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു.
പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ശാഖകൾ അമിനോ ആസിഡുകൾ കാണപ്പെടുന്നു. ചുവന്ന മാംസവും പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളുമാണ് നല്ല ഉറവിടങ്ങൾ. വെണ്ണ പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ, ചിക്കൻ, മത്സ്യം, മുട്ട മുതലായവ നല്ല സ്രോതസ്സുകളാണ്.
എല്ലാ അമിനോ ആസിഡുകളെപ്പോലെ, ശാഖിതമായ ചെയിൻ അമിനോ ആസിഡുകളും പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിനുള്ള മരുന്നുകളോട് ഇടപെടുന്നു.
കോണാകഡ് ലിനോലിക് ആസിഡ് (CLA)
ഉളുക്കിയ ലിനോലിക് ആസിഡ് (CLA), ലിനിയലിക് ആസിഡിന്റെ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളായ അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഒരു മിശ്രിതമാണ്. കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സപ്ലിമെന്റായി CLA പ്രശസ്തമാണ്. CLA ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിന് നമുക്ക് തെളിവ് ആവശ്യമാണ്.
ലിനിയലിക് ആസിഡ് ആഹാരത്തിലൂടെ ലഭ്യമാക്കേണ്ട ഒരു അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡാണെങ്കിലും, ലിനോലേക് ആസിഡ് ആവശ്യമുള്ള തെളിവുകൾ ഇല്ല.
ലിപ്പോയിക് ആസിഡ്
ലിഫോയ്ഡ് ആസിഡ് ആൽഫ-ലിപോയ്ക് ആസിഡ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി ശരീരത്തിലും മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നു. ഇത് പേശി ഗ്ലൈക്കോജൻ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും, അത്കൊണ്ട് അത്ലറ്റുകളുടെ ലിപ്പോയ്ക് ആസിഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിൻറെ കാരണം. ഈ മേഖലയിൽ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിഷ്ക്രിയമാക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ് ഇത്. മറ്റു ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, കൊഴുപ്പ്, ജലത്തിൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു വിശാലമായ സ്പെക്ട്രം നൽകുന്നു.
ഗമാ ഓര്യാനനോൽ
അരി തവിട്ട് എണ്ണയിൽ നിന്നും ഉരുത്തിരിഞ്ഞുണ്ടായ ഗാമ ഓറിയാനാനോൽ ആർത്തവവിരാമം, ഉത്കണ്ഠ, വയറുവേദന, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയ്ക്ക് സഹായകമാകുന്നു.
പ്രാഥമിക തെളിവുകൾ പ്രകാരം ഗാമാ ഓറിയാനോളോൾ എൻഡോർഫിൻ പ്രകാശനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളെ വളർത്തുവാനും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
ക്രിയേൻ
ക്രിയയിൻ മൊണോയോ ഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നത് ലീൻ പേശി നിർമിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ജനപ്രിയ അനുബന്ധമാണ്, കാരണം ക്രിയേറ്റീൻ ഫോസ്ഫേറ്റ് ഒരു മുൻകരുതലാണ്, ഉയർന്ന തീവ്രതയാർന്ന മസിലുകൾക്ക് ഊർജ്ജ ഉറവിടം.
മെലിഞ്ഞ പേശ, പിരിവ്, പ്രകടനം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് റിസർച്ച് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. റിക്കവറി സമയം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. മസ്തിഷ്ക മസിലുകളും ശക്തിയും പ്രകടനവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് റിസർച്ച് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
പേശികൾ പണിയാൻ സപ്ലിമെൻറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു
പരിമിതമായ ഗവേഷണങ്ങളും പരിമിതമായ അറിവും കാരണം സപ്ലിമെൻറുകളുടെ സുരക്ഷിതത്വത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ്, മസിലുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിനുള്ള മാർഗമായി അവരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതാണ്.
പോഷകാഹാര സംരക്ഷണത്തിനും ആഹാരപദാർത്ഥങ്ങളോടുമൊപ്പം പരിശോധനകൾ നടന്നിട്ടില്ലെന്ന കാര്യം ഓർക്കുക. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉൽപ്പന്നം ഓരോ ഹെബിനും നിർദ്ദിഷ്ട തുകയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഡോസുകൾ നൽകാം. മറ്റു സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ലോഹങ്ങൾ പോലെയുള്ള മറ്റു വസ്തുക്കളാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം മലിനമാക്കാം. കൂടാതെ, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ, കുട്ടികൾ, വൈദ്യസഹായത്തോടെയുള്ളവർ, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് എന്നിവയിൽ സപ്ലൈ ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയുമില്ല. ഇവിടെ അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയും, സാധാരണ പരിചരണം ഒഴിവാക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ കാലതാമസം വരുത്തുന്നതോ ഗുരുതരമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിരക്ഷാ പ്രൊവൈഡർ കൺസൾട്ട് ഉറപ്പാക്കുക.
നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.